Школа сезонного харчування і Універсального благополуччя ™
Про те, як жити в гармонії з природою!
До цього часу наш організм втомився від боротьби з холодом, від дефіциту сонячного світла, має потребу в харчуванні і очищенні. Але наближення весни вже відчувається, заряджає позитивом, бадьорістю, бешкетним настроєм і з готовністю допомагає долати будь-які труднощі і обмеження.
Якщо ви живете в гармонії з природою і перебуваєте в рівновазі з нею, то транзитний період наповнить вас природним почуттям ентузіазму і енергією творення, бажанням відновлення й очищення!
Якщо ж ви відчуваєте певні нездужання, то наші цілі на період зміни сезонів:
● наблизиться до ідеї пробудження, духовного очищення, відродження,
● зміцнити імунітет і протистояти хворобам
● провести правильне очищення організму
● позбутися негативних думок, застояних емоцій, шкідливих звичок і всього, що заважає жити щасливо і здорово!
● подбати про стан шкіри, волосся і нігтів
З усіх випадків інфекційних захворювань грип та ГРВІ становлять 95%. На жаль, багато хто воліє лікуватися ліками замість того, щоб вжити заходів щодо зміцнення імунітету і убезпечити себе перед цим захворюванням доступними кожному методами.
Очищення Великим Постом
За довгу зиму ми як правило набираємо вагу, втома і певну кількість токсинів. До весни залишається все менше корисних продуктів, а доступні овочі (це, в основному, коренеплоди) накопичують багато крохмалю і зберігають мінімум корисних речовин. Недарма ранню весну називають періодом консервованих продуктів.
Дефіцит якісних продуктів логічно підводить нас до ідеї тривалого Великого посту, коли обмеження в харчуванні відбуваються самі собою як природна закономірність. Після весняної програми «детокс Великим постом» мої клієнти світяться зовні і внутрішньо, адже це так гармонійно вписується в природний сценарій. Недарма в багатьох традиціях саме весна вважається початком року!
Весна і міжсезоння - це найкращий час, щоб провести очищення для Душі, Розуму і Тіла! Чим довше ви дотримуєтеся очищає способу життя, тим більших трансформують змін варто чекати. Ви можете пройти цей короткий детокс самостійно, однак більш тривалі програми повинні проходити під наглядом фахівця, щоб вони не пошкодили здоров'ю через істотних змін в харчуванні, способі життя і розпорядку.
Грамотно проведений детокс допоможе:
✓укрепіть імунітет, зменшити запальні процеси
✓повисіть ефективність і та особисту продуктивність
✓ізбавіться від зайвої ваги
✓восстановіть гормональний фон
✓улучшіть самопочуття і рівень здоров'я
✓ощутіть прилив сил
Обов'язково проведіть детокс цієї весни і впустіть в сою життя світлі зміни!
Як залишатися здоровим в цей період?
Під час зимово-весняного міжсезоння в багатьох регіонах переважає вологість, холод, вітер, що негативно може позначитися на здоров'ї дихальних шляхів, носа, вух і приносить такі «симптоми весни» як алергії, простудні захворювання, грип, нежить і скупчення слизу, різноманітні застої в організмі (жовчному міхурі, печінці, лімфатичної системи), закладеність (носа), хворобливість суглобів, схильність до переїдання або відсутність апетиту. Ці захворювання особливо часто виявляються в період міжсезоння, коли наш організм ослаблений і не здатний протистояти різним вірусам.
Антибіотики повністю марні в цих випадках (крім серйозних бактеріальних інфекцій), а користь і шкода щеплень настільки неоднозначні, що я б рекомендувала також уникати їх.
Імунна система здорової людини легко справляється з випробуванням межсезоньем. Однак це рідкість для жителів мегаполісів при сучасній екології, ритмі життя і харчуванні.
Для покращення імунітету дуже корисні:
- перша зелень, вирощена на власному підвіконні,
- паростки і проростки будуть сезонними і суперкорисні в будь-який час року не порушуючи планів природи
- прогулянки і практики на свіжому повітрі. Це одночасно гарт і очищення легенів від токсинів, які безперервно виробляються в закритих приміщеннях в повітря, яким ми дихаємо
- будьте активні, щоб позбутися від нагромадилося за зиму зайвої ваги. Підійдуть активні заняття йогою, скакалка, лімфодренажні вправи (наприклад, сукшма-вьяяма), біг
- баня і сауна - підвищують температуру тіла, в результаті чого термофобние бактерії гинуть. Крім того, з потім з організму виводяться інші токсини і шлаки.
- корисні інтенсивні дихальні вправи, практики йоги і тайчи, масаж і самомасаж, особливо виконаний по акупунктурні точки. Багато з цих технік ви можете знайти в моїй детокс програмі ЙогаДетокс ™.
- оптимізація раціону, зокрема зменшення цукрів, зернових, несезонних продуктів та ін.
- запам'ятайте, що повноцінний сон так само впливає на імунітет, як і харчування, тому варто приділяти цьому приємному заняттю 7-8 годин на добу!
- грамотна гігієна рук. Мити руки не тими засобами, які «вбивають» погані бактерії, а тими, які підтримують сприятливу мікрофлору.
- знизити рівень стресу, так як надлишок стресових гормонів пригнічує імунну систему.
- використовуйте натуральні рослинні добавки, які зміцнюють імунітет.
Зверніть увагу на кокосове масло, куркуму, сезонні овочі, брусницю та інші ягоди, корисні жири, імбир, мед, яблучний оцет, ферментовані овочі та напої.
Кращі добавки для імунітету:
Що міститься в сезонних натуральних продуктах вітаміни і мікроелементи найкраще засвоюються організмом, а синтетичні і виділені можуть не розпізнаватися їм і навіть призводити до протилежного результату. Я рекомендую шукати вітаміни в наступних продуктах:
Омега 3 жирні кислоти для хорошого самопочуття, краси, контролю ваги і усунення запальних процесів. Джерела: волоські горіхи, лляне насіння або лляне масло, насіння чаї, морські водорості; Суперфуд, багаті вітаміном Д - спіруліна і хлорела.
Вітамін Д3 покращує імунітет, гормональний фон, настрій. Недолік в цьому вітаміні відчувають 90% людей. Його можна знайти в водоростях, яйцях * (якщо ви допускаєте яйця в своєму раціоні), насінні Чіа, насінні льону, горіхах, деяких грибах і натуральних добавках.
Прибуток і пребіотики. Здорова мікрофлора визначає наш імунітет і міцне здоров'я на 80%. Відіграють величезну роль не тільки в засвоєнні вітамінів з їжі, синтезують з самі і регулюють імунну та гормональну систему, впливають на настрій і харчові переваги. Подбайте про прийом якісних прибутків і вживанні ферментованих продуктів.
Квашена капуста, редька, буряк і нормалізує мікрофлору кишечника, що актуально при дисбактеріозі, який загострюється взимку-навесні. Овочі містять величезну кількість вітаміну С і клітковину. Заправте хорошим оливковою олією - це допоможе забезпечити організм (особливо шкіру) вітамінами Е і А.
Як ферментувати продукти і велика кількість рецептів, ви можете знайти в запису вебінара Комфортна зима.
Вітаміни для краси і здоров'я:
Вітамін С - в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті, особливо квашеної, помідорах, брокколі. Ферментовані овочі містять в кілька разів більше вітаміну С, ніж свіжі, особливо навесні.
Вітамін Е - в соняшниковій, оливковій або кукурудзяній олії.
Вітамінів групи В багато в бобових, в яйцях, в будь-зелені і в горіхах.
Протимікробні засоби - такі як масло орегано, прополіс і часник.
Ефірні масла: Ладан (стимулює імунну систему) і масла материнки і гвоздики є антибактеріальними і антивірусними.
