На прохання учасників нашого форуму, хочу більш детально поділиться інформацією як я поліпшував зір.
Власне, ніяких чудес) Я просто робив вправи для очей про які розпишу нижче.
У мене було -1.2 діоптрій (перевіряли на апараті), я бачив тільки 3-4 сходинку перевірочної таблиці з 2.5метра, а зараз в сонячну погоду бачу 9-10 з відстані 5 метрів, а це вже близько до 100%, тобто . +1. За часом, це зайняло у мене пів року, але я і зараз продовжую робити вправи, хоч і не так інтенсивно. Все-таки робота за компом позначається. Найближчим часом хочу трохи відпочити від вправ, так як вже в моєму щоденнику записано 233 дня без вихідних, а потім знову зробити силовий курс і тренування фокусування що б довести зір до ідеального стану.
Почнемо з невеликою вступної теорії.
Існував колись така людина Герман Гельмгольц (1821-1894), і він написав теорію про роботу очі, котороя досі вчиться в мед.училище, вузах і т.д.
Він припустив, що циліарного м'яз півколом облягає кришталик, звужує і розширює сам кришталик і ізмененяются кривизну кришталика.
Однак пізніше з'явився інший учений Вільям Гораціо Бейтс (1860-1931) і довів, що у кришталика кривизни ніколи не буває і цилиарная м'яз не облягає півколом кришталик, а тільки формує зіницю. У своєму дослідженні він пише, що основну роботу в процесі акомодації грають роль 6-ть окорухових м'язів. Акомодація (наведення, фокусування) відбувається за рахунок зміни довжини самого очі в цілому.
При огляді очей зіницю нам здається чорним, а це насправді кришталик. Цилиарная м'яз (світлочутлива) формує сам зіницю, регулює тільки кількість світла, звужується і розширюється (як діафрагма у фотоапараті), а основна функція хорошого зору лежать на окорухові м'язи. Через зіницю світло потрапляє на кришталик. А самі м'язи регулюють довжину очі так, що б картинка чітко потрапляла на сітківку, а та в зоровий нерв, тим самим визначаючи чіткість зображення.
Вобщем все як у фотоапараті - фокус - подовження-звуження об'єктива, світло - діафрагма. І не треба ніякої лінзу гнути Особисто я з детсва вважав що кришталик це щось типу скельця (лінзи), одна назва все каже, ніколи б не подумав що він може гнутися.
З тих пір, як Гельмгольц припустився помилки люди стали жертвою очкового бізнесу, а також лазерної корекції очей.
Деякі не грамотні окулісти кажуть, що у вас викривлена рогівка, або ж астигматизм рогівки, тому ви погано бачите.
Сучасна офтальмологія по неправильної теорії Гельмгольца каже, що за рахунок цилиарной (світлочутливої) м'язи, яка формує зіницю, відбувається акомодація. Бейтс виявив, що у риб немає цієї циліарного м'яза. Так як же бачать риби? Як сучасна офтальмологія може пояснити астигматизм, міопію і гіперметропії у риб?
Бейтс пише, що очей може бути сліпим, може страждати від атрофії зорового нерва, від катаракти або від інших хвороб але як би око не намагався бачити, циліарного м'яз нормально працює і немає порушень акомодації, так як же сучасна офтальмологія може пояснити це явище?
У той момент, коли ви помітили, що погано стали бачити можна за лічені місяці відновити собі зір по методу Бейтса. Але хіба вам який не будь очної лікар скаже про це? Ні, навіщо їм возиться з вами місяцями, наділи вам окуляри і вперед.
Окуляри та контактні лінзи наносять очам подвійний колосальної шкоди, через окулярів і контактних лінз розвивається астигматизм (порушена робота) окорухових м'язів, через цих милиць очі в очницях не рухомі. Так як для для чіткої фокусування змушують дивитися тільки прямо. У зв'язку з цим м'язи ще більше атрофуються і доводиться надягати окуляри потужніший. Замкнуте коло # 33;
Але як довів уже Бейтс вся проблема в цих самих м'язах:
Структура очі:
1. Моргательная м'яз.
3. Поздовжня м'яз, веде очей вгору.
7. Поздовжня м'яз, веде очей вниз.
4. Поздовжня м'яз, веде очей в право.
5. Поздовжня м'яз, веде очей в ліво.
8. Нижня поперечна м'яз.
2. Верхня поперечна м'яз.
6. Зоровий нерв.
У короткозорих порушена робота поперечних м'язів №8 і №2.
У далекоглядних порушена робота поздовжніх м'язів №5, №4, №7 та №3.
Порушена робота окорухових м'язів ще називається астигматизм.
Він з'являється коли ми довго і роками сидимо за комп'ютером, група м'язів яка фокусується на близьких предметах звикає до одного з фокусною відстанню і з часом вже не може розслабитися і дати напружитися м'язи відповідають за фокусування вдалину, до того ж через отсутсвия навантаження на них вони ще й ослаблені або вобще атрофовані.
Припустимо очей без окорухових м'язів - такий стан у новонароджених, м'язи еластичні і гладкі і не тиснуть на очі, при такому стані за рахунок надлишкового тиску очей сам стає кулькою, набуває симетричну форму, в такому оці зір 100% -ве тобто +1.
Очі - це витягнуті мізки, цілий комплекс нервових вузлів. Чи не ви контролюйте ваш зір, а мозок. Так закладено природою, інформація надходить в мозок і там визначається якими окоруховими м'язами працювати, бачити далекі предмети-значить розслабити поперечні м'язи і потягнути поздовжніми м'язами назад. Бачити ближні предмети-значить розслабити поздовжні м'язи і натиснути поперечними м'язами зверху і знизу на очі. Ці процеси робіт м'язів відбуваються так швидко, що ви не помічаєте як працюють окорухові м'язи.
А коли у людини астигматизм, окорухові м'язи хворі і не розслабляються, навпаки, у короткозорих поперечні м'язи тиснуть на очі, а у далекозорих поздовжні м'язи тягнуть очі постійно назад.
З надлишок світла, коли темно, циліарного м'яз розширюється, збільшує зіницю, коли світло циліарного м'яз звужується.
Темно - значить не вистачає світла що б побачити, мозок намагається впустити в очі більше інформації, щоб побачити запропонований в темряві. Цилиарная м'яз розширюється.
Світло - значить достатня кількість (потік фотонів або електромагнітних хвиль) тобто світла, циліарного м'яз звужується.
Через зіницю світло потрапляє на кришталик.
Цилиарная м'яз не звужує і не розширює кришталик (як це припустив Гельмгольц) а тільки робить свою роботу на поверхні кришталика.
Розглянемо стан очі при порушенні:
Якщо Ви короткозорі - значить ваш фокус №4 падає на зоровий нерв, на макулу і ви все бачите поблизу.
Але фокус №5 - це зображення далеких об'єктів, падає не на зоровий нерв, тому що поперечні м'язи через свого астигматизму тиснуть на очі зверху і знизу, і не розслабляються.
Якщо дивитися в близи на будь-який предмет по пів години то почнеться розвиватися астигматизм поперечних м'язів, тобто короткозорість.
Одним словом короткозорість - це значить хворі поперечні м'язи.
Якщо Ви далекозоре - значить ваш фокус №5 падає на зоровий нерв, на макулу і ви все бачите в дали.
Але фокус №4 йде в потилицю - це зображення близьких предметів, падає не на зоровий нерв, тому що поздовжні м'язи через свого астигматизму не розслабляються, тягнуть очі назад.
Якщо дивитися в далечінь на будь-який предмет по пів години то почнеться розвиватися астигматизм поздовжніх м'язів, тобто далекозорість.
Одним словом далекозорість - це значить хворі поздовжні м'язи.
Як бачите у короткозорих очей витягнуть огірочком, через те, що м'язи натиснули. А у далекозорих плоский очей, через те, що м'язи тягнуть очей назад.
Ось вона еврика, вся технологія. Мозок за рахунок окорухових м'язів робить акомодацію. А у кришталика завжди чіткий ясний фокус і ніколи не змінюється.
Коли все окорухові м'язи розслаблений, не тиснуть і не тягнуть очей, то очей за рахунок надлишкового тиску сам стає кулькою, набуває симетричну форму і людина отримує 100% зір, тобто +1.
Тому нам, що б поліпшити свій зір потрібно тренувати відстаючі м'язи ока і вчитися розслабляти напружені.
Для цього були вироблені різноманітні програми тренувань очі. Їх безліч в інтернеті, але я як прихильник більш простих методів і програм розповім тільки про одну, по якій сам і тренувався. Як кажуть - роби базу до відмови # 33; Це на мене)
вправи:
1.Смотрім максимум вгору до межі руху очі, але без фанатизму. Опускаємо вниз - вважаємо раз. Піднімай - вважаємо два і т.д. Головою не рухаємо, лоб НЕ морщить) До 100 раз.
2.Тоже саме що і упр.1, але по горизонталі. До 100 раз.
3.Смотрім вправо вгору, потім опускаємо по діагоналі погляд вліво вниз. Робимо свою кількість разів. Потім стільки ж робимо з іншої діагоналі. До 100 раз на одну діагональ.
4.Делаем максимальне круговий рух за годинниковою стрілкою, зробивши повне коло коло вважаємо раз. Робимо свою кількість разів, потім те ж саме в протилежну сторону. До 100 раз, але я робив по 50 на сторону.
5. Що щось на зразок вісімки, але краще робити по лініях. Малюємо очима по кутках доступного руху. Проводимо по верхній лінії - вважаємо раз, проводимо по нижній лінії вважаємо два і т.д. Так само, спочатку в одну сторону потім в іншу. До 100 раз на сторону.
6.Вибіраем якусь точку вдалині, яка буде прямо по лінії зору (я зазвичай сидячи на стільці в вікно дивлюся). Потім робимо - зверху до точки (раз), праворуч (два), знизу (три), ліворуч (чотири). до точки. У точці трохи затримуємося. Можна половину робити ат годинниковою стрілкою, половину проти годинникової. До 200 раз.
7.Спіраль. Тренує всі м'язи відразу і дуже добре розслабляє очі. Направляємо погляд в точку по лінії зору. Потім робимо очима спіралеподібні рухи, починаючи з цієї точки (центру) і до максимального обертання по колу і назад в центр. Рекомендують робити 4-5 витків, але у мене виходить напевно до 10. Робимо половину спіралей за годинниковою стрілкою, потім проти. До 20 раз. Більше сил не вистачає робити. Як на мене так саме нудне вправу, але зате і досить ефективне.
8.Тоже саме що і вправа 5. але по горизонталі. До 200 раз.
Бажано вранці і ввечері перед самим сном, без вихідних, як зуби почистити) Я зазвичай роблю сидячи в кріслі і дивлячись у вікно - тобто вдалину (при короткозорості), у кого дальнозорскость- тим напевно краще дивитися всередину кімнати.
На картинках вище всього лише схеми (траєкторії) рухи очей, на них при виконанні дивитися не треба # 33;
Починаємо робити з 10-20 разів на вправу (сторону у вправі) - в залежності від стану очей і підвищуємо протягом місяця до 100-200 разів в залежності від вправи.
Між вправами робимо перерву секунд 10-30, і робимо бабочку- дуже часте легке моргання, також на трохи закриваємо очі, розслаблюємо, допомагає невелика тряска головою в сторони.
Важливо виконувати вправи без різких рухів очей, повільно. Максимальні відведення очного яблука не повинні викликати больових відчуттів, але все-таки має відчуватися якесь напруження в крайній точці, якій стоїть на трохи затриматися до наступного руху.
За часом на рух зазвичай як годинник-секунда туди, секунда назад - тобто більше природничі. Але можна пробувати і прискорювати іноді, хоча думаю що краще все-таки не поспішати.
За часом на саму тренування - від 10хв. до години в залежності від кількості повторень у вправі.
В кінці вправи робимо так званий пальминг:
Розтираємо долоні (розігріваємо) і кладемо навскіс на лобі так, що б долоньки якраз потрапили на очі, під ними очі повинні вільно відкриватися і закриватися. Коли робимо очі закриті і світло бажано що б не проникав крізь пальці, під час цієї процедури намагаємося максимально розслабити очі. Ну про це в гуглі можна почитати) Робимо до 10 хв. Я особисто більше не можу, але якщо добре концентруватися на розслабленні, то вистачить що б розслабити після вправ.
Заборонено робити ці вправи, якщо є відшарування сітківки, так як навантаження при цьому протипоказана # 33; В цьому випадку потрібно сітківку припаяти назад - це вже до лікаря. А потім вже як все заживе можна і до вправ повернуться.
Так само не рекомендують робити тим хто вже зробив лазерну корекцію, так як буде змінюватися фокус -про це нижче.
Як додаткове вправу, варто спробувати так звані піратські окуляри, це десь через місяць після тренувань, коли очі зміцніють небагато.
Можна в інеті знайти. По суті це окуляри з однієї не прозорою частиною. Око при цьому відкритий і моргає разом з бачить. Але парадокс в тому що так очі постійно після моргання наводять фокус заново, і таким чином тренуються. Коли ми дивимося двома, то фокус запам'ятовується і залишається не зміниться після моргання, особливо при сидінні за комп'ютером.
Так як я окуляри ніколи не носив, то я взяв Сонцезахисні з отстёнівающіміся лінзами, зняв їх. І банально завішувати одне око носком чорним))) Або хусткою іноді)
За часом починати потрібно з 30 хвилин на око. Рідко роблю 4-6 по 30. Але зазвичай це занадто. Можна робити хоч за компом, хоч на рибалці, хоч в кіно. Пристойна навантаження йде коли щось читаєш або пишеш, або в ігри граєш. Ношу їх періодично коли час є, через день восновном.
Трохи про лазерної корекції зору і як це погано:
Як було вже сказано, природа подарувала ідеальну оптичну систему.
Ідеальний природний фокус при ідеальному симетричному кульковому оці = 100% зір.
Коли ви погано бачите у вас залишається ідеальна природна оптична система при поганому сферичному будові ока (при астигматизмі). Коли вам зроблять лазерну корекцію зору вам змінюють природний фокус, наздоганяють цей фокус до зорового нерва. У такому оці залишається після лазерної корекції зруйнована природна оптична система і зруйноване сферичне будову ока. Тобто до однієї проблеми додається інша.
Сильний астигматизм поперечної м'язи.
Астигматизм - це стислий м'язовий твердий пластилін.
Після корекції зору залишається і астигматизм і чулбановий кришталик.
Напевно нове слово (чулбановий) зародилося в Російському мовою, як з'явилася лазерна корекція зору.
Ціла наука виросла на неправильної теорії акомодації Германа Гельмгольца.
За законами фізики (геометричної оптики) будова фокуса не може бути ідеальним в несиметрична кульковому оці. (При астигматизмі око не кульковий а деформований, порушена симетрія), а при лазерної корекції змінюються оптичні показники кришталика під зруйнованим будовою форми очі.
Через рік, або може бути через пів року, після лазерної корекції, у короткозорих хворі поперечні м'язи будуть все сильніше і сильніше тиснути на очі, а у далекозорих хворі поздовжні м'язи будуть все сильніше тягнути очі тому, при цьому руйнуючи підігнані оптичну систему кришталика. Це призведе до непередбачувані наслідки.
Лазерна корекція - це подібність вбудованих очок - це постійно сухі очі - це постійно червоні не красиві очі - це постійні коньюктівітние хвороби - це хвороба судинної системи очей - це постійні тиску в очах - це постійна втома очей - це більше астигматизму, під час лазерної операції відбувається колосальний спазм окорухових м'язів - це орган який не загоюється, рогівка прозора оболонка покриває передню частину ока, (плівка) яку ріжуть не загоюється, вона завжди буде знаходитися в прілепнутом остояніе - це травма нервової системи очей яка не пройде ніколи в цьому житті.
І часто на жаль є можество людей які заплативши великі гроші потім так і продовжують втрачати зір не розуміючи суті питання.
Так що не робіть дурниць, тренуйтеся і все буде відмінно # 33;
Успіхів # 33;