Помітно, що все більш популярним зробити свою фігуру красивою є такий метод, як сушка тіла - надання свою фігуру рельєфності м'язів. Як зробити ефективну сушку тіла в домашніх умовах, а також про користь і шкоду, я з вами поділюся нижче в статті.
сушка тіла
Сушка тіла являє собою позбавлення від підшкірного жиру за рахунок зменшення вживання кількості вуглеводів і перехід на білкову їжу.
Сушка не повинна бути частою і тривалою, організму потрібна перерва, щоб прийти в норму і не придбати ніяких патологічних порушень його функціонування. Рекомендується робити сушку тіла з наступним інтервалом: від 1,5 тижнів до 1 місяця з перервою на рік.
При цьому важливо враховувати, що людина, в день, не повинен витрачати вага понад 200 г і 1,5 кг - за тиждень, так як це може викликати негативні наслідки для організму, аж до повного порушення метаболізму. Важливо, перед тим, як приступити до процесу сушіння тіла, потрібно зайнятися спортивними тренуваннями.
У процесі сушіння, при їх відсутності, ви почнете втрачати в більшій мірі м'язову масу, так як м'язова тканина розщеплюється легше ніж жирова. Врахуйте такий момент, що будь-які зміни, які ви надаєте організму, це для нього своєрідний стрес, якому, для приходу в нормальний стан потрібна адаптація. Тобто, я маю на увазі, що не варто гостро приступати до дієт і зміні надання звичних компонентів організму, його до цього потрібно підготувати, повинен бути плавний перехід від вуглеводної їжі до білкової.
Якщо сушку тіла робити відповідно до певних правил і в міру, то крім красивого і стрункого тіла, вона допоможе розвантажити ваш організм від шкідливих шлаків, підживити вітамінами, почистити кровоносні судини, поліпшити стан шкіри.
Більшість людей, які хочуть придбати рельєфи і схуднути відразу кидаються на безвуглеводну дієту (кетонові). Вуглеводи в біології людини - це енергетичний ресурс, він синтезуються в глюкозу і глікоген, а зайві вуглеводи - перетворюються в жир. При повній відмові прийому вуглеводів, весь жир не в змозі розщепнутися, так як для цього не достатньо енергії в організмі. Нерозщеплений жир - це кетони, вони роблять кров кислої (кетоацидоз), кетонові тіла, в свою чергу, отруюють організм, призводять до інтоксикації, людина може впасти в кому, при несвоєчасному вказівці допомоги, все може скінчитися смертю.
Іншими шкідливими наслідками може виявитися те, що неправильне дотримання правил сушки тіла. відсутність адаптації організму (до процесу сушіння тіла і виходу з нього), переусердствованіе з дієтами і тренуваннями - викличе виснаження організму, гормональний збій, неправильний обмін речовин, ожиріння.