Багато відмахуються від цих правил - і дуже даремно.
Стоїцизм - одна з найбільш незрозумілих для людей філософських шкіл. Але стоїки були серед самих раціональних і практичних людей свого часу, і ми все ще багато чому можемо у них навчитися. Сьогодні, на жаль, слово «стоїк» часто використовують в кілька негативному ключі - наприклад, для опису людини, який відмовляється скаржитися або демонструвати свої почуття. Стоїки виразно виступали за досить аскетичний спосіб життя - але хіба тільки в цьому сенс стоїцизму?
У цій статті я хочу поділитися з вами трьома принципами стоїків, які ви зможете застосувати в своїй повсякденній практиці, щоб жити не нудною «стоїчної» життям, а відчувати більше радості.
Стоїки цінують, що мають, і не приймають нічого як належне
Один з головних джерел нашого нещастя - наша нездатність бути вдячними за те, що у нас є. Стоїки прекрасно розуміли це і вчили розум опиратися цій природній схильності. Один з їхніх методів - негативна візуалізація. Вони не зосереджувалися на тому, чого хочуть, чи не намагалися жваво уявити це собі, щоб наблизити це бажане до реальності - вони зосереджувалися на тому, що у них вже є, що вони цінують найбільше, і представляли, як це втратять.
Спробуйте уявити, як ви себе будете почувати, якщо ваші діти, ваш партнер або ваші батьки померли сьогодні. Що б ви захотіли зробити для них сьогодні? Чи дійсно ви показали їм, як ви їх цінуєте, розповіли їм, як їх любите?
Епіктет радив: завжди, цілуючи свою дитину, мовчазно нагадуйте собі, що він або вона завтра може померти, а розлучаючись з другом або подругою, завжди говорите собі, що це може бути останній раз, коли ви їх бачите.
Якщо ви в змозі повною мірою цінувати все, що у вас є зараз, регулярно осмислюючи ймовірність, що ви це втратите, тоді і сама втрата потім виявиться не настільки болючою - у вас буде менше жалю про незроблене.
Стоїки захищають себе самозневажливим гумором
Як ви реагуєте, коли люди ображають вас або сміються над вами? А як ви думаєте, відреагував би древній стоїк? Один з відповідей - він би посміявся сам над собою.
Сміх над образою - один з найсильніших способів відреагувати на нього. Так ви показуєте кривдникові, що ні сприймаєте його всерйоз - ви не даєте йому владу над собою.
Я особисто обожнюю цей прийом і використовую його при необхідності. Якщо ви в змозі посміятися над собою сильніше, ніж ваш кривдник, вас перестануть турбувати, а ваш кривдник випробує безсилля.
А ви? Можете ви сміятися над собою? Якщо немає, що вас зупиняє?
Стоїки зосереджуються на тому, що можуть змінити
Вони відмовлялися витрачати час на роздуми про те, чим вони не могли управляти. Вони думали, що наш час і енергія повинні витрачатися лише на те, що ми в змозі контролювати. З цієї причини вони вважали, що потрібно повністю прийняти минуле і сьогодення - безглуздо переживати про минуле, яке не можна змінити, або відмовлятися прийняти даний, яке розгортається прямо зараз перед нами. Вони забороняли собі вживати фрази на кшталт: «Якби тільки я зробив тоді то-то і те-то ...» або «Хотілося б мені сказати їй, як я люблю її, до того, як вона загинула в аварії ...»
Вони ретельно відокремлювали те, чим можуть управляти, від того, що не можуть. Наприклад, ми повністю контролюємо наше ставлення до життя і наші цінності. Ми також контролюємо мети, які ставимо перед собою. Але ми зовсім не контролюємо більшість тих речей, що відбувається в зовнішньому світі.
Епіктет говорив, що ми повинні ставити цілі, яких легко домогтися або навіть в досягненні яких ми впевнені, над якими ми маємо владу. Ставлячи за мету, стоїк зосереджується на процесі, а не на результаті. З точки зору стоїка набагато більш усвідомлено проявляти себе з кращого боку в тому, що ви можете зробити, ніж домагатися підвищення по службі, перемоги в грі або намагатися стати мільйонером - тут у вас немає ніякої гарантії, що ви досягнете цих цілей.
На чому зосереджені ви - на результаті або на тому, щоб насолоджуватися процесом і просто робити все можливе для досягнення своїх цілей?
Тібо Мерюс - засновник проекту whatispersonaldevelopment.org.