Нещодавно мені довелося зіткнутися зі звинуваченнями в бік лазні з приводу появи судом. Мовляв, лазня є причиною того що зводить судомами. Вирішив трохи погуглити тему і пошукати відповіді. У мене теж рідко але виникає предсудорожний стан в ногах. Перше, що мене зацікавило: чому саме ноги найчастіше схильні до атак м'язових спазмів? Наявність судоми саме по собі не страшно, переживати треба, коли це явище носить хронічний характер і часто повторюється.
Що таке судоми?
Для того щоб відповісти на питання про вплив лазні на виникнення судом, треба знати що це таке і що є причиною. Я несказанно зрадів тому, що я дізнався і вирішив негайно написати цю статтю. Ось що нам повідомляють онлайн довідники
Судоми - гострий біль в напружених литкових м'язах або інших м'язах, що з'являється раптово. З точки зору фізіології це спазм або сильне скорочення м'яза (іноді декількох м'язів відразу).
- Більше за інших спазмів схильні до ноги, і рідко згадуються руки, або інші частини тіла
- Найчастіше виникнення судом ніг відбувається у вечірній і нічний час.
- Не рідкісні судоми у зовні здорових людей після тривалого навантаження на ноги
- Літо - період максимальної ймовірності судом
Можна зробити однозначний висновок - виникають судоми в перевантажених м'язової активністю частинах тіла. Але є й інші причини. Така реакція м'язів обумовлена дефіцитом в організмі мінеральних речовин: магнію, який бере участь в передачі нервових імпульсів м'язових клітин, а також не менш важливого кальцію, який є «напарником» магнію по забезпеченню фізіологічних функцій обміну речовин в м'язових тканинах. Багато видань приписують антісудорожную функції і вітаміну D. Насправді ці речовини не борються з судомами! Можна стверджувати зворотне: їх відсутність робить можливим поява «шкідливих нервових» імпульсів м'язам.
Є й інші причини появи судом не пов'язаних з лазнею:
- порушення обміну речовин
- анемія
- запалення нерва при переохолодженні
- порушення кровообігу
- защемлення нервових закінчень
- стрес, травми
Всі ці фактори дуже тісно взаємопов'язані між собою. Я б їх навіть не розглядав окремо.
Як лазня впливає на судоми? Безпосередньо - ніяк, але опосередковано - так. У лазні під час нагрівання м'язових тканин відбувається очищення організму не тільки від поту, жиру, але і виводяться з потом мікроелементи і вітаміни. Очищаюча сила парилки залишає організм з порушеним водно-сольовим балансом. Саме час згадати про те, що треба пити в лазні. але про це - потім.
Отже, після лазні, а так само після тренування, після бігу, після активного навантаження у вигляді тривалої ходьби днем ми отримуємо втомлені м'язи ніг, які частково втратили мікроелементи з потом. У м'язах накопичується молочна кислота, яка посилює і так похитнулася силу наших ніг або інших м'язів. Це призводить до тимчасового дисбалансу в роботі нервових закінчень. і як наслідок - ненормальні електрохімічні імпульси в ногах призводять до скорочення м'язів і неможливості їх розслаблення. Таких імпульсів м'язи отримують мільйони за день, але всі вони короткочасні. Судорога- звичайне скорочення м'язи не припиняється в часі, яке вийшло з-під контролю нервової системи. Ось тут ми і розуміємо, наскільки сильні м'язові тканини!
Розіб'ємо всі профілактичні дії по боротьбі з судомами після лазні на 2 шляхи: дієта і фізіотерапія.
Дієта і судоми після лазні
Судоми після лазні не можна скасувати дієтою, але правильне харчування лежить в основі міцного здоров'я. Важливо пам'ятати, що не можна заповнити нестачу магнію або кальцію споживанням магнію або кальцію! Організм може засвоювати тільки складні взаємодоповнюючі комплекси. Скільки крейда НЕ їжте - кальцію в кістках більше не стане!
Завдання дієти - повернути в м'язи втрачені кисень (анемія), кальцій, магній і вітамін D.
Любителі лазні не були б такими, якби не пробували знайти користь у всьому, що пов'язано з парною! І я спробую так зробити і повідаю метод, який мені підказав один страждав від щоденних судом в ногах. Про це - нижче.
Клин клином вибивають або лазня в боротьбі проти судом?
Я не втомлюся повторювати про те, що лазня - це активація кровоносної обміну у всьому організмі. а банний масаж - одна з найефективніших засіб для поліпшення кровообігу і лімфотоку в усьому тілі. Звуження і розширення капілярів і залоз - хороше підгрунтя для подальшого потрапляння в кров відсутніх мінеральних солей і вітамінів.
Як лікувати судоми в лазні?
- Аплікації та обертванія ніг (тіла) з використання розчинених солей, які добре всмоктуються в чисту шкіру
- соляні ванни
- Масаж з використанням меду для масажу і розтирань. Нанести мед на ноги і ляпасами постукувати долонею по ногах до освіти пінної консистенції. При цьому шкіра насичується активними елементами і в кров надходить максимальна кількість мікроелементів допомагають засвоюватися кальцію.
- Масаж березовими віниками з кунжутним маслом (масла використовувати окремо після венічного ударів з огляду на їх дорожнечу)
- Використовувати ванночки з м'яти з валеріаною
Електрохімічний природа виникнення судом
Як ми вже переконалися. судоми в лазні відбуваються не від лазні, а від наявності хвороб кровообігу і обміну речовин.
Кожна клітина нервової системи входить в волокна людських м'язів має електричний заряд. Цей особливий вид клітин всередині покритий іонами калію, а зовні клітинної оболонки - іонами натрію. При нормальному балансі - судом не виникає. Для того щоб забезпечувався баланс між калієм і натрієм природа організувала перетікання зарядів по клітинам. Ці заряди - команди дозволяють клітинам скорочуватися. При впливі нервових імпульсів заряд клітини слабшає, тоді в неї потрапляють іони кальцію. Саме завдяки цій речовині клітина виконує свою функцію. Клітка м'язових волокон скорочується. Разом з проникненням кальцію, в клітку потрапляє натрій і виводиться калій. У той період, коли клітина наповнена іонами кальцію, вона скорочується - виходить тривалий спазм.