Професія педагога, вихователя, працівника дошкільного закладу (по іншому - робота серця і нервів), вимагає щоденного, повсякчасного витрачання душевних сил і енергії. Дослідженнями з'ясовано, що представники даних професій схильні до симптомів поступового емоційного стомлення і спустошення - синдрому емоційного вигорання.
Найбільш вираженими симптомами емоційного вигорання у педагогів дитячих садків є неадекватне виборче емоційне реагування і редукція професійних обов'язків (Е. А. Панькова, Е. М. Семенова, Е. П. Чеснокова). На стадії становлення знаходяться такі симптоми як переживання психотравмуючих обставин, емоційно-моральна дезорієнтація, розширення сфери економії емоцій, психосоматичні порушення.
Уміння володіти собою, тримати себе в руках - один з головних показників діяльності педагога, від чого залежать і його професійні успіхи і психологічне здоров'я.
Дослідження психологів підтверджують, що самопочуття і стан педагога мають межа психічного здоров'я, і щоб підтримувати його в нормі. вони повинні вміти мудро витрачати свою психічну енергію і знати. як її можна заповнити і відновити.
Людина, що знає себе, свої потреби і способи їх задоволення, може більш усвідомлено і ефективно розподілити свої сили протягом кожного дня, тижня, місяця. цілого року, а значить, продовжити термін своєї успішної життя.
В даний час, в процесі професійної діяльності в ДОУ ми досить часто стикаємося з випадками емоційного вигорання педагогів.
У зв'язку з актуальністю теми збереження психологічного здоров'я педагогів ОУ пропонуємо конспект профілактичного тренінгу для використання в роботі педагогів-психологів.
1. Вправа "Волоський горіх" (слайд 1)
Мета: Налаштувати учасників на тональність тренінгу, створити атмосферу ціннісного ставлення до теми, поговорити про особливості особистості.
Для проведення цієї вправи ведучий (педагог-психолог) висипає з мішечка в центрі кола волоські горіхи і просить кожного взяти собі один. Деякий час учасникам пропонується уважно розглядати сой горішок, вивчати його структуру, особливості будови, постаратися запам'ятати все його індивідуальні рисочки. Потім горіхи складаються назад в мішок і знову висипають в центрі кола. Завдання кожного учасника-знайти свій горіх.
2. Вправа "Драбина". (Слайд 2)
Мета: усвідомлення себе як особистості, що знаходиться на певному проміжку життєвого шляху і професійної діяльності.
Всім учасникам тренінгу лунають листочки із схематичним зображенням сходів і пропонується уважно її розглянути і відзначити своє місцезнаходження на сходах на сьогоднішній день. У міру проходження вправи ведучий ставить учасникам запитання:
- Чи влаштовує Вас Ваше місце розташування на сходах?
- Чи є внутрішні суперечності з цього приводу?
- Що заважає Вам перебувати нагорі?
3. Вправа "Розподіливши по порядку" (слайд 3)
Педагогам пропонується розподілити по порядку (за ступенем значущості, на їх погляд) наступний перелік:
Через деякий час запропонувати варіант оптимального розподілу переліку. (Слайд 4)
5. Друзі, родичі
Потім учасникам пропонується поміркувати над отриманими результатами.
4. Таблиця "Допоможи собі сам"
Неправильно розподілена енергія і невміння вчасно виходити з ролей, стримування негативних емоцій призводить до психосоматичних проявів.
Учасникам пропонується таблиця психосоматичних проявів і спосіб самодопомоги - афірмації (позитивні твердження):
Психологічна причина хвороби
В якому органі проявляється хвороба
Повторюйте собі кілька разів на день
Я шукаю радість і любов, всюди її знаходжу.
Одним з поширених стереотипів життєвої психогігієни є уявлення про те, що найкращим способом відпочинку та відновлення є наші захоплення, улюблені заняття, хобі. Число їх зазвичай обмежена, т. К. У більшості людей є не більше 1-2 хобі. Багато з таких занять вимагають особливих умов, часу або стану самої людини. Однак, існує багато інших можливостей відпочити і відновити свої сили.
5. Вправа "Задоволення" (слайд 5)
Учасникам тренінгу лунають аркуші паперу і пропонується написати 10 видів повсякденної діяльності, які приносять їм задоволення. Потім пропонується проранжувати їх за ступенем задоволення. Потім пояснити педагогам. що це і є ресурс, який можна використовувати як "швидку допомогу" для відновлення сил.
6. Вправа "Тряпічная лялька" (слайд 6)
Мета: Зняття напруги, вміння розслаблятися.
Учасникам пропонується розбитися на пари і працювати в парі. Спочатку один зображує ляльку: підтримуваний партнером в області пояса, намагається повністю розслабити верхню частину тулуба, поступово відновлює напругу, потім партнери міняються ролями.
1. Навчіться по можливості відразу скидати негативні емоції, а не витісняти їх в психосоматику. Як це можна зробити в умовах роботи в дитячому садку:
- різко встати і пройтися;
- швидко і різко написати або намалювати щось на дошці або аркуші паперу;
- розмальований листок паперу, зім'яти і викинути.
3. Щовечора обов'язково стаєте під душ і промовляючи події тижня, що минув, "змивайте" їх, т. К. Вода здавна є потужним енергетичним провідником.
4. Починайте відновлюватися вже зараз, не відкладайте на потім! (Слайд 7)
І заключітельнoм етапом тренінгу пропонується провести релаксаційні
8. Вправа "Джерело" (слайд 8)
Всім учасникам пропонується сісти зручно, розслабитися, закрити очі. Під фонограму "Вода" (збірник мелодій для релаксації) провідний спокійно і чітко промовляє текст:
"Уявіть, що ви йдете по стежці в лісі, насолоджуючись співом птахів. Крізь спів птахів ваш слух привертає шум води, що ллється. Ви йдете на цей звук і виходите на джерело, що б'є з гранітної скелі. Ви бачите, як його чиста вода виблискує в променях сонця, чуєте його плескіт в навколишній тиші. Ви переймаєтеся відчуттям цього особливого місця, де все набагато чистіше і ясніше, ніж зазвичай.
Почніть пити воду, відчуваючи, як у вас проникає її доброчинна енергія, просвітлювати почуття.
Тепер встаньте під джерело, нехай вода ллється на вас. Уявіть, що вона здатна протікати крізь кожну вашу клітину. Уявіть також, що вона протікає крізь незліченні відтінки ваших почуттів і емоцій, що вона протікає крізь ваш інтелект.
Відчуйте, що вода вимиває з вас весь той психологічний сміття, який неминуче накопичується день за днем - розчарування, засмучення, турботи, всякого роду думки.
Поступово ви відчуваєте, як чистота цього джерела стає вашої чистотою, а його енергія-вашою енергією.
Нарешті, уявіть, що ви і є цей джерело, в якому все можливо, і життя якого постійно оновлюється. "
Після закінчення вправи учасникам пропонується поступово відкрити очі. Можна порадити використовувати цю вправу. приймаючи душ.
Ведучий дякує всім учасникам за увагу і участь в тренінгу. (Слайд 9)