Привіт, дорогі гості блогу. Вибираючи напрямок, ви, можливо, задавалися питанням, яке відміну хатха йоги від йоги Айенгара. У цій статті я вам про це розповім, і ви зможете прийняти правильне рішення, що підходить вам більше і з чого почати свій шлях. Також я розповім про те, що дає йога Айенгара нам і нашому здоров'ю.
Йогу Айенгара можна вважати класичною хатха йогою. Це просто різновид останньої. Починаючи практикувати її, учневі пояснюють значення і техніку виконання кожної пози. Після чого вчитель намагається добитися ідеальної відбудови асан за допомогою спеціального обладнання (пропсов), це одна з основних відмінностей. Або без пропсов, якщо учень володіє достатньою гнучкістю. Ви можете допомогти вчителю, звернувши його увагу на свої сильні сторони, адже про них знаєте тільки ви.
![Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше (хатха) Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше](https://images-on-off.com/images/150/otlichiexatxayogiotyogiayengarachtopodxo-4f9a387a.jpg)
Якщо ви не володієте достатньою гнучкістю, на допомогу прийдуть ремені, цеглу, болстер та інше обладнання. Тому цей метод підійде будь-якому незалежно від віку чи статі. Така йога чудово підходить для літніх людей, для людей мають проблеми зі здоров'ям.
Використання допоміжних матеріалів робить йогу Айенгара доступною для початківців. У новачка в основному немає тієї гнучкості, яку вимагають асани, але регулярні практики допомагають це виправити завдяки регулярній практиці. Спробуйте і переконайтеся самі.
![Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше (Айенгара) Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше](https://images-on-off.com/images/150/otlichiexatxayogiotyogiayengarachtopodxo-90f443c4.jpg)
Отже, асани хатха йоги взяті за основу Айенгара йоги, але у неї є свої особливості:
- Використання допоміжних предметів.
- Строга й точна відбудова позицій.
- Послідовність асан: від простих до складних.
- Перевага статичного режиму в тренуваннях. Кожна асана виконується тривалий час, а потім здійснюється плавний перехід.
- Терапевтичні класи для літніх.
Але якщо у вас є якісь захворювання, краще відвідувати уроки в групі або індивідуальні заняття з тренером. Від домашньої практики в такому випадку краще відмовитися. Щоб не нашкодити своєму тілу починайте з малого і поступово збільшуйте час занять. Почати займатися рекомендується з досвідченим наставником, тому добре спочатку піти в спеціалізований центр йоги для навчання.
За допомогою Айенгара йоги ви можете позбутися від багатьох захворювань. Якщо у вас артроз або проблеми з іншими суглобами виконання асан тут більш ніж доречно. Але до виконання потрібно підходити правильно. Рекомендується під час практики підкладати під коліна валики або ковдри.
![Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше (Айенгара) Відмінність хатха йоги від йоги Айенгара що підходить вам більше](https://images-on-off.com/images/150/otlichiexatxayogiotyogiayengarachtopodxo-fdfb19d9.jpg)
Ще однією відмінною стороною можна назвати суворе розподіл навантаження в різних класах, а також розподіл тренувань по тижнях. Так перший тиждень місяця присвячена роботі стоячи, друга нахилам, третя прогину і останній тиждень місяця присвячена відновної практиці.
Школа Айенгара допоможе позбутися від болю в спині, депресії, буде корисна для лікування сколіозу і суглобів, в тому числі тазостегнових. Головне виконувати асани правильно, благо в цій школі приділяється багато уваги правильному виконанню позицій, що неоціненно для вашого здоров'я.
Якщо ви починаєте свій шлях у йозі, я рекомендую вам починати з йоги за методом Айенгара. На самому початку своєї практики я пробував займатися за методом Аенгара, але мені було нудно і я не став продовжувати. Зараз же розумію, що кращого способу відбудови асан, просто не існує.
Після освоєння основних базових асан, ви зможете знайти себе в будь-якій школі йоги. Запрошую вас на свої заняття в Санкт Петербурзі в студію йоги Індиго. Останні 5 років я використовую цей метод в своїх заняттях.
- Як виконується вірабх.
- Що дає жінці йога.
- 5 рекомендацій по вибо.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам