![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін e) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-ac02950a.jpg)
Відкриття вітаміну Е
У 1920 році була виявлена роль токоферолу в репродуктивному процесі ( «tokos» - «потомство», а «phero» - «несу»). Досліди на білих щурах показали, що при тривалій молочній дієті припиняється їх розмноження і розвивається авітаміноз. Вчені Бішоп і Еванс в 1922 році зробили висновок, що при нормальних зачатті і овуляції відбувалася загибель плода у вагітних самок щурів, якщо з їхнього раціону виключали жиророзчинний фактор, наявний в зародках зерна і зеленому листі. Нестача вітаміну Е у самців щурів виявлявся зміною насіннєвого епітелію.
Перші препарати токоферолу були отримані в 1936 році шляхом екстракції з масел паростків зерна, а синтезував його Каррер в 1938 році. В подальшому дослідженні Е.А.Сінькова, В.Е.Романовского «Вітаміни і вітамінотерапія» було показано, що роль токоферолу не обмежується лише зміною в репродуктивної функції.
Дія вітаміну E
- Вітамін E необхідний для регенерації тканин;
- Корисний при лікуванні фіброзних хвороб грудей, передменструальний синдром;
- Покращує циркуляцію крові;
- Забезпечує загоєння і нормальне згортання;
- Запобігає катаракт;
- Знижує можливість появи шрамів від деяких ран;
- Знімає судоми ніг;
- Знижує артеріальний тиск;
- Запобігає анемії;
- Зміцнює стінки капілярів, підтримуючи здоров'я нервів і м'язів;
- Здатний полегшувати перебіг хвороби Альцгеймера і діабету.
Він уповільнює процес старіння, запобігаючи старечу пігментацію, а також формуючи колагенові і еластичні волокна міжклітинної речовини.
взаємодія токоферолу
- Всмоктуванню можуть перешкоджати неорганічні солі (хлорид і сульфат). При неможливості відмінити препарати заліза замість неорганічних солей застосовується глюконат заліза або фурамат.
У яких продуктах міститься вітамін Е
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-592f3d10.jpg)
Найбільше в свіжих рослинних маслах (оливковій, бавовняному, соняшниковій, соєвому, кукурудзяному), при приготуванні яких використовувався не віджимання олії з насіння при високій температурі, а метод холодного пресування, що значно зберігає в оліях вітамін Е.
Знаходиться в горіхах, насінні. гречаній крупі, листі салату, пророслих паростках пшениці, бобових, капусті, вершковому маслі, свинячому салі, жовтку яєць, яловичому м'ясі.
В якості харчової добавки позначається як:- Е309 (# 948; токоферол)
- Е-308 (у-токоферол)
- Е-307 (# 945; токоферол)
Добова доза вітаміну E
Для дітей вона становить 5-7 мг на добу, для жінок - 8 мг, чоловіків - 10 мг. Потреба збільшується при важких фізичних навантаженнях і під час хвороби.
Наслідки нестачі і надлишку токоферолу
гіповітаміноз:
- ламкість нігтів (порушується живлення клітин);
Ознаки передозування Е:
- почастішання стільця (від 3-х разів на день);
Показання до застосування вітаміну E
- гіповітаміноз
- порушення репродуктивної функції
- високе фізичне навантаження
- загроза переривання вагітності
- неврастенія при перевтомі
- клімактеричні вегетативні зміни
- астенічний синдром
- первинна м'язова дистрофія
- захворювання м'язів і зв'язкового апарату
- аміотрофічний бічний синдром
- посттравматична вторинна міопатія
- проліферативні і дегенеративні зміни великих суглобів і зв'язкового апарату хребта
- псоріаз
- дерматози, дерматоміозіти
- в герантології
- при епілепсії
- в період реконвалесценції при хворобах, що протікають з лихоманкою
- в комплексному лікуванні (як антиоксидант)
- спазм периферичних судин
- в педіатрії (при склеродермії, гіпотрофії і ін.)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (яких) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-a14cb6e2.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (продуктах) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-ed38ae1c.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (міститься) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-731b9e4d.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін е) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-525e9e20.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін e) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-2878e120.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (міститься) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-ff6865e6.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін e) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-038e68f1.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-eb199f98.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (в яких продуктах) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-5b2beec5.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (міститься) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-3b5ee3cf.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін e) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-fac9faf7.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (вітамін) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-d934f9a0.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (добова доза) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-f7f6e477.jpg)
![Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься (в яких продуктах) Вітамін е (токоферол) в яких продуктах міститься](https://images-on-off.com/images/113/vitaminetokoferolvkakixproduktaxsoderzhi-176e21ee.jpg)