Продукт на 100 г.
Варена риба. У рибі, на відміну від м'яса, міститься менше жирів і вони не так шкідливі. При цьому, риба містить в собі достатню кількість білка та інших корисних для організму речовин.
Продукт на 100 г.
Морепродукти. У морепродуктах, як і в рибі, міститься велика кількість протеїну і майже не міститься жиру. Морепродукти - відмінна їжа для спортсмена.
Продукт на 100 г.
Смажена риба. Риба, навіть смажена, містить в собі не так багато жирів. Але знову ж таки, все залежить від приготування. Якщо залити сковороду наполовину маслом, то кількість калорій, природно, збільшиться.
Продукт на 100 г.
Ікра. Ікра - продукт, з якого надалі з'являється новий живий організм. І, природно, в ній зібрано величезну кількість не тільки білка, але і всіх інших, життєво важливих компонентів.
Продукт на 100 г.
Молочні продукти нежирні. Вибираючи молочні продукти, слід звернути увагу на% жирності. Думаю, що зайві жири нам ні до чого.
Продукт на 100 г.
Йогурт 1,5% жирності
Сири: зниженою жир.
Молочні продукти середньої жирності.
Продукт на 100 г.
Молоко 3,2% жирності
Сирники з нежір. сиру
Сирники з полужір. сиру
Запіканка з нежір. сиру
Запіканка з полужір. сиру
Молочні продукти жирні. Таких продуктів краще уникати.
Продукт на 100 г.
Сирки і творож. маси
Молоко згущене без цукру (7,5%)
Бобові. Так звані, боби, теж досить корисний продукт, хоча бобові і не містять великої кількості білка. За те це білок рослинний, який за своєю структурою відрізняється від тварини і так само нам необхідний.
Відсоток вмісту білка вказано в сухій масі продукту.
Продукт на 100 г.