Багато хто вважає, що для того, щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає всього однієї, останньої ночі. Це не правильно. Ти вже втомився, і не треба себе перевтомлювати. Навпаки, з вечора перестань готуватися, прийми душ, зроби прогулянку. Виспись якнайкраще, щоб встати відпочив, з відчуттям свого здоров'я, сили, «бойового» настрою. Адже екзамен- це своєрідна боротьба, в якій потрібно проявити себе, показати свої можливості і здібності.
В пункт здачі іспиту ти повинен з'явитися, чи не запізнюючись, краще за півгодини до початку тестування. При собі потрібно мати пропуск, паспорт і кілька (про запас) гелевих або капілярної ручок з чорним чорнилом.
Якщо в школі холодно, не забудь тепло одягнутися, адже ти будеш сидіти на іспиті 3 години.
Як психологічно підготуватися до іспитів?
Проблема психологічної готовності до здачі екзамена- це здатність вчасно взяти себе в руки і не втратити голову від страху!
Всім знайоме це неприємне відчуття мокрих долонь, найменшого дрижання в колінах і болісної нерухомості мови при шалено скачуть і розбігаються думках.
Що ж робити? Виявляється, цей стан можна навчитися тримати під контролем і досить швидко від нього позбавлятися. переводячи його в стан наснаги, яке може стати твоїм союзником.
Для того, щоб в кризових ситуаціях не втрачати голову, необхідно при підготовці до чогось важливого не ставити перед собою понад цілей і понад завдань. Не варто чекати, поки ситуація стане катастрофічною. Готуватися до неї потрібно в стані спокою. Адже в екстремальній ситуації навчитися плавати красиво, бездоганно володіючи м'язами, не можна. Можна тільки виплисти і віддихатися.
Навчися виконувати кілька дуже простих вправ, які дозволять тобі зняти внутрішнє напруження, розслабитися і навіть злегка поліпшити настрій.
Вправа 1. Сядь зручно, закрий очі. Спина пряма. Руки лежать на колінах. Зосередься на формулі «Я спокійний». Думки відганяти не варто, тому що це викличе додаткове напруження. Дозволь їм пропливати, як хмари в небі.
Подумки повтори 5-6 разів: «Права рука важка». Потім повтори вихідну формулу: «Я спокійний». Потім повтори 5-6 разів формулу. «Ліва рука важка». Знову повтори подумки. "Я спокійний". Для того щоб привести тіло в початковий стан, можна стиснути кисті в кулаки і відкрити очі, зробити глибокий вдих і видих. Потім виконати те ж з ногами.
Вправа 2. Це свого роду ритмічне 4-х фазну дихання.
1-я фаза (4-6 с.). Глибокий вдих через ніс. Повільно підніми руки до рівня грудей долонями вгору. Зосередь свою увагу в центрі долонь. Ти відчуєш сконцентроване тепло (відчуття «гарячої монетки»).
2-я фаза (2-3 с.) Затримка дихання.
3-тя фаза (4-6 с.). Сильний глибокий видих через рот. Видихаючи, намалювати перед собою в повітрі вертикальні хвилі прямими руками.
4-я фаза (2-3 с.). Затримка дихання.
Дихати подібним чином треба не більше 2-3 хвилин.
Вправа 3. Для виконання цієї вправи досить зручно сісти, випростатися і покласти розслаблені руки на коліна.
1-я фаза (4-6 с.). Глибокий вдих через ніс.
2-я фаза (2-3 с.). Затримка дихання.
3-тя фаза (4-6 с.). Повільний плавний видих через ніс
4-я фаза (2-3 с.). Затримка дихання.
Ця вправа виконувати протягом 2-3 хв.
Витративши всього 5-6 хвилин на ці розслаблюючі вправи ти побачиш, як змінилося твоє самопочуття і настрій. І ще не забудь, що перед іспитом потрібно обов'язково добре виспатися.
Як поводитися під час іспиту?
Отже, позаду дуже складний період підготовки. Час випробування пробив! В твоїх руках екзаменаційний білет. Коліна підгинаються, в роті пересохло, перед очима миготять темні плями, думки розбігаються. Що робити?
Перш за все, сядь і заспокойся, для того, щоб привести себе в стан рівноваги. Подихай, заспокойся. Ось і добре.
Ти готовий! Ти зібраний! Ти впевнений в успіху! Пам'ятай, що віра в успіх-це половина успіху!
Словом, у тебе все відмінно. Ти вже готовий, але не поспішай відповідати або здавати свою роботу. Відклади її в сторону. Закрий очі і зосередься. Ти нічого не хочеш додати до своєї відповіді? Пам'ятай, що найсвіжіші думки приходять після того, як лист запечатано.еслі тобі більше нічого не спало на думку, то можеш йти відповідати.
Сміливіше, все буде добре!
Що ж робити, якщо все-таки завалився? Не варто звинувачувати в цьому весь білий світ. Не потрібно вдаватися до безпросвітного смутку і розпачу. Зрозумій просту, але дуже глибоку істину: сильні особистості, роблячи шибки, мужньо їх визнають. Але визнання помилки не є переконання у власній неповноцінності і неспроможності. Це лише усвідомлення того, що дана спроба не вдалася. А кожна невдала попитка- ще один крок до успіху.
Поради психолога Підготовка до іспиту
Спочатку підготуй місце для занять: прибери зі столу зайві речі, зручно розташуй потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці.
Як підготуватися до здачі іспитів
Спочатку підготуй місце для занять: прибери зі столу зайві речі, зручно розташуй потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці.
Пам'ятка сідаємо за уроки "
Ці приналежності, а також підручники, зошити, щоденник полодов на те місце, яке ти завжди відводиш їм на столі
3. особливості проведення творчих іспитів
На іспити абітурієнти повинні принести папір, фарби, пензлі, олівці, креслярські приналежності, баночку для води, ганчірку
Москва Видавництво «Флінта»
Це підручники і навчальні посібники, хрестоматії, книги з методики викладання, а також сучасні спеціалізовані словники і довідники.
Інструкція для учнів
Учні приходять в аудиторію за 5 хвилин до початку тестування. Речі залишають біля входу в спеціально відведеному місці і готують робоче.
Кінцівок (крил) §28, відповісти на питання письмово в зошиті
Узагальнення: «Тип Членистоногі» в підручнику сторінка 143 «Перевірте себе»: завдання №3,4,6,7,9,10,12 письмово в зошиті
Плани семінарських занять з дисципліни «цивільне право»
Отовкі до семінарських занять, покладені завдання з навчального посібника Н. Л. Бондаренко, Т. М. Халецький Цивільне право. Практикум.