Азбука турніка. віджимання
![Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на (віджимання на турніку) Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на](https://images-on-off.com/images/121/otzhimaniyanaturnikeotzhimaniyanaperekla-dcf4825b.jpg)
Віджимання на перекладині
Основні робочі м'язи: Як і в будь-яких інших віджимання на перекладині завантажують м'язи грудей і трицепси, але роблять це більш вибірково. так:
- віджимання особою до перекладині вузьким хватом навантажують в основному нижні проксимальні пучки грудних м'язів і довгий трицепс;
- віджимання спиною - нижні дистальні пучки грудних м'язів і бічний трицепс;
- на негативній фазі віджимання завантажуються передні і бічні дельти в разі виконання вправи особою до перекладини і задні спиною.
Підбивають вправи: Як і в підтягуванні одними з основних вправ, що підводять будуть половинчасті тобто не повні повторення або допомога партнера.
- НЕ опускання тіла до торкання поперечини грудьми або попереком;
- Однорукий вижимання тіла вгору;
- відсутність фіксації в нижній точці.
Віджимання особою до перекладині
Виконання: З положення упору на руках обличчям до перекладині згинаємо руки так, щоб груди торкнулася снаряда. Після секундної фіксації повертаємося в початкове положення.
![Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на (віджимання на турніку) Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на](https://images-on-off.com/images/121/otzhimaniyanaturnikeotzhimaniyanaperekla-b83a4140.jpg)
Віджимання спиною до перекладині
Виконання: З положення упору на руках спиною до перекладині згинаємо руки так, щоб поперек торкнулася снаряда. Після секундної фіксації повертаємося в початкове положення.
![Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на (види віджимань на перекладині) Віджимання на турніку, віджимання на перекладині, техніка віджимань на турніку, види віджимань на](https://images-on-off.com/images/121/otzhimaniyanaturnikeotzhimaniyanaperekla-01dc15f9.jpg)