Лариса Міхєєва
Тексти для релаксації
Все релаксації проводяться під спокійну, розслаблюючу музику. Діти лягають на килимки на спину, руки витягають уздовж тулуба, ноги випрямляють, злегка розсовують.
Дорослий. Закрийте очі і слухайте мій голос. Дихайте легко і спокійно. Уявіть собі, що ви перебуваєте на лузі. Приємний літній день. Прямо перед собою ви бачите чудову метелика, що пурхає з квітки на квітку. Простежте за рухами її крил. Вони легкі і граціозні.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він метелик, що у нього яскраві красиві і великі крила. Відчуйте, як ваші крила плавно і повільно рухаються вгору і вниз. Насолоджуйтесь відчуттям повільного і плавного ширяння в повітрі.
Діти по черзі розповідають про свої відчуття.
Дорослий. Ляжте зручно, закрийте очі. Уважно слухайте і повторюйте про себе мої слова. Чарівний сон закінчиться, коли я скажу. «Всім відкрити очі і встати!»
Ми спокійно відпочиваємо.
Ми спокійно відпочиваємо.
Сном чарівним засипаємо,
Сном чарівним засипаємо.
Наші руки відпочивають,
Наші руки відпочивають,
Ноги теж відпочивають,
Шия не напружена,
А розслаблена вона.
Губи трохи відкриваються,
Все чудово розслабляється.
Дихається легко, рівно, глибоко.
Добре нам відпочивати!
Але прийшла пора вставати!
Міцніше кулачки стискаємо,
Їх вище піднімаємо.
Всім відкрити очі і встати!
Політ високо в небі
Дорослий. Ляжте зручно, закрийте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно і легко. Уявіть, що ви перебуваєте на ароматному літньому лузі. Над вами тепле літнє сонце і високе блакитне небо. Ви відчуваєте себе абсолютно щасливими і спокійними. Високо в небі ви бачите птицю, парить у повітрі. Це великий Прилуки з гладенькими пір'ям.
Птах вільно ширяє в небі, крила її розпростерті в сторони. Час від часу вона повільно змахує крилами. Ви чуєте звук крил, енергійно розсікають повітря.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він птах. Уявіть, що ви повільно парите, пливете в повітрі, а ваші крила розпростерті в сторони, вони розсікають повітря. Насолоджуйтесь свободою і прекрасним відчуттям польоту.
А тепер, повільно змахуючи крилами, наближайтеся до землі.
Ось ви вже на землі. Відкрийте очі. Ви відчуваєте себе добре відпочили, у вас бадьорий настрій і прекрасне відчуття польоту, яке збережеться на цілий день.
Дорослий. Ляжте зручно, закрийте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно і легко. Уявіть собі, що ви перебуваєте в прекрасному місці на березі моря. Чудовий літній день. Небо блакитне, сонце тепле. Ви відчуваєте себе абсолютно спокійними і щасливими. М'які хвилі докочуються до ваших ніг, і ви відчуваєте приємну свіжість морської води.
З'являється відчуття, що обдуває все тіло легкого і свіжого вітерця. Повітря чисте і прозоре. Приємне відчуття свіжості і бадьорості охоплює обличчя, шию, плечі, спину, живіт, руки, ноги. Ви відчуваєте, як тіло стає легким, сильним і слухняним.
Дихається легко і вільно. Настрій стає бадьорим і життєрадісним, хочеться встати і рухатися.
Відкрийте очі. Ви сповнені сил і енергії. Постарайтеся зберегти ці відчуття на весь день.
Дорослий. Сядьте (ляжте) зручно, закрийте очі. Уявіть, що ви перебуваєте в чарівній країні. Тут живуть тільки добрі люди і звірі, ростуть найкрасивіші квіти, після дощу на небі з'являється найяскравіша веселка. Вам добре і спокійно. Ви можете робити все, що вам хочеться.
Далі можна описати різні об'єкти.
Ви бачите чистий берег і воду. Поплавайте в море. Відчуйте приємну свіжість морської води. Дорослий пропонує дітям відкрити очі і розповісти про свої почуття, відчуття, запам'ятати їх.
Подорож в чарівний ліс
Дорослий. Ляжте зручно, закрийте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно і легко. Уявіть, що ви в лісі, де багато дерев, чагарників, всіляких кольорів. У самій гущавині лісу стоїть біла кам'яна лава, присядьте на неї.
Прислухайтеся до звуків. Ви чуєте спів птахів, шелест трав. Відчуйте запахи. пахне волога земля, вітер доносить запах сосен. Запам'ятайте свої відчуття, почуття, захопіть їх з собою, повертаючись з подорожі. Нехай вони будуть з вами цілий день.
Дорослий. Ляжте зручно, закрийте очі і слухайте мій голос.
Уявіть собі чудове сонячний ранок. Ви знаходитесь біля тихого, прекрасного озера. Чути лише ваше дихання і плескіт води. Сонце яскраво світить, його промені зігрівають вас, ви відчуваєте себе все краще і краще. Ви чуєте спів птахів і стрекотіння коників. Ви абсолютно спокійні. Сонце світить, повітря прозоре і чисте. Ви відчуваєте всім тілом тепло сонця. Ви спокійні і нерухомі, як це тихий ранок. Ви відчуваєте себе спокійними і щасливими, вам ліньки ворушитися. Кожна клітинка вашого тіла насолоджується спокоєм і сонячним теплом. Ви відпочиваєте.
А тепер відкрийте очі. Ми в дитячому садку, ми добре відпочили, у нас бадьорий настрій, і приємні відчуття будуть з нами протягом всього дня.
Діти сидять на стільчиках.
Дорослий. Відкиньтеся на спинку стільця, спина пряма і розслаблена, руки складені на грудях так, щоб пальці сходилися.
Глибоко вдихніть повітря носом, уявіть, що ваш живіт - це повітряна кулька. Чим глибше вдихаєш, тим більше кульку. А тепер видихайте ротом, щоб повітря полетів з кульки.
Не поспішайте, повторіть. Дихайте і уявляйте собі, як кулька наповнюється повітрям і стає все більше і більше. Повільно видихайте ротом, наче повітря йде з кульки. Зробіть паузу, долічіть до п'яти. Знову вдихніть і наповніть легені повітрям.
Видихніть, відчуйте, як ви наповнюється енергією і гарним настроєм.
Дорослий. Покладіть долоню на живіт. Уявіть, що живіт - це перший поверх будинку. Трохи вище знаходиться шлунок - другий поверх. Потримайте там долоню. Тепер покладіть долоню на груди і уявіть, що це третій поверх будинку.
Приготуйтеся, ми починаємо «поїздку на ліфті». Вдихніть ротом повільно і глибоко так, щоб повітря дійшов до першого поверху - живота. Затримайте дихання. Видихніть ротом.
Під час видиху ви відчуваєте, що напруга і хвилювання виходять з тіла, немов з дверей ліфта.
Діти стоять на килимі, спина і руки розслаблені, голова опущена.
Дорослий. Закрийте очі і слухайте мій голос.
Уявіть, що ви перебуваєте під невеликим водоспадом. Небо світло-блакитне. Повітря свіже. Вода чиста і прохолодна. Вона м'яко струмує по спині, стікає з ніг і продовжує свій шлях далі.
Стривайте трохи під водоспадом, дозволяючи воді омивати вас і нестися геть.
Ігри-релаксації для зняття негативних проявів у дітей (ігротренінг) Ігри - релаксації для зняття негативних проявів у дітей »(ігротренінг) Нам всім необхідно до усвідомлення того, що зберегти.
Комплекси релаксації для дітей дошкільного віку Дошкільнята, які живуть в сучасному світі, щодня відчувають на собі підвищені психічні та фізичні навантаження. Поспіх, потік негативної.
Мої пісенні тексти Фея сну [/ b] 1 куплет Малюю я твій образ із зірок, розцвічуючи сотнею вогнів, І додаю до них чудових троянд, І блиск в очах, що кольори морів.
Мої пісенні тексти Колискова дочкеТатьяна Вервейко Зірки виблискують. Спускається ніч. Таїнство мрій оживає кругом. Місяць чарівник нам зможе допомогти: В танці.
Пісенні тексти Дитяча пісенька, поки без музики. МРІЯ АССОЛЬ1. У місті маленькому все на виду Може на радість иль на біду Дівчинці казку старий розповів.
Рекомендації психолога по створенню центру усамітнення і релаксації в ДОУ Мета - підтримка емоційного благополуччя дитини 1) Вимоги до створення центру усамітнення і релаксації: • Нехай не знайдеться поруч.
Заняття для середньої групи «Пісочна анімація» з елементами релаксації 1. Привітання. «Здрастуйте, хлопці! Я рада бачити вас у себе в гостях. Для початку давайте зіграємо вже в знайому нам гру «Передай посмішку.