ТІЛЕСНЕ ВИРАЖЕННЯ ВНУТРІШНЬОГО СТАНУ ЛЮДИНИ
Народна мудрість помітила: чим пряміше виглядає людина зовні, тим рівніше він і внутрішньо. Така людина не здається ні невпевненим (нахил вперед), ні зарозумілим (прогин назад). Незважаючи на це, потрібно бути обережним при інтерпретації: більшість дуже повних людей звикають до пози, подавшись вперед, так як вони не хочуть здаватися поглядають «зверху вниз». Точно так же деякі дуже низькі люди намагаються прогинатися назад, щоб їм не доводилося постійно задирати голову вгору. З огляду на це, поза тіла (як ми стоїмо) може являти собою один із сигналів, але тільки «один із». Коли інші аспекти підсилюють отримане враження, можна припустити, що сигнал зрозумілий правильно. В якостей е другого аспекту ми можемо прийняти відкритість або закритість пози. Перш за все, мається на увазі область шиї і грудей. З найдавніших часів живі істоти в момент опасн ості захищають перш за все свою сонну артерію. Людина робить те ж саме: він піднімає плечі або втягує голову. Залежно від обставин, він додатково прикривається руками або предметом (наприклад, папкою для паперів), який використовує в якостей е щита. Навряд чи людина, для якого характерні подібні пози, зможе легко розташувати до себе співрозмовника.
Подивіться, як радіє забитому голу футболіст. Його руки широко розкинуті, від щастя він готовий обійняти весь світ. Його поза відкрита, і такий вислів радості викличе симпатію. Цією позою футболіст як би збільшує своє псих ологіческой простір. Людина в метро, сидить, широко розкинувши руки на спинку сидіння, теж хоче збільшити свій псих ологіческой простір, але тільки за рахунок інших, яким відведена решта лави. Людина, що стоїть на трибуні, який подався вперед і ніби нависає над залом, теж захоплює більше простору, ніж йому потрібно. У зв'язку з цим цікава картина М. Нестерова «І.П. Павлов », де великий фізіолог зображений з руками, витягнутими на столі, пальці стиснуті в кулак. До речі, співробітники Павлова характеризували великого вченого як вельми деспотичну особистість.
Отже, руки, спрямовані в бік оточення, свідчать найчастіше про владності, напористості, агресивності. Поспостерігайте за ораторами на мітингах. У одного оратора руки протягнуті до народу долонями донизу. Це «жест придушення». Коли ми щось Придавлюємо рукою, наша долоню приймає саме таке становище. Яскравим проявом жесту придушення може служити жест фашистського вітання. Інший оратор, здається, варто в позі, подібної до першого, але руки, витягнуті до народу, повернені долонями вгору. Відкрита поза. І якщо перший і другий скажуть одну і ту ж фразу: «Я радий вас всіх бачити», ми повіримо швидше другого, ніж першого.
Як свідомо будувати те, що за своєю природою має бути мимовільним? Збудувавши логіку дій, можна ту ж прибудову перетворити в свідоме незбиране дію, освоюючи його шляхом вправ, формувань навичок.
Володіти тілом, відчувати тіло допомагають заняття шейпінгом, аеробікою і просто фізичні вправи.
Людям імпонують особистості, що володіють енергійним і в той же час витонченим тілом. Фізична гармонія завжди сприяє успіху.
Щоб навчитися володіти своїм тілом, не треба володіти якимись особливими фізичними даними. Важливо цього хотіти і розум еть. У цьому допоможе кинесика (від грецького «кінесіс» - рух). Вона покликана навчити людей надавати тілу найкращу виразність. За твердженням Ф. Ларошфуко, «витонченість для тіла - це те ж, що здоровий глузд для розум а». У цьому висловлюванні вдало виражено все те, що відноситься до кинесики.
Приваблива зовнішність залежить не стільки від краси форм тіла, скільки від уміння володіти їм. Кожна людина знаходиться в русі. Динамічні навіть пози сидячи або стоячи, тому що весь час вони переходять одна в іншу. І якщо володарка красивої фігури виявиться незручної в рухах, з важкою або вихляючою ходою, чарівність відразу померкне.
При правильній поставі м'язи майже не напружені, внутрішні органи працюють правильно і добре: це стосується перш за все дихання, травлення, кровообігу. Без хорошої постави неможливі точність, грація, легкість рухів.
Від розум ення правильно триматися і рухатися в значній мірі залежить наш зовнішній вигляд. Приваблива зовнішність впливає на псих Іку, на самопочуття і, таким чином, сприяє успіху.
Поставу зазвичай оцінюють в положенні стоячи. При цьому слід триматися невимушено, в звичній позі. Встати до стіни так, щоб п'яти, плечі і голова стосувалися її. Якщо в такому положенні ваша долоню вільно проходить між стіною і попереком, значить, правильна постава. При цьому голова і тулуб знаходяться на одній вертикалі, плечі розгорнуті, злегка опущені і розташовані на одному рівні, грудна клітка піднята і виступає вперед, живіт злегка втягнутий, лопатки симетричні, а ноги в суглобах випрямлені.
Вправа 1. Щоб відчути, що таке «стояти прямо», Поль Брегг пропонує уявити, що якийсь гігант тримає вас за волосся і майже відриває від землі.
Згорбившись, не можна правильно дихати, добре говорити, красиво є. Перевірте це. Уявіть себе за їжею. Розслабтеся. Тут же руки втратили опору, лікті лягли на стіл. А тепер піднесіть ложку до рота - як важка рука, незграбно кожен рух. Випрямитеся. Руки звільнилися від сторонньої тяжкості, і наскільки легше дається тепер кожен жест. Знову розслабтеся і проговорите якусь фразу. Потім «зробіть спину» і повторіть цю ж фразу. Є різниця? Голос немов став іншим, багатшим за тембром, глибше, повніше, як ніби звук з «моно» переключили на «стерео».
Вправа 2. Як легко йти з випрямленою спиною: голова відкинута, розмах рук вільний і природний, ноги самі несуть ...
Поставу можна виправити в будь-якому віці. Звичайно, допомагають фізкультура, плавання. Але головне - постійно контролювати себе. І не тільки в свята, коли на вас дивляться всі, а на самоті, наприклад, за такими прозаїчними заняттями, як миття посуду, прання, прибирання і т.д.
1. сутулість найчастіше починають в підлітковому віці. Дитина не розум ЄЕТ об'єктивно оцінити свою зовнішність, він собі чимось не подобається, і кращий спосіб позбутися від болісної сором'язливості для нього в тому, щоб зігнутися, як би прошмигнути в свою нірку. Треба свідомо змушувати себе триматися прямо. «Дивись на крони дерев», - так підказують мами своїм дочкам в Польщі. «Якщо ходити прямо, то і поникла душа випрямиться», - говорив письменник і лікар В.В. Вересаєв.
2. Коли ми сідаємо, треба тримати спину вертикально. Починати рух зі згинання колін, а не зі згинання в тазостегнових суглобах і відведення таза назад. Сісти зручно посередині стільця (нема на краю), положення сидячи «на краєчку» псих ологі трактують як позу невпевненості в собі (приймаючи таке становище, людина як би боїться зайняти багато місця). Всі рухи вільні і плавні, руки тримати невимушено і хоча б одну з них розслабити. Спину тримати прямо і тільки злегка притулитися до спинки сидіння. Чи не навалюватися на неї, інакше відразу ж опустяться плечі. Сидіти невимушено, природно, розслабивши ті м'язи, які не беруть участі в підтримці вашої пози в даний момент. Невимушеність необхідна, бо в напруженій позі людина виглядає комічно. Пам'ятаєте вислів: «Аршин проковтнув»?
Якщо ви навчитеся красиво сидіти, це допоможе і красиво вставати. Коли ви встаєте, краще відставити одну ногу трохи назад. Тоді рух буде набагато витонченіше. Чи не спиратися на коліна руками, на спинку стільця або ручки крісла. Легко встаючи зі стільця, уявіть, що ви прагнете торкнутися головою стелі. Плечі опустити (обидва на одному рівні).
Правильно і красиво ходити зовсім непросто. Ще на початку XIV ст. з'явилися трактати про так званої механіці людської ходи, а до кінця того ж століття вийшов гігантський працю в п'яти томах «Людина і його хода».
Психологи стверджують, що по ході людини і по тому, як він носить взуття, можна судити про особливості його особистості.
Так, люди, які ходять тихими, невпевненими кроками, спираючись на пальці, зосереджені, не люблять привертати до себе уваги, часто заглиблені в свої роздуми про і.
Людина, що ставить ноги п'ятами всередину, має загострене увагу до навколишнього: він все бачить і все чує, веселий, товариський, іноді до настирливості.
Гучно ходьба, підкреслений стукіт взуття виявляють нестриманість характеру, безцеремонність. Часто при цьому підвищений тон «компенсує» відсутність впевненості в собі.
Розмірений крок характеризує людей спокійних, не схильних до ніяким дивацтв і легковажності.
Якщо людина при ходьбі сильно розмахує руками, це свідчить про його рухливості, живий натурі, старанності, цілеспрямованості, а якщо при цьому ноги він ставить легко і скупість, то це взагалі иде ний чоловік.
Важка хода, човгання, нерухомо висять при ходьбі руки свідчать про відсутність волі, про пересиченість або старості.
Людина, просувається танцюючою ходою, несерьyoзен і забудькуватий, багато обіцяє і ніколи не виконує свої обіцянки.
Ті, хто ходять дрібними кроками, як правило, педантичні і нетовариські.
Людина нерішуча, коли йде, злегка погойдується, крок має неравномерний- поспішить, то сповільнить; дуже швидко стирає підбори.
Люди, швидко змінюють свої погляди, перш за все, перуть підошву зсередини.
Двох однакових ходи не зустрінеш, як не зустрінеш двох абсолютно схожих людей. Хода кожної неповторна і самобутня, розповідає про характер людини, схильності до оптимізму або песимізму, волі, життєстійкості. Але є загальне, властиве всім красивої ходи. Це легкість, плавність, пружність, зібраність.
Щоб оживити свою кинесические лексику, можна скористатися спеціальними вправами. Наведемо тут деякі з них:
Вправа 1. У групі або індивідуально заготовити картки з назвами різних тварин, а потім, виймаючи по одній, зображати руху, обраного вами тварини.
Вправа 2. У групі або індивідуально перед дзеркалом спробувати прийняти різні пози, не властиві вам в повсякденному житті. Наприклад, недбайливого учня біля дошки, сільської бабусі, манекенниці на подіумі, купчихи з поганим характером і ін. Дайте простір вашої фантазії!
Вправа 3. Спробуйте різні ходи:
пройдіться так, як ходить балерина;
лялька з непохитною руками і ногами;
як ніби ваші ноги з пластиліну і при кожному кроці до всього прилипають;
як ніби ви легкі, як пір'їнка, і вас коливає кожне подих вітру.
Кінесіческіе знання необхідні кожному, щоб краще орієнтуватися в різних ситуаціях спілкування, свідомо подаючи потрібні сигнали на невербальному рівні, цілеспрямовано впливаючи на співрозмовника, розташовуючи його до себе. Оволодівши кинесические знаннями і навичками, ви зможете «тримати» себе в потрібному самопочутті, світовідчутті, впливаючи на свою псих Іку через власну позу, рухи, жест.
Питання для самоперевірки
1. Чим займається наука кинесика?
2. Що таке вербальне і невербальне спілкування? Які їх основні відмінності?
3. Яким чином недотримання дистанції міжособистісної взаємодії може вплинути на результат ділових переговорів?
4. Які основні кинесические знаки «прибудови знизу»?
5. Які основні кинесические знаки «прибудови зверху»?
6. Яким чином хода може служити джерелом інформації про людину?
7. Що таке відкрита і закрита поза?