Багато людей звикли розглядати себе, як наслідок, а навколишній світ, як причину. З цього випливає позиція, коли ми легко звинувачуємо оточуючих в трапилися з нами події. Наприклад, хтось зробив що-небудь, що викликає гнів. Ми говоримо: «Він мене розлютив!». Дитина розбив чашку і мама каже: Як ти можеш так мене засмучувати?
Якщо узагальнити цей підхід до життя, то він виражається словами: Обставини керують моїм життям, мною. Насправді це не так. Будь-які обставини (події), які з нами відбуваються - наслідки наших реакцій на попередні події.
Мої реакції відбуваються в мені. В думках, в емоційній сфері. Мої реакції належать тільки мені і в мене завжди є ВИБІР, як реагувати. Наприклад, дитина (або чоловік, друг) знову надходить не так, як я хочу. Я можу образитися, перервати відносини, не звернути увагу і т.д. Тисяча варіантів. Наступні події будуть наслідком МОГО вибору реакції, а не вчинок дитини (чоловіка, друга). Дитина робить щось, що мені не подобається, наприклад плаче. Мої наступні дії залежать не від того, що він робить, а ТІЛЬКИ від моєї реакції на його плач. У мене є величезний вибір реакцій і на мені повна відповідальність, яку саме я виберу. Мій учитель Рав Іцхак Зільбер любив говорити учневі, який виправдовувався, і говорив, що не міг вчинити інакше: А якби тобі 40 000 доларів заплатили б, щоб ти зміг. Чи зміг би тоді? Зазвичай учень розумів, що міг вчинити інакше, просто ОБРАВ зробити те, що зробив. Так само і мама, яка говорить собі (або чоловіку) заламуючи руки: я не можу це більше терпіти. Нехай запитає себе: а якби мені заплатили 40 000 доларів за найближчі 2 години ласкавого, ніжного розмови з моїм улюбленим дитиною, якій погано і він плаче ... Чи змогла б я бути ніжною і ласкавою?
Я думаю, що в 99% випадків мама зрозуміє, що може бути ще 2 години спокійної і так буде краще для неї і для дитини. Тепер ВИБІР за нею, хоче може вибухнути, а хоче може бути спокійною. Тільки в жодному разі не треба звинувачувати дитину (чоловіка, свекруха) в тому, що ВІН викликає зміна настрою. НА НАС ПОВНА, ТОТАЛЬНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА НАШІ РЕАКЦІЇ. А все що відбуваються - наслідки НАШИХ попередніх реакцій. Значить все наше життя - твір власних рук. Хочете ви це приймати чи ні, ВИБІР тільки за вами ....
Гуру сучасної психології Стівен Кові в своєму супер-бестселері «7 Навичок Високоефективних людей» ділить людей на реактивних і проактивних. Бути проактивним - це перший і найважливіший навик високоефективних людей. Що це означає?
Візьмемо приклад, людина виходить вранці з дому в гарному настрої, його мета - провести прекрасний корисний день, виконавши свій план. Коли він виходить з дому, починається дощ. Яка реакція на дощ повинна бути у людини? Ось тут починається різниця між реактивними і проактивними. Проактивний не реагує! У нього є своя програма, його важко збити з шляху. Він реагує тільки на свої внутрішні рішення і йде по життю, як криголам. Якщо йому наступили на ногу - він же не підписував договір з цією людиною, що засмутиться? Адже він не дозволяє кожному натискати на свої «кнопки» і «смикати» за мотузочки свого настрою. Проактивний людина керує своїм життям, своїм внутрішнім світом і набуває чинності і повагу в очах оточуючих. Реактивний ж навпаки-весь час реагує на зовнішні обставини першій-ліпшій, автоматичної реакцією.
На матері є величезна відповідальність не тільки за свою поведінку. Дитина найбільше вчиться моделюючи поведінку дорослих, в першу чергу батьків. Тому кожна помилка мами буде розмножена на ціле життя повторень в дитині. Як то я був в гостях у однієї сім'ї і побачив дуже симпатичного 4-ох річного хлопчика. Він був акуратно зачесана, в костюмчику і краватці. Під час гри з іншими дітьми раптом він закричав страшним голосом: «Я тебе, сука, зараз вб'ю!». Це так не в'язалося з його зовнішністю, але подивившись на маму я зрозумів, звідки ці слова ... Пригадується анекдот: Вовочка до 5 років думав, що його звуть «Заткнись» ...
Як ви думаєте, що цей Вовочка скаже мамі, коли буде з нею не згоден?
Мама, своїм терпінням, радістю, натхненням дає дитині чудовий приклад, як реагувати в життя на труднощі. Добре, скажете ви, я дуже хочу навчитися вибирати правильну реакцію, бути проактивним людиною, який створює свою поведінку незалежно від зовнішніх подразників. Але як це зробити? Я звик реагувати відразу і негативно. Як мені перебудуватися?
Для цього існує «Система Управління Емоційними станами Іцхака Пінтосевича« Три Кнопки »! Ця система розроблена на базі технологій НЛП і ідей Г.І. Гурджиєва.
Для того, щоб навчитися керувати своїм емоційним станом потрібно знати, як приходять емоції. Людина складається з трьох Центрів. Це інтелектуальний Центр (Розум, Інтелект, Мислення) Емоційний Центр (Емоції, настрій, серце).
І Фізичний Центр (Тіло, інстинкти, рефлекси).
Інтелект, розум, думки
Серце, емоції, почуття
Секрет управління емоційними станами полягає в тому, що емоції управляються Інтелектуальним і Фізичним Центрами. Емоції-це наслідки того становища, в якому перебуває Інтелектуальний і Фізичний Центри. Для того, щоб управляти емоціями, потрібно навчитися керувати Думками і М'язами тіла. А це дуже легко! Я наведу приклади, наприклад емоційний стан радості виникає, коли людина думає про радують його речах, події. Коли людина знаходиться в стані радості, то він посміхається, м'язи його розслаблені. Стан радості на рівні умовних рефлексів пов'язане з посмішкою. Зв'язок працює в дві сторони. Коли нам весело - ми сміємося, а й коли ми сміємося нам стає весело!
Друга кнопка - це положення тіла, відповідне радості. Розправте плечі, посміхніться широкою посмішкою, посмійтеся. Почніть швидко рухатися і говорити веселим голосом. Робіть це кілька хвилин, продовжуючи думати про радісні події і представляючи їх в яскравих фарбах!
Третя кнопка - слова, які ми використовуємо. Говоріть собі голосно або про себе (в залежності від обставин): «Я супер-герой. ", "Все буде прекрасно. »,« Я щаслива людина і мені пощастить. »,« У мене прекрасний настрій і воно стає все краще і краще. ». Ці та подібні їм вираження також пов'язані в підсвідомості з певним емоційним станом. Керуючи словами, які ми використовуємо - ми впливаємо на настрій. Потрібно прибрати зі свого лексикону негативні, злісні, брудні слова і негативні емоції і обставини підуть з вашого життя.
«Як ви яхту назвете - так вона і попливе!»
Отже, підіб'ємо підсумок. Коли ви відчуваєте, що обставини викликають у вас реакцію, яка вам зовсім не потрібна, (негативні реакції приносять більше шкоди людині, ніж ті обставини, які їх викликають), потрібно задіяти «Три кнопки». Але до цього потрібно перевести себе в нейтральний стан. Адже машину, яка їде вперед, потрібно спочатку зупинити, а потім можна їхати назад. Для перекладу в нейтральне стан потрібно просто зосередити увагу на процесі свого дихання, уповільнити його, затримуючи після глибокого, повільного видиху на кілька секунд.
Коли ви заспокоїтеся потрібно включати «Три кнопки». Згадайте хороше, прийміть радісне положення тіла і почніть говорити собі приємні слова.
Якщо Ви будете робити це - ви будете панувати над своїм настроєм і не станете перетворювати себе на маріонетку в руках інших людей.
Іцхак Пінтосевич, www.pintosevich.com