Побачила цю мету у Lgnat і не втрималася - це саме те, що мені зараз потрібно. Є відчуття, що бігаю по колу, а хочеться вийти на новий рівень. Розумію що визначення мети дуже розпливчасте. Я слабо уявляю до яких конкретно результатів призведуть мене ці 4 тижні. Це власне слабке місце цієї мети - складно буде підтримувати мотивацію, тому що незрозуміло навіщо все це робити. Добре, що в загальному-то план дій перегукується з іншими моїми цілями. Ну і цікавість, да :)
4 тижні, які повністю змінять ваше життя
Проста, але дуже ефективна інструкція Світлани Покревской, яка, всього за 4 тижні, радикально змінить ваше життя!
Нещодавно отримала листа від читачки: «Здрастуйте, Світлана! Хочу змінити своє життя за вашою методикою! »- пише Світлана Покревская.
Нічого собі. Я задумалася, а чи є у мене методика? Виявилося, є! Відразу ж захотілося її структурувати і розписати по пунктах. І знаєте, виявилося, що все до смішного просто. Вийшло чотири блоки: по тижню на кожен.
Разом - місяць. Всього місяць самостійної роботи, щоб змінити на краще своє життя! Можу сміливо обіцяти всім, хто виконає нижченаведений план: через місяць ви себе не впізнаєте.
Отже, на кожного тижня плану - три завдання, які треба впровадити в своє життя. І залишатися з ними на протязі всього місяця. В ідеалі - і довше, але тут вже вирішувати вам.
Тиждень 1. Частка тіла і свідомості
1. Ранній підйом, близько 6 ранку. Тут же з'являється час для себе, якого завжди не вистачає протягом дня. Наслідок - тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для настройки тіла на те щоб прожити цей день на 100%. Лінь, небажання рано вставати - це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка - там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота ... От якби першою думкою було «скоріше б ранок - новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям ранній підйом буде проблемою. Так ось, виявляється, працює це в обидві сторони. Життя грає всіма фарбами і іскриться - будете легко підхоплюватися вранці. Або ... Будете легко підхоплюватися вранці - і життя заіскриться!
2. Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам потрібно колосальний обсяг енегріі. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, що функціонує стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого ... У кожного є свій список цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодку газовану воду, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються ні в одну концепцію здорового харчування. Тому все це - виключити. Порції - зменшити, і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм або дієтолога. Найголовніше - не навантажувати себе надзавданнями по виведенню і переварюванню токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити його долю, годувати легкої, здоровою, смачною їжею. Йому буде щастя, а вам - енергія для дій.
3. Спорт. Це моє улюблене і саме обов'язкове. Чи не втомлюся повторювати - тонус і здоров'я фізичного тіла - обов'язкова умова для здоров'я духовного. А рух, як відомо - життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) в втомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти - йога, біг і танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.
2. Частка справ і зобов'язань. Згадайте, скільки років ви збираєтеся підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати в Ново-Гадюкіни до тітки Маші? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен свіжий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі й іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назовсім, назавжди викреслити з вашого списку. Але якщо не можете викреслити тітку Машу - їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.
3. Частка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, увергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто вічно критикує і вічно всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованої», «божевільною», «стервом» - якщо така ціна свободи. Виняток - батьки. З ними, на мій погляд, потрібно відносини налагоджувати. Як би важко це не було.
Тиждень 3. Плани, цілі і мрії
1. Записувати і виконувати плани. У нас же як раз залишився список справ з попереднього тижня. Як він вам? Викликає радість, ентузіазм і бажання негайно розпочати роботу? Якщо немає, можливо, варто викреслити з нього ще кілька пунктів. Або - виконати їх, і потім викреслити. В обох випадках вас чекає приплив сил і бажання жити. А ще - дописати те, що змушує все всередині завмирати в передчутті. Згадати, що ви любите, або любили колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з друзями та коханими, час на себе (цей пункт вічно все забувають). Потрібно написати такий план, який захочеться виконати, від якого будуть тремтіти коліна і свербіти руки. Все - одночасно. Написати зі свого життя книгу, яку вам самим було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати конкретні терміни і конкретні кроки.
3. Планувати щодня. Щовечора писати план на наступний день. Короткий, приблизний, якою завгодно - але план повинен бути. І з вечора - це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання - чи туди ви рухаєтеся? А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?
Тиждень 4. Розширюємо межі
1. Спробувати жити інакше. У самих що ні на є дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе - що прямо зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.
2. Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви і справді їх виконали - вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі, подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа - йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній - вперед на вечірку, в незнайому компанію. І на самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою / приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.
3. Відпочивати. А ви як думали - тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом з дому, обов'язковим відключенням інтернету, і обов'язково на самоті. І обов'язковою (та чесної!) Зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?
Те що очікує вас в середині цього шляху (не кажу в кінці, бо це нескінченна дорога) перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) Речі щодня, вставляють їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світло в кінці тунелю і стежку, яка вкаже вірний шлях. І з часом вона перетвориться в дорогу. Звучить пафосно, але правда - вона така, пафосна подруга.
Тиждень 1. Частка тіла і свідомості - Ранній підйом, близько 6 ранку.
Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення - Чистка простору.
Приму за основу:
Список того, що можна без жалю викинути з кухні:
1. розбиті і з тріщинами чашки, тарілки та інший посуд
2. старі пакети
3. прострочені продукти: крупи, макарони, борошно.
4. крупи з мошками
5. порожні баночки, пляшки і коробки
6. численні віночки і мішалки, якими ви не користувалися ніколи і швидше за все не скористаєтеся і в майбутньому
7. брудні ганчірки і губки
8. старі пропалені рушники і прихватки
9. дошки з чорним нальотом (варто замінити)
10. погнуті ложки, вилки з погнутими або зламаними зубцями
11. книги рецептів, якими ви не користувалися ніколи і швидше за все не скористаєтеся і в майбутньому (зараз все рецепти можна знайти і в Інтернеті)
12. численні магнітики, які не приносять ні естетичного задоволення, ні практичної користі.
Список того, що можна без жалю викинути з вітальні:
1. Старі газети і журнали,
2. Зіпсована канцелярія (засохлі фломастери, зламані ручки, засохле гумки і т.д.
3. Непотрібні чеки і документи, які вже не знадобляться ніколи.
4. Книги, які ви ніколи не читали, які ви швидше за все не прочитаєте в майбутньому і які вам не подобаються (віддайте знайомим або в бібліотеку)
5. Домашні рослини, які вам не подобаються, або які шкідливі і небезпечні для здоров'я
6. Прострочені ліки
7. Порожні коробки
8. Зіпсовані або непотрібні СD диски
9. Численні статуетки, які припадають пилом, але не приносять ні естетичного задоволення, ні приємних спогадів. Те ж саме і з картинами.
10. Зламана меблі (полагодити або запланувати покупку нової)
11. мотлох в рукодільні куточку: недоробки, які ви ніколи не доробите, матеріали, які ви швидше за все ніколи не будете використовувати.
Список того, що можна без жалю викинути з дитячої:
1. зламані і зіпсовані іграшки
2. іграшки не за віком
3. засохлі фломастери і зламані олівці і ручки
4. Іграшки без основних деталей, в зв'язку з чим гра з ними утруднена (пазли без кількох елементів і т.д.)
5. непотрібні папірці, фантики, коробочки і баночки
6. сухарики і печеньки (буває і таке)
7. іграшки, які повторюють один одного, ідентичні набори - тільки, якщо ви не знаєте, як використовувати ці ігри на користь.
8. Старий пластилін, фарби итд
Список того, що можна без жалю викинути зі спальні і гардероба:
1. порване і сильно вицвіле постільна білизна,
2. шкарпетки без пари,
3. порвані колготки,
4. білизна і одяг, яка вам не подобається або не підходить за розміром чи стилю.
5. старі газети і журнали,
6. прострочена косметика,
7. духи, запах яких вам не подобається
8. дешева біжутерія, яку незрозуміло як до вас потрапила, яку ви не надягали і ніколи не надягнете.
9. порвані ремені і сумки
10. незручне взуття (пошкодуйте ваші ніжки)