У міру наближення до літа з усіх боків почалися сипатися заклики: схуднути, підсушитися, домогтися пляжної фігури. Сушка, сушка, сушка - чутно від всіх інтернет гуру з фітнесу, каналів «ютуба» з бодібілдингу. І в цьому весняному загостренні «божевільних» природно говорять не про те смачненькому бублику «сушка», посипаною маком, і який до вашого відома містить більше 330 калорій на 100 грам переважно з вуглеводів. А з'ївши пачку вам вистачить енергії, щоб цілком так пробігти напівмарафон.
Бігові доріжки заполоняються дамами неосяжних розмірів, при тому деякі чомусь в тапках замість кросівок. Мабуть вони так часто займаються спортом, що останні їм зовсім ні до чого. Я коли подібне бачу, то відразу з жахом уявляю що буде, з їх колінними суглобами і в нападі альтруїзму навіть виникає бажання підійти попередити про небезпеку. Але холодний розум шепоче, це напевно перша і остання тренування для них в цьому році, і йду далі своєю дорогою. У фітнес залах починається «Пролісок-апокаліпсис», на курсах з аеробіки немає відбою від охочих. А в офісах починаються голодні непритомності «дівок на дієті».
З качками все зрозуміло, вони і так знають що робити, пауерліфтери ті взагалі на всіх бажаючих «підсушитися» дивляться як на божевільних, адже розуміють, скинеш вагу і одночасно скинеться вагу в жимі лежачи, наприклад. Ну а ось як жити дріщ і жірдяй? Вони що так і приречені від року до року робити набіги в спортзали, а потім сумно розглядати всі ці статті про «схуднути / накачатися до літа за 4 тижні»?
А турнікмени, нехай так і продовжують вислуховувати глузування качків і закиди в дрищізме і паклкокрутсве?
Ось давайте тепер розберемося. А що все-таки робити?
Відповідь, думаю, очевидна - чудесних способів перетворення не буває. Якщо ви хочете підготуватися до літа, а ваша нинішня форма залишає бажати кращого, то все таки почніть готуватися до літа! Тільки готуйтеся немає цьому літа, а наступного! Почніть з нормалізації дієти. Але я вас благаю не потрібно починати голодувати або шукати методи з циклу «схуднути за 1 місяць на 20 кг» / «набрати 20 кг маси за 4 тижні», просто прийміть за основу раціональне харчування і виключіть відверто шкідливі продукти. Знайдіть час для регулярної фізичної активності, сплануйте свої цілі на рік вперед. Причому щоб це була не мета хочу виглядати як А. Джолі / Шварцнеггер, а конкретною. Наприклад: віджатися 100 разів, присісти зі штангою 150 кг, або пробігти марафон. І запевняю вас тоді через рік у вас не буде стояти питання про сушіння, схудненні, ви з гордістю зможете з'явитися на пляжі.
Одна з кращих стратегій «Краще робити щось не зовсім вірно, ніж не робити взагалі нічого». Тому, будь-яким видом тренувань ви займетеся, все одно це краще ніж просто валятися на дивані. Але є підхід, який вважаю найкращим, це стверджують кращі фахівці тренінгу. Цей підхід свідчить: «Не важливо хочете ви додати в м'язовій масі або схуднути, молоді або старі, чоловік ви чи жінка - ростіть м'язи!».
Ну, якщо з тими, хто хоче накачатися начебто все зрозуміло. Але що за дивна порада для тих, хто хоче схуднути? Особливо для жінок! Відповідь проста - кожен кілограм м'язів дозволяє щодня спалювати додаткові калорії. Просто наростивши м'язової маси, ми без дієт будемо щотижня спалювати додатково стільки ж калорій, скільки довелося б витратити на пару пробіжок. Ще одна причина - м'язи при більшій вазі, займають менший об'єм, і ви візуально будете виглядати набагато привабливіше, при цьому ваги будуть показувати ті ж цифри. З цього випливає ще одна порада - викиньте ваги і запасіться «сантиметрової» стрічкою.
Рекордсменка світу і Європи з пауерліфтингу (WPC) - Юлія Умеренкова (г. Курск).
А молодим хлопцям знову ж раджу не вестися на модні статті в журналах та інтернеті і забути про «сушінні». Це пишуть не для вас, а офісних мужичків за 30 років у яких за черевцем дечого вже не видно. Вам потрібно «качати залізо» і ростити м'язи і забути про «сушінні» до тих пір, поки у вас немає біцепса 40-50 см. Як заповідав великий Турчинський aka Динаміт: "Чоловік повинен хотіти бути сильним, а не красивим. Або, по -видимому, з ним щось не так! ".
