Як не дивно звучить, гіпертонікам треба пити воду. Порушення водно-сольового балансу - одна з головних причин підвищення тиску. Іноді тільки пиття води призводить організм в норму, знижує артеріальний тиск.
Яка кількість води необхідно гіпертонікові? Чи треба обмежувати пиття води при гіпертонії, або можна вживати її у великих кількостях?
властивості води
Саме в рідкому середовищі протікають головні життєві реакції - розщеплення білків, жирів, вуглеводів (в секреторною рідини шлунка), перенесення кисню (рідиною крові). Вода - основа життя, і її достатню кількість гарантує протікання всіх життєво важливих процесів. Вода і гіпертонія - два взаємопов'язані поняття. При нестачі води піднімається тиск, з'являється гіпертонія 1 ступеня.
Що робить вода:
- Постачає харчування і вимиває токсини;
- Бере участь в перетворенні їжі в енергію;
- Підтримує кількість крові, її в'язкість, контролює холестеринові відкладення і регулює величину артеріального тиску;
- Регулює температуру тіла;
- Підтримує кількість внутрішньосуглобової рідини, попереджає артрит і суглобові болі;
- Підтримує кількість внутрішньомозкової рідини, цим регулює мислення, координацію;
- Забезпечує роботу нирок;
Як не дивно звучить, вода є сечогінним засобом. Її вживання стимулює утворення сечі і почастішання сечовипускань.
Нестача води в організмі: наслідки дефіциту
Нестача води називають зневодненням організму. Він формується вже при нестачі 1-2% рідини. При цьому у людини погіршує самопочуття, з'являється слабкість, порушується сон. Відчувається втома і головний біль.
Зневоднення - стрес №1 для будь-якого живої істоти. У такій ситуації організм адаптується шляхом підвищення тиску. При цьому зменшується кількість крові, звужується судинний просвіт.
Часто людина не усвідомлює, що води йому не вистачає. Тому важливо знати перші ознаки зневоднення
- Сухість у роті і в шкірних покривах;
- лущення шкіри
- Втрата енергії, слабкість;
- Головний біль ;
- Погане травлення;
- Підвищений тиск;
- Набряки (в умовах нестачі рідини організм запасає солі і воду).
При нестачі води в організмі людини включається захисний механізм. Він починає затримувати солі (натрій), які «насмоктують» рідина, забезпечують її присутність в життєво важливих органах. Тому максимальна кількість солей при зневодненні формується в клітинах мозку, серця, нирок, печінки.
Нестача води призводить до зневоднення клітин і закриття капілярів. Тому тривалий недолік, хронічне зневоднення призводить до різних патологій, невиліковним методами сучасної медицини хвороб.
Корисні властивості води при гіпертонії
Вода підтримує необхідний обсяг всіх внутрішніх середовищ організму. Вона заповнює склад крові, робить її менш в'язкою, підвищує плинність по судинах. При нестачі води формуються два патологічних процесу:
- Згущення крові і випадання холестеринових згустків на стінках судин;
- Звуження судин (через зменшення кількості крові);
- Таке звуження - сигнал втрати рідини всередині організму.
Читайте також: Рекомендоване меню при гіпертонії і цукровому діабеті
Кожен із зазначених процесів викликає підвищення тиску всередині судин.
При лікуванні гіпертонії водою кількість рідини і крові заповнюється. Судини розширюються і приходять в норму. Тиск знижується.
Пиття води полегшує стан, знижує тиск якщо не до нормальних меж, то хоча б до більш низьких показників.
Скільки пити води при гіпертонії
Кількість води, яку людина вживає за 1 день, варіюється від 1 до 3 л. На нього впливають:
- Вага людини;
- Активність його життя (скільки рухів робить людина протягом дня);
- Клімат проживання (рівень температур і вологість повітря);
- Живлення .
Традиційне меню поставляє в організм людини 20% рідини. Меню сироїда - до 50%. Чим більше вареної їжі вживає людина, тим більше води йому необхідно для попередження зневоднення.
Чи можна пити гіпертонікам багато води - 2 або 3 літри?
При відчутті почуття голоду або сильного апетиту випити склянку чистої (джерельною, очищеної в фільтрі) води, почекати 20-30 хв. За цей час вода пройде через шлунок і звільнить місце для їжі. Таким чином, ви будете випивати 3 склянки (це близько 700 - 750 мл води).
Решта 250 мл (ще один стакан) можна випити протягом дня. А якщо жарко - то більше, ще 2 або 3 склянки і всього до 2 л води в день (частина води буде виходити з потом).
Важливо: при гіпертонії необхідно пити несолону воду. Саме сіль затримує рідину в організмі, формує набряки. І ще: пити воду рекомендують невеликими ковтками, ніби «пережовуючи» її в роті.
Як не можна пити воду?
- Не можна пити воду відразу після їжі. Це призведе до зменшення концентрації соляної кислоти в шлунку. При цьому погіршиться перетравлення їжі, будуть накопичуватися незасвоєним залишки, токсини.
- Воду не можна міняти на чай, газовану воду, сік, каву. Чиста вода - незамінна рідина. Тільки вона регулярно прочищає нирки і виводить токсини. Всі інші рідини (в тому числі, підсолена вода, кава і чай) виводяться через кишечник.
Також не варто вживати сечогінні засоби. Кращий спосіб збільшити кількість сечі і зняти набряки - пити чисту воду без солі.
Роль води в лікуванні і профілактиці хвороб
- Ожиріння, зайва вага;
- Головний біль;
- Для людей із вадами травлення (в результаті - налагодити обмін речовин);
- Підвищений тиск;
- Сухість шкіри (в результаті - підвищити її еластичність і молодий вид).
Роль води в організмі людини можна оцінити тільки при її відсутності. Втрата 2% води викликає сильну спрагу. При 10% - ой втрати формуються галюцинації. 20% -ний недолік рідини викликає смерть.
Водна дієта як метод профілактики гіпертонії
Водна дієта - це вживання води на тлі зменшення кількості їжі. Обсяг води повинен бути більше, ніж обсяг їжі. Зазвичай на водній дієті необхідно випивати до 3 л рідини в день.
Завдяки ефекту зниження ваги, водна дієта використовується для схуднення. При цьому не тільки знижується вага, також оздоровлюється весь організм.
Важливо: не можна переходити на водну дієту швидко. Процес повинен займати кілька днів (два-три, може бути чотири). У кожен день кількість рідини збільшується, поки не дійде до покладених 3 л.
Воду вживають обов'язково - за півгодини до їжі, і довільно - протягом дня. При цьому апетит стає помітно слабкіше, кількість вживаної їжі - зменшується. Шлаки і токсини в клітинах організму розчиняються і виводяться через кров в кишечник, далі - назовні.
Читайте також: Які продукти знижують тиск при гіпертонії
Важливо: при збільшенні добової дози води повинні частішати позиви в туалет. Якщо такого немає, якщо ви випиваєте 3 л, а ходите в туалет, як раніше - у вас проблеми з нирками.
Один з варіантів водної дієти - лікувальне голодування на тлі пиття води. Цей відомий прийом допомагає очистити організм від різних токсинів. Спочатку в очистку включається травна система (кишечник і печінку). Після - очищена печінку отримує можливість краще фільтрувати кров і очищати її від холестерину. Після - кров отримує можливість розчиняти і виводити через печінку холестерин кровоносних судин.
Водна дієта і лікувальне голодування впливають на дві головні причини гіпертонії:
- Очищає травний тракт, кишечник, печінку. А значить, знижує рівень холестерину в крові і на стінках судин.
- Заповнює запас рідини і кількість крові. Розширює судини і усуває причини їх звуження.
Таким чином, при заповненні запасу рідини та очищення організму тиск приходить в норму.
Режим споживання води при гіпертонії
Підвищення тиску є реакцією на нестачу води. Чим вище тиск, тим більше води необхідно людині. Однак пити її треба протягом дня, розділивши на невеликі порції (по половині або 1 склянці за один раз).
- Випити 1 склянку води вранці, відразу після пробудження.
- Випивати по 1 склянці воду перед прийомами їжі (скільки раз їсте, стільки раз треба пити перед їжею воду). Це може бути від 3 до 5 склянок на день (для 3 5 прийомів їжі).
- Випити 1 склянку води ввечері, через 1 годину після вечері, але не перед самим сном.
Якщо жарко, температура повітря тримається близько 35-40 ° C, пити необхідно частіше (між прийомами їжі). Якщо ви тренуєтеся і потієте, відвідуєте баню, бігаєте підтюпцем, обов'язково пийте воду перед тренуванням (також 1 стакан).
Важливо: не можна пити велику кількість води залпом. Це небезпечно набряком нирок.
Обливання холодною водою при гіпертонії
Офіційна медицина не рекомендує холодні обливання при ВСД, гіпертонії, хворобах серця. Що відбувається при короткочасному впливі холодом:
- Організм отримує короткочасний стрес (струс).
- Посилено виробляється і надходить у кров адреналін (стандартна реакція на будь-який стрес).
- Наднирники виділяють глюкокортикоїди (реакція на стрес), які ініціюють виділення тепла і розігрів шкірних поверхонь. Таким чином, в кров'яне русло викидаються тіла, які підвищують її в'язкість (адреналін, глюкокортикоїди). Кров стає густішою і здатною утворювати тромб.
- Рефлекторно стискаються судини, особливо - дрібні поверхневі капіляри. Тиск збільшується. Поверхневий кровотік на деякий час слабшає, при цьому посилюється внутрішній кровотік.
Корисне обливання холодною водою гіпертонікам протипоказано. Можна поливати окремі частини тіла (руки, гомілки, нижню частину тіла до пояса) при відносно невеликому підвищенні тиску (до 140 мм рт. Ст.). При більш високих значеннях - необхідно обмежити стресові процедури.