Якщо ви хочете позбутися від жиру і додати тілу більше структури і рельєфу, скористайтеся популярним на сьогоднішній день способом під назвою "Сушка тіла".
Цей метод складається з сукупності дієти і фізичного навантаження.
Дієта являє собою практично безвуглеводної харчування (50 грам в день) з упором на білки і невелика кількість жирів.
Перед початком програми "Сушки" оціните свій стан і переходите на білковий раціон поступово, щоб не заподіяти шкоди здоров'ю.
Так, в процесі дієти добове меню може складатися з:
двох огірків, свіжої капусти (білокачанної / пекінської), зеленого перцю, редиски, кабачків, селери, зелені, лимонів, квашеної капусти (400 грам), двох варених яєць (жовтків), 200 грам знежиреного сиру, 500 г нежирного кефіру, півсклянки молока , вареного курячого м'яса, вареної або печеної риби, 400 грам м'ясного бульйону, зеленого чаю і мінералки (скільки завгодно), салатів, заправлених рослинним маслом, грибів (не частіше одного разу на тиждень).
Щоб звести рівень цукру в крові нанівець, під час сушіння варто утриматися від вживання:
цукру, рафінованих круп, макаронів, хліба, рису, картоплі.
Не можна забувати і про правильне вживання води - джерела сил і енергії. Сміливо випивайте не менше двох літрів на добу. Вода допоможе вам впоратися зі змінами в раціоні, і вже через п'ять днів ви знову відчуєте себе в формі.