Сучасній жінці доводиться жити в напруженому ритмі Великого Міста. Постійні стресові ситуації, яка накопичується втома, необхідність швидко приймати важливі рішення - все це накладає певний відбиток не тільки на емоційно-психологічний фон, але і на зовнішність.
Досить часто можна зустріти зовсім молодих жінок, з поникаючими плечима, грубої ходою, напруженою спиною, стурбованим обличчям. Сидяча робота, порушення постави, постійна напруженість - призводять до різних захворювань, підвищення ваги тіла, погіршення загальної опірності організму.
Допомогти в цій ситуації зможе тільки активний спосіб життя, зокрема заняття фізичною культурою. Однак фітнес вправи підходять далеко не всім. Для занять в тренажерному залі існує безліч протипоказань, особливо підвищений артеріальний і внутрішньочерепний тиск, порушення роботи серця і т.д.
Яка ж є альтернатива для сучасної жінки?
Танець живота і заняття йогою набувають все більшої популярності не тільки за кордоном, але і в нашій країні. Пропонуємо познайомитися ближче з цими видами фізичного навантаження.
У країнах Сходу танець живота практикують не тільки жінки, а й часто - чоловіки. Однак все ж - це більш жіночий танець, який сприяє розвитку грації, координації рухів, зміцнює м'язи живота, спини, ніг. Активізація кровообігу в нижній частині живота прибирає застійні явища і сприяє зниженню ваги. Талія стає тонкою, стегна і живіт набувають красиві обриси.
Танцями живота можна починати займатися в будь-якому віці і з будь-яким рівнем підготовки. Зайва вага і відсутність грації - не перешкода. Навпаки, заняття цим видом танців навчать вас любити своє тіло, ви дізнаєтеся, як правильно подавати себе. Для чоловіків це не залишиться непоміченим. Вони самі стануть домагатися вас, оскільки граціозні і, вміють подати себе жінки, зараз зустрічаються досить рідко.
Що необхідно для початку занять
Спеціальний костюм купувати необов'язково. Для початку достатньо буде зручного спортивного костюма і взуття. Однак, щоб вжитися в образ справжньої східної танцівниці, вам ще знадобиться спеціальний пояс з металевими монетами.
Для того, щоб розслабитися, звільнитися від навалилися труднощів, проблем і стресів, можна порекомендувати ще один напрямок - заняття йогою. Цей вид фітнесу не вимагає від займаються початкової фізичної підготовки, а найголовніше, не має протипоказань для занять. Безліч різновидів йоги дозволить підібрати те, що найкраще підійде до душі. Деякі види йоги взагалі не мають на увазі ніяких фізичних навантажень - тільки розслаблення і медитативні практики.
Заняття йогою навчать вас якісно розслаблятися, керувати роботою свого організму, допоможуть освоїти правильне дихання, розвинуть гнучкість суглобів і сухожиль, а також силу і пружність м'язів.
Що необхідно для початку занять
Для того, щоб почати займатися йогою, досить спортивного костюма. Наявність взуття не є необхідним. Заняття можуть проходити босоніж або в шкарпетках.
При виборі школи, особливу увагу слід приділяти тренерському складу. Обов'язково поцікавтеся, чи мають тренера відповідні сертифікати та свідоцтва. Крім того, не полінуйтеся знайти сайт школи, подивіться його оформлення, почитайте відгуки. Однак, остаточну думку у вас сформується тільки після відвідин пробного заняття. У багатьох школах вони безкоштовні.
Всі ми пам'ятаємо, ка на заняттях з психології нам говорили про чотири типи темпераменту людини, а у кому не викладали психологію, напевно чули, навіть якщо не чули, то зі статті стане все зрозуміло. Отже, відомо, що існує чотири типи людського темпераменту: флегматик, холерик, сангвінік і меланхолік. Кожному властивий свій тип поведінки в суспільстві. Якщо думати, що темперамент не впливає на переваги людини, то, можна сказати, що це глибока помилка. Як вибрати напрямок танцю, як зрозуміти себе, перш за все, звичайно, потрібно спробувати почати танцювати.
Існує безліч способів позбутися зайвої ваги. Можна ходити в фітнес-клуб, купити тренажер або виконувати гімнастичні вправи. Однак найбільш ефективним засобом для схуднення є танці.
Саме слово «фітнес», в буквальному сенсі слова означає - «бути в хорошій фізичній формі». Це не якийсь один комплекс вправ, а ціла феєрія всіляких стилів і напрямків, в яких кожен бажаючий зможе знайти, які підходять для себе руху, вправи і методики тренувань.