Як завжди виглядати чарівно і відчувати себе впевнено. Золоті правила, які повинна знати кожна доглянута дівчина.
Не забувайте вмиватися перед сном. Ніяка втома не може стати виправданням небажання змивати ввечері макіяж. Ви можете не встигати робити маски або масаж, але простими правилами гігієни нехтувати не можна. Інакше ваша шкіра згодом набуде тьмяний колір, з'являться ранні зморшки, вугри і розширені пори.
Знайдіть свій ідеальний відтінок червоної помади. Червона помада - універсальний помічник будь-якої жінки, яка здатна оживити навіть самий тьмяний наряд. Головне підібрати свій колір: до теплих відтінків шкіри підходять м'які кораловий або кармін, а для більш темного - червоний, гранатовий або вишневий.
Дотримуйтесь комплексний догляд. Робити маски - це безумовно добре, але ніякі способи догляду за собою не подіють, якщо ви не будете правильно харчуватися, частіше бувати на свіжому повітрі і спати не менше семи годин.
Навчіться самостійно робити укладку. Існує одна перукарня хитрість, яка допомагає досягти ідеальної укладання в домашніх умовах. Після миття голови оберніть голову мікрофіброва рушником, щоб ввібрати надлишкову вологу, потім підсушіть волосся природним способом, а після цього оформите довгі локони або коротку стрижку за допомогою круглої гребінця і ручного фена. Таким чином, волосся будуть лежати більш рівно і гладко.
Знайдіть свій неповторний аромат. Вибрати свій парфум - не означає користуватися ним одним все життя. Вам лише потрібно підібрати такий аромат, щоб вас запам'ятали. Спробуйте через нього розкрити вашу особистість і доповнити образ.
Слідкуйте за формою брів. Не біжіть за правилами моди. У всіх брови різні: комусь підходять тонкі, кому-то - більш товсті. Досить скорегувати природну форму і використовувати олівець для брів трохи світліше ніж коріння волосся. Так, особа стане візуально молодше.
Регулярно записуйтеся на оновлення зачіски. Незалежно від довжини вашого волосся, зачіску потрібно освіжати раз в два місяці. Пам'ятайте - ніякі масла, сироватки тощо не врятують від посічених кінчиків. Не бійтеся відстригти зайве - так ваші волосся будуть виглядати здоровішими.
Доглядайте за руками і нігтями. Важливо мати здорові нігті. Вибір дизайну нігтів величезний. Але завжди можна вибрати класичний французький манікюр або однотонний колір. Головне, щоб руки виглядали доглянутими.
Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.
Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, для ніг - ходьба.
З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з'їсти зелене яблуко.
Через 10-15 хвилин - сніданок. він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.
Їду не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.
Є частіше, але по-малу. в ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).
Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.
Не їсти після шести - кліше. Є не потрібно за 3-4 години до сну.
Після 16 - тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.
Контрастний душ - панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі. вперед до нових звичок!
Ретельно пережовувати їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з'їла достатньо. Уяви, скільки всього можна зжерти за 20 хв! Так що часу з їжею.
Перетвори прийоми їжі на тортури. сиди з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! і якщо вже ти зовсім загартована, спробуй є гола перед дзеркалом!
Захотілося перекусити, а не треба б? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки!
Вправи роби через кожні 5 хв. сидиш перед комп'ютером - йди зроби вправи для преса. Через 5 хвилин - можна поприседать.
Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи растрясутся, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати.
Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. Полюби воду.
Горіхи, масло - корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійние продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 8 горіхів в день, більше не потрібно.
Картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з'їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.
Що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. Так що без забобонів - привчайся їсти без хліба або переходь на житній.
Не пий чай, взагалі не май такої звички! Тільки якщо окремо від їжі. І без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. заміни його на мед.
Зелений чай - 2 гуртки в день. Заспокоює, сприяє очищенню.