Багато з тих, хто стикався з проблемою зайвої ваги, знають не з чуток, що жорсткі дієти, виснажливі заняття фітнесом і другіевсевозможние методи схуднення віднімають чимало сил і часу, проте не завжди дають результат, а часом можуть і нашкодити здоров'ю.
Але существаут ще один спосіб домогтися стрункої, підтягнутою фігури і поліпшити своє самопочуття, не вдаючись до виснажливих тренувань. Його придумала американська домогосподарка Грір Чайлдерс, а сама система отримала назву бодіфлекс (від англійського body - тіло, flex- розтяжка). Цікаво, що програма, розроблена Чайлдерс, підходить не тількидля втрати ваги - при її виконанні спалюються надлишки жиру за рахунок аеробного ефекту, який полягає вдиханні. Головним жироспалюючим елементом при цьому є кисень.
Система дихання за цим методом включає п'ять етапів: глубокійвидох через рот, швидкий вдих носом, сильний видих через рот, задержкадиханія при утягненому під ребра животі на вісім-десять секунд разом свиполненіем вправи, далі вдих і розслаблення. Бодіфлекс побудований на техніці дихання, говорить психофізіолог, ведущаяженскіх тренінгів в інтерв'ю Наталія Ігнатова. Після вдиху кров насичується киснем, а під час затримки дихання в організмі збільшується вуглекислота. Зокрема, в тих м'язах, які напружуються під час вправи, відбувається кисневе голодування. При цьому за рахунок наступного вдиху організм спрямовує туди кров, збагачену киснем, в результаті чого кисень спалює жири в цій області, пояснила Ігнатова в інтерв'ю Lady.pravda.ru.
На аеробному диханні також базується інша ефективна методика - оксісайз (англ. Oxygen - кисень, exercise - вправа), який розробила інша американка - Джилл Джонсон. Після безуспішних спроб зниження ваги за рахунок тренажерів вона також зробила наголос на дихання і кисень, що і дало фантастичний результат.
Як видно, обидва способи не потребують будь-яких фінансових витрат, на відміну від того ж абонемента у фітнес-клуб або навіть бігу, заняття яким може перешкодити погода. Приділяючи занять якихось 15 хвилин в день, будь-яка домогосподарка або офісний працівник може домогтися бажаного результату - будь то схуднення або підтримання загального тонусу. Головне в цій справі - регулярність.
Не забудьте зазначити Yoki.Ru в "Яндексі". Ми раді новим друзям