В середньому на добу на німецькій дієті вживають 1580 Ккал. але щотижня калорійність страв падає, а продуктів під забороною стає все більше.
Одне із стрижневих правил - щоб продукти були свіжими. Кількість води не обмежується, головне - щоб вона була без газу і мінералів. Виключається прийом алкоголю.
Дієтологи з Німеччини рекомендують паралельно дієті приймати полівітамінний комплекс. А перш ніж приступити до даної дієті, варто проконсультуватися з медиками.
Перший тиждень німецької дети
У перший день можна тільки пити, звичайну воду - до п'яти літрів. Всі інші дні можна харчуватися як завжди.
Другий тиждень німецької дети
У перший день знову п'ють виключно воду. У другий день їдять грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). А потім до кінця тижня харчуються в звичному режимі.
Третій тиждень німецької дети
У перший день обходяться водою. У другий день з'їдають грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день їдять стільки ж яблук, а що залишилися дні тижня харчуються, як звикли.Четвертий тиждень німецької дети
У перший день - виключно вода. У другий день - грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день - яблука (до двох кілограмів). У четвертий день - тільки сік з фруктів або овочів, крім бананового. Залишок тижні харчуються як зазвичай.
П'ятий тиждень німецької дети
У перший день п'ють лише одну воду. У другий день - знову грейпфрути або апельсини (до двох кілограмів). У третій день - яблука (до двох кілограмів). У четвертий день - сік. П'ятий день присвячують кефіру (обов'язково одновідсоткового). У вихідні - звичне, але помірне меню.
Шостий тиждень німецької дети
У перший день п'ють тільки воду. У другий день їдять тільки цитрусові (як описано вище). У третій день - яблука (до двох кілограмів). Четвертий день «сидять» на соку. П'ятий день - кефірний. На шостий день дозволено їсти відварені кабачки і ананаси (НЕ консервовані), до одного кілограма. Останній день тижня - звичайне помірне меню.Сьомий тиждень німецької дети
З понеділка по суботу харчуються за схемою шостого тижня. У неділю (заключний день дієти) задовольняються однією лише водою.
Якщо у вас вистачить сили волі перейти на дробове маложирное харчування після закінчення німецької дієти, кілька років ви зможете насолоджуватися значним ефектом.