Довгі, темні дні зими, час, витрачений на сидіння в перед телевізором або комп'ютером, або надмірне застосування сонцезахисного крему - все це може привести до мінімізації впливу сонця на організм людини. Хоча може здатися, що ваш загар - єдине, що страждає, коли ви не отримуєте достатню кількість сонячного світла, насправді, ваше здоров'я також може бути порушено. Недолік сонячного світла може впливати на людину в фізичному, розумовому і емоційному планах.
Дефіцит в ітаміна D
Вітамін D є живильною речовиною, має важливе значення для підтримки здорового тіла, включаючи формування міцних кісток і здорової імунної системи. Вітамін D виробляється, коли шкіра піддається впливу сонця, і, таким чином, відсутність впливу сонця може привести до низького рівня вітаміну D. Нестача вітаміну D може призвести до м'язової і суглобного болю, також лікарі зафіксували кореляцію між дефіцитом вітаміну D і зростанням числа випадків інфаркту , інсульту і серцевої недостатності, а також розсіяного склерозу. Люди зі смаглявою шкірою, що живуть в північних районах найбільш сприйнятливі до дефіциту вітаміну D.
Сезонне афективний розлад
Сезонне афективний розлад або SAD, є формою депресії, викликаної дефіцитом сонячного світла. Люди найчастіше страждають від SAD під час зимових місяців, коли дні коротше і темніше. Симптоми САР включають сонливість, втрату енергії і втома, переїдання, занепокоєння, перепади настрою, зниження статевого потягу і зниження концентрації уваги. Страждаючі такою формою депресії можуть також виявитися більш схильні до хвороби або інфекції через ослабленою імунною системи. Наслідки САД може варіюватися від людини до людини. У той час як деякі люди відчувають лише незначні зміни настрою, інші можуть виявитися не в змозі повноцінно працювати. Лікування САД включає в себе використання світлових сеансів, антидепресантів і додаткової терапії. У більшості випадків симптоми SAD починають зникати з приходом весни і поверненням сонячних променів.
Зміни в структурі сну
Відсутність впливу сонця може також впливати на сон. Вплив сонця допомагає організму визначити, коли слід виробляти гормон мелатонін. Мелатонін допомагає регулювати внутрішній годинник організму, сигналізуючи, коли прийшов час лягати спати. В п'ятиденному дослідженні, проведеному дослідниками в штаті Нью-Йорк, дітям давали окуляри, які блокували синє світло, присутній в сонячних променях. Результати показали, що у дітей спостерігалося уповільнене виробництво мелатоніну, і вони лягали спати в середньому на півтори години пізніше, ніж на початку дослідження.
Способи боротьби з наслідками нестачі сонячного опромінення