Психологічний тренінг сенсорних каналів
Навколишній нас світ разюче гармонійний, все в ньому взаємопов'язано і не залежить від наших уявлень, надуманих страхів, невротичних реакцій.
Це і є те справжнє, але ми і тільки ми наділяємо реальність ярликами, судженнями, догматичними думками. Ось і не виходить у нас насолоджуватися цим моментом.
Давайте вчитися «жити справжнім», я б додав - стоїть!
Це означає бачити реальність у всій її красі!
Вміти побачити велику простоту природності нашого складного світу - ось що означає вчитися «жити справжнім»!
Сприйняття реального світу через сенсорні канали (картинка, звук, запах, смак, відчуття) - первинно і безпосередньо пов'язане із сьогоденням.
Після перших наших тренінгів ви знову відчуєте опору в цій реальності. Адже в плинності своїх проблеем, поставлених і не вирішених завдань, нездійснених надій - ми втратили безпосередній зв'язок з навколишнім світом. І ось результат - втратили реальне відчуття опори, ніж ще більше створили підстави для тривоги і неврозу.
Єдина тонка ниточка, яка пов'язує нас з дійсністю, з миром - це наше сприйняття. Дайте відповідь зараз, чи давно ви розглядали хмари на небі, вслухалися в спів птахів, насолоджувалися, тамуючи спрагу джерельною водою?
Згадайте, як ви на ходу проковтуєте їжу, не помічаючи смаку, так часто і не пам'ятаєте, що їли на сніданок. Чи не помічаєте, що ваші діти так швидко ростуть, дружина змінила зачіску, а чоловік виглядає втомленим і виснаженим?
Ви можете мене запитати:
«Але ми ж лікуємо фобію, страхи, депресію, а ви нам про хмари та зачіску дружини?
Ви повинні нам допомогти нам позбутися від панічної атаки, а ви про якесь сприйняття?
Подайте нам отаке ліки, так щоб вилиці зводило!
Такі завдання, щоб нас перевернуло!
Щоб ми відразу вилікувалися! »
І знайте що це важче всяких заморочений, модних, старовинних методик, і обов'язково призведе до істинного, справжнього результату.
Тепер психологічний тренінг.
Я слідом за Еріком Берном стверджую, що людина відчуває так званий "сенсорний голод". І моя практика показує, що найкращими ліками є тренінг «Сенсорні канали».
Часто людині не вистачає сенсорних подразників, а це може викликати якісь короткострокові психічні розлади: страхи, депресія, фобії. І цей сенсорний голод, так само як і емоційний - викликає або посилює зміни.
Цей тренінг призначений для того, щоб розкрити ваші сенсорні канали. Це дозволить в подальшому стрімкіше і краще володіти своїми емоціями, відчуттями, а через це буде змінюватися гормональний фон в крові. І вам не потрібно буде приймати різні транквілізатори: таблетки, алкоголь, наркотики, щоб «взяти себе в руки» і заспокоїтися. Тим самим Ви досягнете психологічної рівноваги. Навчіться керувати своєю увагою, перемикатися на інші позитивні думки. Ви навчитеся створювати нові нейтральні або позитивні образи, які смікшіруют ваш «негативний домінантний образ».
Людина сприймає реальність в зорових образах, відчуттях, звуках - що і створює загальну картину світу - внутрішній усвідомлений світ.
Кожна людина індивідуальна і у нього переважає та чи інша модальність: один сприймає світ через відчуття, інший через зорові образи. І в цьому немає нічого страшного, просто ви такими народилися і нічого ображатися на колір очей.
Зовнішній світ і підсвідомість підтримують зв'язок зі свідомістю за допомогою трьох основних систем - образів, відчуттів і уявлень:
Людина, у якого переважають в мисленні зорові образи, який "спеціалізується" на зоровому внутрішньому досвіді, буде називатися візуаліст. що спеціалізується на слуховому досвіді - аудіалісти, що спеціалізується в відчуттях, в кінестетики - кінестетиків.
Ці системи уявлень називаються модальностями. а люди, у яких та чи інша модальність є чільною, називаються: аудіалісти, візуаліст, кінестетики.
Кожна людина, використовуючи репрезентативні системи, мимоволі має свій «язик» бажаної їм модальності.
Не існує людини, який би користувався однією модальністю на всі випадки життя. Ми тільки вважаємо за краще одну модальність, а користуємося всіма трьома, причому робимо це в якійсь послідовності для остаточного прийняття рішення. Ця послідовність, індивідуальна для кожної групи завдань, які ми вирішуємо, називається "внутрішньою стратегією".
Отже, всі люди мають свідомістю (внутрішнім усвідомленим світом) стики з підсвідомістю (неусвідомленим внутрішнім світом) і функціонують в певному середовищі (зовнішньому навколишній світ).
Тепер перейдемо до самого тренінгу сенсорних каналів.
Тренування сенсорних каналів.
Як ми вже зрозуміли, невротик - людина, здатна йти в світ своїх фантазій.
Знайте, що ваш мозок не може одночасно переживати вашу проблему і сприймати реальний світ. І цей крок - вже перший крок до витіснення вашої проблеми на периферію мозку.
Як часто ці фантазії пов'язані зі страхами і тривогами. Ось ми і почнемо вчити наше права півкуля створювати образи, емоції і почуття пов'язані з радісними і барвистими картинками і відчуттями. Для цього доведеться знову, вчиться сприймати реальний світ, а так же йти в уяві нейтральних або ще краще позитивних образів, відчуттів, запахів, смаків і звуків.
Ми давно розучилися сприймати реальний світ у всьому його різноманітті: образів, звуках, запахах і т.д. А для цього повернемося в реальний світ.
Ми щодня бігаємо по колу давно відомих міток, не помічаючи, що дерева біля нашого будинку стали більше, постаріли батьки, виросли діти.
У цьому тренінгу не потрібно визначати, що змінилося, та й давати оцінок навколишніх предметів не потрібно. Просто спостерігайте і відзначайте деталі.
Тренування образного мислення
Вправа №1.
Створіть собі куточок для задоволення.
a. Увімкніть прекрасну мелодію (без слів), щоб не було асоціацій.
b. Створіть навколо себе затишок:
c. нехай добре пахне якимись пахощами,
d. у Вас чашечка кави або келих вина, цукерка.
Ви затишно сидите в цьому куточку, прислухаєтеся до заспокійливим звукам, відчуваєте гладку форму скляного фужера або перебирає чотки. Насолоджуєтеся приємним запахом ароматизованої свічки і смаком, наприклад соку або жуйки.
Чи розглядаєте видові картинки журналів або фотоальбомів. Чи намагаєтеся відволікатися від сьогохвилинних думок і вигадки планів. Фіксуйте свою увагу на тому, що у вас в руках, що чуєте, які картинки розглядаєте, як пахне.
Просто сидите і насолоджуєтеся - ТУТ і ЗАРАЗ.
Для більш повного задоволення, включите цей ролик на весь екран. Це вам допоможе.
Дощ завжди заспокоює і заворожує.
Витратьте на це 20-30 хв вільного часу, робити щодня не менше місяця. І не кажіть, що Ви так сильно зайняті. Це інвестиції в Ваш гарний стан, і в благополучне майбутнє, може бути навіть важливіше, ніж зароблені гроші.