Випадання волосся - частий симптом захворювання, під назвою авітаміноз. Основні причини хвороби - нестача вітамінів. Людський організм сам їх не виробляє. Вони надходять разом з їжею. Одні підтримують імунітет, інші беруть участь в процесі побудови тканин, треті відповідають за синтез життєво важливих гормонів. Ми розглянемо ту групу вітамінів, які необхідні для здоров'я волосся, так як останнім часом проблема їх випадання турбує багатьох жінок.
Які вітаміни потрібні волоссю?
Вітамінів існує величезна безліч. Деякі просто необхідні нашому волоссю. Давайте дізнаємося, які з них будуть сприяти здоров'ю та красі нашої зачіски.
Список вітамінів для здоров'я волосся:
- C (аскорбінова кислота) - є одним з найважливіших елементів, необхідних для нашого здоров'я. Нестача вітаміну C призводить до зниження імунітету, що в свою чергу значно погіршує стан волосся. Він також сприяє посиленню кровообігу, а це значить, що волосяні цибулини отримуватимуть більше кисню і поживних речовин.
- A (ретинол) - зміцнює коріння волосся, сприяє їх швидкому зростанню, стимулює вироблення колагену. Особливо корисний вітамін A для жінок. Він уповільнює процеси старіння в організмі, тим самим продовжуючи молодість і красу.
- B1 (тіамін) - потрібен для нормального функціонування нервової системи. Він захищає від стресів, допомагає впоратися з таким явищем, як сезонне випадання волосся і просто необхідний для жінок після 50 років.
- B2 (рибофлавін) - зміцнює коріння волосся, знімає роздратування на шкірі.
- B3 (ніацин) - бере участь у багатьох окисних реакціях і регулює обмінні процеси, що протікають в волосяних цибулинах.
- B5 (пантотенова кислота) - необхідна для нормального обміну речовин. Її недолік викликає ослаблення коренів волосся і уповільнення їх зростання. Брак цього вітаміну і стрес - основні причини ранньої сивини у жінок.
- B6 (піридоксин) - ще один елемент, який бере участь в обміні речовин. Повноцінне харчування волоса без нього неможливо.
- B7 (біотин) - є одним з найважливіших елементів, що перешкоджають ослабленню волосся. Його часто призначають при облисінні у жінок.
- B8 (інозит) - сприяє кращому засвоєнню вітаміну E.
- B9 (фолієва кислота) - прискорює поділ клітин і звільняє волосяні фолікули від продуктів розпаду.
- B12 (ціанокобаламін) - сприяє кращому надходженню кисню в корені волосся.
- E (токоферол) - пробуджує «сплячі» клітини, стимулюючи їх зростання і ділення.
- F - зміцнює структуру волосся, захищає їх від негативного впливу зовнішніх факторів.
Відсутність або недолік хоча б одного з цих вітамінів може викликати авітаміноз. У запущених випадках він може привести до алопеції, тобто повного облисіння. Давайте дізнаємося, як же цього уникнути?
Як поповнити запас вітамінів?
Вітаміни надходять в наш організм разом з їжею, і якщо раціон харчування незбалансований, то тоді-то і починаються всілякі проблеми зі здоров'ям волосся. Вони тьмяніють, випадає, січеться, стають ламкими. Щоб цього уникнути, необхідно докорінно переглянути свої смакові пристрасті і почати харчуватися правильно. Отже, що потрібно їсти, щоб авітаміноз не застав вас зненацька? У яких продуктах містяться необхідні для волосся вітаміни? Розібратися в цьому допоможе таблиця нижче.
Заповнити нестачу вітамінів групи B допоможуть м'ясо, овочі та зернові культури. Брак піридоксину, або вітаміну B6 легко заповнюється при додаванні в свій раціон насіння, горіхів, риби, бананів, свинини, картоплі.
Що треба знати про авітамінозі?
Авітаміноз - серйозне захворювання, якщо його не лікувати, то можна повністю позбутися волосся. Для жінок така перспектива дуже не бажана. Тому при перших же симптомах хвороби слід негайно звернутися до лікаря, який допоможе з'ясувати причини і призначить необхідне лікування.
Необхідно також знати, що в раціоні харчування вагітних жінок вітамінів повинно бути більше, так як частина їх витрачається на дитину. Те ж саме стосується жінок, які годують груддю.
Авітаміноз можуть викликати не тільки похибки в харчуванні, а й інші причини. Так, наприклад, у жінок часто спостерігається так зване сезонне випадання волосся (весняний авітаміноз). Спровокувати його можуть гормональні порушення, стрес і вплив несприятливих факторів зовнішнього середовища. Причина весняного випадіння волосся - гормони. Влітку нас пече сонце, взимку волосся студить мороз. Іноді нестача вітамінів може бути викликаний захворюванням, при якому вони погано засвоюються організмом. Тому, якщо ви впевнені, що ваш раціон харчування повністю збалансований, то краще зверніться до лікаря.
Спеціальні маски, шампуні і бальзами допоможуть впоратися із зовнішніми симптомами хвороби. Відмінні джерела вітамінів для таких засобів - масло реп'яха, кефір і житній хліб.
Вітаміни з аптеки
Уникнути авітамінозу і зберегти красу свого волосся можна за допомогою спеціальних вітамінних комплексів. Вони продаються зараз в будь-якій аптеці. Перед покупкою препарату потрібно переконатися, що в його складі є всі необхідні вам речовини. Хороший вітамінний комплекс містить не тільки вітаміни, але і інші компоненти, необхідні для їх засвоєння. Також необхідно знати, що курси прийому вітамінів повинні мати проміжки не менше двох місяців. В іншому випадку можливе настання гіпервітамінозу.
- Чому використання масла з шипшини так корисно для волосся?
- Відкрийте для себе найпотрібніші продукти для зміцнення і краси волосся
- Які секрети краси волосся заховані в маленькому перепелиному яйці?
- Чи правда, що масло будяка неймовірно корисно для волосся?
- Чи ростуть волосся від реп'яхової олії і які маски найкращі?
- Яєчні маски, змушують волосся рости не по днях, а по годинах!
