Наболіло, накипіло, заважає жити і рветься назовні - все це про внутрішню агресії, яка відразу може змінити все ваше життя і зіпсувати відносини з оточуючими. Ви думаєте, що люди, які зриваються на інших, є неблагополучними, але коли самі готові пустити в хід кулаки, розумієте - агресія може підпорядкувати собі будь-якого!
Внутрішня агресія
Внутрішньої агресією називають сукупність негативних емоцій, які людина не має можливості або не бажає адекватно виплеснути назовні, внаслідок чого формується дратівливість, нестриманість і агресивна поведінка. Виникнення внутрішньої агресії залежить від безлічі факторів.
1. Виховання людини. Ставлення людини до життя, його уявлення і установки щодо існування в суспільстві, норми спілкування з людьми і вирішення поставлених завдань. Все те, що закладається батьками в вас, відбивається на вашій здатності боротися з внутрішньої агресивністю, постійної або тимчасової. Якщо ви схильні регулярно виявляти негативні емоції і нападати на оточуючих без видимих причин, можливо, для вас є нормою така поведінка саме через специфіку вашого життя в дитинстві, через вашого виховання.
2. Психо-емоційна стійкість людини. Наскільки міцні ваші нерви, наскільки розвинена ваша лояльність по відношенню до інших особистостей, наскільки схильні ви до психологічним відхиленням - все це впливає на розвиток внутрішньої дратівливості. Чим нижче показники за даними параметрами, тим менш імовірно, що ви даремно проявляєте агресію.
Причини внутрішньої агресії
1. Побічний ефект. Однією з основних причин формування внутрішньої агресії можна назвати вживання психотропних, нейротропних і седативних лікарських засобів, заборонених препаратів, алкоголю та куріння. Речовини, що знаходяться в даній продукції спочатку пригнічують нервову систему або збуджують центри працездатності і насолоди, але після дають зворотний ефект. При регулярному їх використанні дратівливість, втома, апатія, страх накопичуються, створюючи сильне напруження для всієї нервової системи. В результаті людина стає все паче не стриманим, злим, частіше діє агресивно і в якийсь момент здатний відкрито завдати шкоди оточуючим.
2. Патологічні зміни в роботі головного мозку, нервової та ендокринної системи. Негативні зміни відбуваються на біологічному рівні - організм просто не здатний справлятися зі стресами, через що людина перестає відчувати правильність своїх дій і дотримуватися норм поведінки, прийнятних для життя в суспільстві.
3. Психологічна травма, стрес і розвивається депресія. Дану причину, по праву, можна назвати однією з найнебезпечніших, оскільки внутрішня агресія цілком може розвиватися непомітно від оточуючих. Людина до критичного моменту просто стримує свої емоції і не дає їм виходу, але, коли зривається, здатний на фатальні вчинки. Розвиток такого стану може спровокувати низька самооцінка, його скутість, неусвідомлення власної значущості в цьому житті, нереалізованість здібностей і бажань, невдачі в особистому житті.
5. Невміння працювати зі своїми емоціями. Спалахи агресії, точно також як і моменти напруги, потрібно вміти послаблювати, вихлюпувати, коригувати свій стан. Якщо ви не працюєте над своєю дратівливістю, а просто замикаєте її всередині себе, то, рано чи пізно, внутрішня агресія вирветься назовні. Але до цього вона встигне серйозно вдарити по вам і вашому здоров'ю.
Боротьба з внутрішньої агресією
1. Усвідомлення. Дратівливість, агресивність, затяжна депресія, зниження стійкості організму, ви постійно зліться на себе за щось - ви повинні зрозуміти, що у вас є проблема, яку потрібно терміново вирішити, поки все ваше життя не завалилася. Усвідомлення своєї агресивності - перший крок до боротьби з нею. Якщо ви не можете зробити цього самостійно, зверніться до психолога або навіть психотерапевта. З'ясуйте, що саме стало першопричиною вашого стану.
2. Емоційна розрядка. Перше - агресивність є нормальним для життя людини елементом, не потрібно цього соромитися. Друге - ви можете з цим боротися, якщо захочете. Третє - щоб побороти внутрішню агресію, потрібно побороти свій страх перед нею. Коли ви зліться, ви боїтеся цим нашкодити собі або іншим, від цього ви зліться ще більше. І так - по колу. Щоб цього не сталося, виплесніть свої емоції - малюйте, пишіть історії або просто, що вимагає душа, покричить на себе в дзеркало. Крик - один з найефективніших засобів емоційної розрядки.
3. Зниження фізичної напруги. Деякі прийоми нормалізації психологічного стану полягають у фізичній роботі над собою. Крім регулярних занять спортом, це повинні бути моменти, коли ви можете спокійно побити посуд, порвати папір, щось розламати або побити боксерську грушу, навіть зробити генеральне прибирання! Це допоможе відпрацювати той адреналін, який виробляється в моменти нападів агресії, і знизити ваше напруга, повернути концентрацію і адекватне свідомість.
4. Релакс і самотність. Щотижня давайте собі пару годин на те, щоб побути на самоті, проаналізувати своє життя, вчинки, емоції і просто розслабитися далеко від допитливих очей і дурних питань. Тоді ви краще станете розбиратися у власних почуттях і в тому, як з ними боротися.
6. Додаткова міра. В її якості відмінно виступає повільна прогулянка перед сном, м'ятний чай і позитивні емоції. Не забувайте про це, і внутрішня агресія буде лише тимчасовим явищем, а не проблемою.
Зінаїда Рублевская
для жіночого журналу InFlora.ru