Якщо у вас деформація хребта, але не вистачає часу на тренажерний зал, купіть тренажер для спини і робіть вправи вдома. Особливо стане в нагоді цей пристрій людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Така профілактика і лікування захворювань опорно-рухового апарату займуть всього кілька хвилин в день. Ціна їх не висока, а каталог з фото і огляд виробів можна побачити на сайтах спеціальних магазинів.
Які тренажери зміцнюють спину
Сучасний малорухливий спосіб життя привів до проблем з опорно-руховим апаратом у багатьох чоловіків, жінок і дітей. Коли на походи в спортзал немає часу, на допомогу приходить тренажер для зміцнення спини: він дає навантаження на хребетний відділ і поперек. Існує кілька різновидів таких пристроїв, найпоширенішими вважаються:
Кожен з них призначений для лікування і профілактики різних захворювань. «Горбоконики» випрямляють хребет, допомагають сформувати правильну поставу, їх можна зробити самостійно, використовуючи креслення. Блокові допомагають накачати і укріпити м'язи, спрямовані на комплекс силових вправ за допомогою тяги. Роликові тренажери покращують кровотік, стимулюючи доставку поживних речовин.
Ефективними вважаються вправи на лаві для розгинання, за допомогою яких зміцнюється м'язовий корсет, розтягується хребет, лікується остеохондроз, сколіоз 1 і 2 ступеня, поліпшується постава. Такі зміни відбуваються за рахунок поліпшення кровопостачання околопозвоночних тканин, спинних м'язів. До подібних тренажерів відноситься дошка Євмінова.
Тренажер для гиперєкстензии
Будь-яка людина, який відвідує спортзал, бачив тренажер для гиперєкстензии. У просторіччі він називається «Римський стілець», «Римське крісло». Завдяки стійкості конструкції найбільшу популярність заслужила наступна модель:
- назва: Sv Sport 2в1;
- ціна 4200 рублів;
- характеристики: прокачування преса і м'язів хребта;
- плюси: невеликі габарити;
- мінуси: мала функціональність.
Призначення, яке характеризує сучасний тренажер для спини - різноманітна тренування, виконання різних типів вправ. Набирають популярність комбіновані вироби. До них відносять:
- назва моделі: лава для преса комбінована;
- ціна 4200 р .;
- характеристики: зміцнення преса, спинних м'язів;
- плюси: компактність, низька вартість;
- мінуси: не виявлено.
Деякі спортивні тренажери користуються попитом завдяки зручності трансформації з одного положення в інше. Прикладом такого пристрою є:
- назва моделі: тренажер гиперєкстензия OPTIFIT Catera SX55;
- ціна: 7890 р .;
- характеристики: зміцнення м'язів попереку, хребта;
- плюси: компактність;
- мінуси: нерегульоване сидіння.
Тренажер для спини і ніг
Ефективним пристосуванням, що дозволяє тренувати відразу дві групи м'язів, є еліптичний тренажер для ніг і спини. Його яскравий представник - Oxygen EX-35:
- назва моделі: Oxygen EX-35;
- ціна: 43890 р .;
- характеристики: тренування м'язів хребта, ніг, сідниць;
- плюси: зручність у використанні, функціональність;
- мінуси: відсутність інструкції, висока ціна.
Багато еліптичні пристрої оснащені електронним монітором і декількома програмами тренувань, а модель DFC PT-002 має ще й антиковзні педалі. Його основні характеристики:
- назва моделі: DFC PT-002;
- ціна: 17990 р .;
- характеристики: тренування сідничних м'язів, спинних, литкових;
- плюси: енергонезалежність - датчики працюють від батарейок;
- мінуси: великі габарити.
Практично всі еліптичні пристрої підраховують пульс, кількість витрачених калорій, а Oxygen Alabama ще й оцінює роботу серцево-судинної системи після тренування. Її основні характеристики:
- назва моделі: Oxygen Alabama;
- ціна: 24890 р .;
- характеристики: зміцнення м'язів хребта, ніг;
- плюси: велика ширина кроку;
- мінуси: не виявлено.
Тренажер для хребта
Для запобігання застою в м'язових тканинах, защемлення нервів, деформації хребетного стовпа і лікування таких проблем призначений тренажер для розтяжки хребта FlexyBack:
- назва моделі: FlexyBack (місток);
- ціна 2700 р .;
- характеристики: функція розтягування хребта;
- плюси: компактний розмір;
- мінуси: не виявлено.
Більш широкими функціями володіє тренажер Bestec Air Nobius, розслабляючий поперековий відділ, який витягує хребці. Його короткий опис:
- назва моделі: Bestec Air Nobius;
- ціна: 23920 р .;
- характеристики: витягування хребта;
- плюси: висока ефективність, гарна якість;
- мінуси: дорогий.
Гідну репутацію заслужили інверсійні столи. Сучасні виробники роблять їх максимально функціональними, а модель DFC 601 має кілька положень нахилу, підганяється під зріст людини. Його короткий опис:
- назва моделі: інверсійний стіл DFC 601;
- ціна: 16990 р .;
- характеристика: функція - розтягнення хребта, поліпшення постави;
- плюси: функціональність;
- мінуси: не виявлено.
Як вибрати тренажер для спини
Важливо правильно вибрати тренажер для спини. При виборі орієнтуйтеся на наступні критерії:
Спрямованість. Визначальним фактором при покупці тренажера є рекомендації лікаря. Вибирайте пристрій, призначений для усунення конкретно вашої проблеми.
Придбав недавно пристрій FlexyBack. Якістю задоволений, хребет в горизонтальному положенні відпочиває, розслабляється. При збільшенні висоти підйому пристрою, починають виникати больові відчуття. Варто проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати робити вправи. В іншому до пристрою претензій немає.
Почала вести здоровий спосіб життя, після роботи часу на спортзал немає, тому вирішила замовити еліптичний тренажер DFC PT-002. Підійшла до цього відповідально, довго вибирала, читала відгуки і не пошкодувала. За 3 місяці занять прокачала м'язи спини, сідниці, стегна, втратила 7 кг зайвої ваги. Правда, займає багато місця.
З'явилися болі в попереку, лікар порадив займатися на спеціальному тренажері. На спортзал часу немає, вирішив купити пристрій додому. Зупинив свій вибір на Sv Sport 2в1. За 2 місяці домашньої тренування зникли болі в районі поперекового відділу, зміцнилися м'язи спини і преса, вирівнялася постава. Всім рекомендую.