Ожиріння - захворювання, що характеризується різноманітною клінічною картиною і супроводжується глибокими порушеннями в обміні речовин, функціональний стан і будову внутрішніх органів. Ці зміни і визначають ознаки хвороби.
Головна ознака - зайва маса тіла. яка визначається шляхом обчислення нормального для конкретної людини ваги від фактичної маси тіла. Межа помилок фактичної ваги складає ± 0,1-0,2 кг вранці натщесерце після завершення ранкового туалету без одягу або в тонкому нижній білизні. Для розрахунку нормальної маси тіла користуються різними формулами і таблицями.
Найбільш зручною можна вважати формулу Брока, згідно з якою нормальна вага в кілограмах дорівнює різниці між зростанням в сантиметрах і 100 при зростанні до 165 см. Людям з ростом 165-170 см рекомендується віднімати з росту 105, а при зростанні вище 175 см - 110.
Цілком зрозуміло, що нормальна вага у людей з різною статурою буде неоднаковий, але ці коливання зазвичай складають не більше 10%. При цьому у людей з широкою грудною кліткою (гиперстеники) нормальну вагу при майже рівних умовах буде вище, а у людей з вузькою грудною кліткою (астеники) - нижче ваги, що визначається за формулою, до 10%.
Наприклад, нормальна вага людини з середньою шириною грудної клітки і зростом 170 см по формулі дорівнює 170-105 = 65 кг. У людей з вузькою або широкою грудною кліткою можливі максимальні коливання можуть скласти ± 6,5 кг, тобто при зрості 170 см вага людини повинен коливатися в межах 58,5-71,5 кг.
ступені ожиріння
Розрізняють чотири ступені ожиріння. Ступінь ожиріння визначається по величині відношення надлишкової ваги до нормального.
При надлишку ваги, що становить від 10 до 30% нормальної ваги, говорять про ожиріння 1 ступеня, від 30 до 50% - 2 ступеня, від 50 до 100% - 3 ступеня. Перевищення фактичного ваги над нормальним в 2 рази і більше свідчить про ожиріння 4 ступеня.
Наприклад, у людини з середньою шириною грудної клітини фактична вага становить 80 кг при зрості 160 см. Відповідно до формули, нормальна вага повинен відповідати 60 кг (160-100 = 60 кг). Надмірна вага становить 20 кг (80-60 = 20), у відсотках - 33% (20 × 100: 60 = = 33,3%), тобто в даному випадку має місце ожиріння 2 ступеня. Якщо у людини з даними зростанням широка грудна клітка, то вага у нього не повинен перевищувати 66 кг (60 ± 6 = 66 кг), а при вузькій грудній клітці - 54 кг (60-6 = 54 кг). Таким чином, при зростанні 160 см вага не повинна перевищувати 54-66 кг.
У поняття «надлишкова маса тіла» входять власне ожиріння і надмірна вага, що перевищує нормальну вагу, але не досягає 10%, тобто ступеня ожиріння. Людей з надмірною масою тіла, не досягає ступеня ожиріння, вважають практично здоровими. У них поки що не розвивається ускладнень. Вони скаржаться тільки на погіршення конфігурації тіла. Цю стадію розвитку надлишкової маси тіла можна розцінювати як повноту. При подальшому прогресуванні повнота може перетворитися в ожиріння, тому важливо, щоб люди, схильні до повноти, своєчасно починали лікувально-профілактичні заходи для зниження ваги до нормальної величини і зберігали його стабільним протягом усього життя.
При виражених ступенях ожиріння, особливо при надмірній огрядності, з'являються ознаки, що свідчать про залучення в патологічний процес тих чи інших органів і систем.
Поряд зі зміною конфігурації тіла у більшості здорових людей спостерігається задишка при ходьбі, яка свідчить про зміни з боку серцево-судинної системи і органів дихання. Задишка особливо сильно турбує людей з вираженою ступенем ожиріння. Через сильну задишки ці люди не можуть пройти навіть невелику відстань - через кілька десятків кроків їм доводиться відпочивати. У зв'язку з цим вони змушені вести малорухливий спосіб життя, що ще більше погіршує ожиріння.
Особи, які страждають на ожиріння, швидко втомлюються, їх турбують головні болі, слабкість, млявість. Вони стають дратівливими, сонливими. У цих людей знижується працездатність, розвивається байдужість, пригнічується ініціативність, з часом вони перестають стежити за зовнішністю, стають неохайними. Це все є наслідком впливу ожиріння на психоемоційну сферу діяльності, на функції центральної нервової системи.
Через підвищеної пітливості і тісного контакту шкіри в природних складках з'являються попрілості, роздратування в пахових, пахвових областях. На шкірі виникають стрії - розриви белесоватой або рожевого забарвлення. У зв'язку з порушенням обміну речовин і підвищеними навантаженнями на суглобові поверхні нижніх кінцівок людини починають турбувати болі в суглобах ніг, їх деформація, обмеження рухливості в суглобах. Такі люди не можуть довго стояти і ходити, що ще більше обмежує рухливість цих людей.
Зміни з боку органів дихання, розслаблення дихальних м'язів, підвищення внутрішньочеревного тиску ускладнюють дихання. Розвиваються ознаки кисневого голодування, про що свідчать задишка, поверхневе неглибоке дихання, млявість, сонливість, апатія. Під час сну вони сильно хропуть, через що не можуть глибоко заснути, часто прокидаються і вранці встають неотдохнувшімі, млявими, з головними болями.
Досить часто підвищується артеріальний тиск, яке нормалізується при зниженні ваги навіть без застосування ліків, що знижують кров'яний тиск.
Болі в правому підребер'ї, які спостерігаються більш ніж у половини людей, які страждають ожирінням, обумовлені запальними желчезастойнимі явищами в жовчовивідних шляхах, розвитком ожиріння печінки.
Таким чином, розпізнавання ожиріння не представляє труднощів, коли в наявності головна ознака цього захворювання - надлишкова маса тіла. Тут слід підкреслити, що при ожирінні рано з'являються ознаки залучення в болісний процес серцево-судинної, дихальної, травної та ендокринної систем. Необхідно своєчасно звертати на них увагу і при появі перших ознак ожиріння або навіть схильності до повноти вживати заходів попередження подальшого прогресування захворювання і відновлення нормальної ваги тіла.
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.