Однією з перших рекомендацій, яку дає лікар жіночої консультації всім вагітним жінкам, таким стає на облік, є прийом полівітамінного комплексу. Рекомендація на перший погляд нескладна, але часто ставить майбутніх матусь в тупік.С одного боку - складність у виборі з того достатку форм і назв вітамінів, яке представлено в аптеках, з іншого боку - старші родичі з порадами типу «навіщо пити« хімію », краще яблучко з'їси ».
Важко посперечатися з тим, що вітаміни і мінерали, які від природи містяться у фруктах, овочах і зелені, корисніше і краще засвоюються. Але для цього необхідні певні умови:
- сезонні овочі повинні становити 20% від денного раціону, свіжі фрукти - не менше 15%;
- овочі та фрукти повинні бути вирощені без застосування хімічних добрив, не наражатися на обробці засобами від бур'янів, шкідників, стимуляторами росту;
- поблизу сільськогосподарських угідь не повинні розташовуватися автомобільні магістралі, промислові підприємства;
- повинні бути дотримані правила при складанні, зберіганні, перевезенні овочів та фруктів;
- правильні способи приготування, дотримання часу і температури при кулінарній обробці.
Дотримати це умови дуже складно, особливо жінкам-мешканкам мегаполісів. В цьому випадку ідеальними помічниками правильному харчуванню при вагітності стають полівітамінні комплекси.
Полівітаміни для вагітних: цікаво, що там всередині
До складу полівітамінних комплексів для вагітних можуть входити такі компоненти:
- вітаміни - особливі з'єднання, необхідні для належного функціонування організму;
- мінерали (макроелементи) - хімічні елементи потрібні людському тілу в кількості міліграмів;
- мікроелементи - хімічні елементи, які ефективні в дозі декількох мікрограмів.
Вітаміни - від слова «життя»
Вітаміни являють собою групу різних за будовою хімічних речовин, без яких неможлива правильна робота організму людини. Хоча добова потреба в них на перший погляд дуже мала, вимірюється в мілі і микрограммах, та роль, яку ці речовини відіграють в організмі, дозволила вченим назвати їх «вітамінами» - від латинського слова «vita», що означає «життя».
Вітамін А (ретинол) - стимулює ріст організму, відповідає за хорошу роботу очей. Добова потреба у вагітних 750 мкг.
Бетакаротін - речовина, що міститься в рослинних продуктах, перетворюється в організмі у вітамін А.
Вітамін B1 (тіамін) - допомагає переводити білки, жири і вуглеводи з'їденої їжі в енергію. Добова потреба у вагітних 1,5 мг.
Вітамін В2 (рибофлавін) - відповідає за стан шкіри і слизових, є учасником процесу утворення гемоглобіну. Добова потреба у вагітних 1,6 мг.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - регулює роботу залоз внутрішньої секреції, відповідає за обмін жирів. Добова потреба у вагітних 7 мг.
Вітамін В6 (піридоксин) - необхідний для правильної роботи нервової системи. Добова потреба у вагітних 2,2 мг.
Вітамін В9 (фолієва кислота) - бере участь в утворенні нервовий системи ембріона, запобігає вроджені аномалії плоду. Добова потреба у вагітних 400 мкг.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) - є важливим елементом при утворенні червоних кров'яних тілець (еритроцитів). Добова потреба у вагітних 3 мкг.
Вітамін С (аскорбінова кислота) - робить організм стійким до впливу стресу, зміцнює стінки кровоносних судин, зменшує прояв запалення і алергії. Добова потреба у вагітних 70 мг.
Вітамін D3 - забезпечує нормальний розвиток і ріст кісток, зубів, підсилює надходження кальцію в тканини кістки. Добова потреба у вагітних 10 мкг.
Вітамін Е - потужний антиоксидант, управляє процесом оновлення клітин, запобігає старінню. Добова потреба у вагітних 10 МО.
Вітамін РР (нікотинамід) - впливає на обмін холестерину в організмі, необхідний для хорошої роботи серця. Добова потреба у вагітних 20 мг.
Макроелементи: «великі помічники»
Кальцій - основний елемент кісток та зубів. Незамінний для правильного скорочення м'язових волокон, в тому числі серця. Бере участь у згортанні крові, передачі нервового імпульсу. Необхідний для правильного росту кісток плода. Добова потреба у вагітних 1200 мг.
Магній - бере участь у проведенні імпульсів від нервових клітин до м'язових клітин. Сприяє рівноваги між розслабленням і скороченням м'язових волокон, в тому числі в матці. Добова потреба у вагітних 320 мг.
Фосфор - поряд з кальцієм входить до складу кісткової тканини, забезпечує її міцність. Добова потреба у вагітних 1200 мг.
Мікроелементи: маленький не означає непотрібний
Залізо - основний елемент, що входить до складу гемоглобіну, необхідний для правильного кровотворення у матері і плоду. Покращує перенесення кисню через плаценту. Добова потреба у вагітних 30 мг.
Йод - бере участь в утворенні гормонів щитовидної залози. Нестача йоду під час вагітності може призвести до затримки розумового розвитку дитини. Добова потреба у вагітних 175 мкг.
Марганець - впливає на роботу статевих залоз. Добова потреба у вагітних 3 мг.
Мідь - входить до складу численних ферментів організму, в тому числі тих, які беруть участь в синтезі гемоглобіну. Добова потреба у вагітних 2 мкг.
Молібден - підтримує імунну систему, зменшує самоушкодження клітин. Добова потреба у вагітних 150 мкг.
Селен - відомий як мікроелемент-антистрес. Допомагає організму в пристосуванні до стресових умов. Добова потреба у вагітних 65 мкг.
Хром - регулює рівень холестерину в крові, сприяє росту клітин і тканин. Добова потреба у вагітних 100 мкг.
Цинк - бере участь в синтезі гормонів надниркових залоз, які відповідають за пристосування організму до постійно змінюваних умов. Добова потреба у вагітних 15 мг.
Як вибрати полівітаміни для вагітних
Практично всі відомі фармакологічні фірми випускають свою лінію полівітамінів, серед яких обов'язкове місце займають комплекси для вагітних і годуючих жінок. Один від одного вони відрізняються входять до складу активними компонентами (вітаміни, макро- і мікроелементи) і їх дозуванням.
Найбільш популярними серед майбутніх мам є такі полівітамінні комплекси:
Вітрум Пренатал
Недоліки: відносно висока ціна.
Вітрум Пренатал Форте
Переваги: містить в складі йод в такій кількості, що не вимагає додаткового призначення препаратів. Застосовується у жінок зі зниженою або нормальною функцією щитовидної залози.
Недоліки: висока ціна.
Компливит «Мама»
Алфавіт «Мамине здоров'я»
Переваги: основною відмінністю від інших полівітамінних комплексів є об'єднання вітамінів і мінералів за принципом взаємодії. Добова доза розподілена між трьома таблетками кремового, оранжевого та жовтого кольору. У кожній з них об'єднані ті активні речовини, які допомагають один одному краще засвоюватися організмом. Вітаміни та мінерали, які конкурують між собою при всмоктуванні (наприклад, залізо і кальцій), розведені в різні таблетки.
Ельовіт Пронаталь
Недоліки: не містить в складі йод, що вимагає додаткового призначення препаратів.
Переваги: містить основні вітаміни і мікроелементи в достатній кількості.
Недоліки: в його склад не входять мікроелементи, в тому числі йод.
Мультитабс Перинатал
Переваги: містять збалансований склад всіх основних вітамінів, макро- і мікроелементів, в тому числі йод в необхідної дозуванні. Може призначатися при спокійно протікає вагітності, здорової мамі і правильній дієті.
Недоліки: не виявлені.
Центрум Матерна
Переваги: містить всі необхідні вітаміни, макро- і мікроелементи.
Недоліки: не відноситься до групи лікарських препаратів і входить до групи БАД, що знижує довіру споживачів.
Переваги: це відносно новий полівітамінний препарат, що містить в своєму складі сучасну форму фолієвої кислоти, яка легше засвоюється організмом. У його складі немає мінералів і вітаміну А, але міститься необхідна доза йоду, тому його можна особливо рекомендувати в I триместрі вагітності.
Недоліки: особливості складу не дозволяють призначати його всім вагітним в II і III триместрах, коли підвищена потреба організму в мінералах.
Переваги: оскільки цей мультивітамінний комплекс ще не набув широкого поширення, то складно виділити конкретні його гідності. Містить в своєму складі комплекс основних вітамінів, макро- і мікроелементів.
Недоліки: комплекс містить знижені дози йоду і заліза в порівнянні з іншими популярними полівітамінами. Багато вагітні жінки, не маючи досвіду щодо застосування цього комплексу, продовжують вибирати перевірені часом препарати.
замість висновку
Ті полівітаміни, які можна вільно купити в аптеках, призначені виключно для профілактики і не використовуються в якості лікування захворювань, які розвинулися від нестачі вітамінів і мінералів. При застосуванні відповідно до рекомендацій вони не викликають передозування.
Необхідно пам'ятати, що, як і будь-який препарат, який складається з безлічі активних компонентів, мультивітаміни можуть викликати алергічні реакції.
При застосуванні будь-якого поливитаминного комплексу, що містить залізо, стілець може фарбуватися в темний колір.
Багато виникає суперечок про те, чи потрібно приймати полівітаміни до 12 тижнів вагітності або варто обмежитися прийомом окремих препаратів, що містять вітамін Е, фолієву кислоту і йод. Думка акушерів-гінекологів розділилося приблизно порівну. Прихильники відмови від призначення мультивітамінів на ранніх термінах вагітності говорять про те, що не варто піддавати ембріон додатковій дії хімічних препаратів. Лікарі, які підтримують ранній початок вітаминопрофілактика, стверджують, що немає науково доведених даних про шкідливий вплив їх на розвиток ембріона. У будь-якому випадку рішення залишається за самою майбутньою мамою. Здорової Вам вагітності!
Нам важлива думка вашого крихти!
Займіться корисним плануванням і економте час!
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Застуда чи алергія: як не переплутати?
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?