Неправильне харчування - фактор №1, який завдає удар на струнку фігуру
Сьогодні багато говорять про те, як повернути колишню стрункість. Існує безліч статей на тему дієт і різних вправ.
У нашій статті ми б хотіли поговорити не про те, як повернути стрункість, а як її не втратити. Вашій увазі пропонується топ-10 секретів, які допоможуть вам зберегти свою фігуру. Отже, переступимо:
1. Збалансоване харчування - це основа вашої фігури. Організму для нормального розвитку необхідні різні вітаміни та мікроелементи, а сідаючи на дієту, ви обмежуєте себе в них.
І ще одним важливим фактом вашого харчування є сніданки. Не варто від них відмовлятися, це ваша енергія на весь день. Ідеальним варіантом рекомендують їсти 5 р. на добу невеликими порціями.
І останнє правило харчування-не варто пити після прийому їжі (як мінімум ще 30-40 хв.), Рідина уповільнює процес травлення.
2.Фізіческіе вправи. Щоб прибрати жир в районі живота мало просто качати прес. Прес може перебувати і під шаром жиру, але його просто не буде видно. Для зменшення обсягу в районі живота допоможуть вправи Кегеля або втягування і / або надування живота.
Такі вправи можна (і навіть потрібно) робити не тільки в тренажерному залі, але і вдома, на роботі або навіть на вулиці. Кращі вправи для стегон - це махи і присідання, а щоб не збільшувалися ікри - розтяжка.
Якщо мета просто підтримка ваших форм, а не наростити м'язову масу, вам буде досить 2-3 р. відвідувати тренажерний зал. І не варто недооцінювати розтяжку!
3. Ви напевно часто чули: «їсти після 18.00 - це шкідливо». Це черговий міф. Їсти можна і після, але за 3-4 год. До сну бажано не їсти.
4. Контрастний душ - допоможе збільшить метаболізм, поліпшить кровообіг, а також допоможе боротися з целюлітом.
6. У вас сидяча робота? Постарайтеся через кожні 50 хв. (Якщо це звичайно можливо) відійти від комп'ютера або вашого столу. По можливості покачайте прес, попрісідайте, або хоча б пройдіться.
7. Відмовтеся пити чай з чим небудь. Якщо таке бажання виникло, випийте чай окремо від їжі і без цукру.
9. У день рекомендую випивати 1,5-2 л (в залежності від пори року) чистої, негазованої води.
10. Ніч - це не той час доби, коли можна нарешті дістатися до інтернету і зайти в соц.сети. Перевтома загрожує порушенням обміну речовин.
Для кожної дівчини настільки важливо залишатися стрункою і привабливою довгі роки. Рішення - топ 10 секретів стрункості, які ми вам привели.