Багато хто з нас любить літо і чекають його з нетерпінням. Але варто тільки ртутному стовпчику перевалити позначку в 25-27 градусів, починаємо з тугою згадувати про більш комфортній температурі.
З коханим влітку до нас приходить спека! Коли дуже жарко, навіть у цілком здорових людей можуть виникнути проблеми зі здоров'ям: почастішати пульс, з'явитися задишка, відчуття нестачі повітря (випаровування від асфальту, вихлопні гази і зміг змушують організм працювати в режимі хронічного браку кисню), запаморочення, здавленість в грудях і т . Д. Все це результат підвищеного навантаження на серце в спекотні літні дні. Люди із захворюваннями серцево-судинної системи в цей період уразливі особливо. У спеку гірше почуваються гіпертоніки, у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (ІХС) частіше виникають напади стенокардії. Тому, тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи, так і в принципі, навіть здоровим людям, варто дотримуватися деяких правил, які дозволять максимально довго зберігати серце здоровим.
1. Хто більше схильний до захворювань серцево-судинної системи?
2. Як впливає спека на роботу серця?
Генетично ми адаптовані до м'яких річним температур до + 25-27 ° С, тому рекордні позначки, до яких сьогодні можуть підніматися ртутні стовпчики наших термометрів не проходять даром для серцево-судинної системи і організму в цілому. Під час сильної спеки у людей зі слабким серцем збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, розширюються периферичні судини, набрякають ноги, зростає ймовірність утворення тромбів. Особливо шкідливі для здоров'я різкі температурні скачки. Перший час роботі серця допомагають резервні сили організму, але вони не безмежні. Тому серцево-судинну систему необхідно в цей період підтримати.
3. Як знизити навантаження на серце в жарку пору року?
1. В першу чергу рекомендується звернути увагу на раціон харчування. Бажано виключити з нього жирну і важку їжу, зведіть до мінімуму споживання солі і солоних продуктів. Основний принцип - легка їжа і по чуть-чуть. Їжте більше овочів і фруктів (постарайтеся їсти більше малини, тому що вона розріджує кров); перевагу віддайте нежирної морської риби, а не м'ясу; використовуйте виключно рослинні масла (масло волоського горіха, масло зародків пшениці, масло мигдалевого горіха, гарбузове масло). Однак в будь-якому випадку не варто переїдати і корисні продукти.
2. Пам'ятайте завжди про те, що в спеку в організмі відбувається втрата рідини, яку слід заповнювати. Обов'язково випивайте не менше 1,5 - 2 літрів рідини в день для збереження водно-сольового балансу.
3. Фізичну активність знижуємо до мінімуму. Особливо це стосується любителів дач і городів. Тому для дачників (особливо із захворюваннями серцево-судинної системи) є деякі рекомендації, на які варто особливо звернути увагу:
• Не можна полоти грядки, сильно зігнувшись і опустивши голову. Така поза порушує відтік крові від голови - може виникнути різкий підйом артеріального тиску, аж до втрати свідомості та інсульту;
• Пам'ятайте про режим праці: 30-40 хвилин попрацювали, 15-20 - відпочиньте. Якщо з'явилися задишка, перебої в роботі серця, слабкість, запаморочення або ще гірше - загрудінні болю, негайно припиніть будь-які фізичні дії;
• Працювати найкраще до 10-11 годин дня і після 16 годин;
• Якщо у вас є проблеми з серцем, то в особистому аптечці завжди тримайте серцеві засоби та препарати для зниження тиску. Причому два останніх лікарських засоби варто тримати у себе в кишені - на всякий випадок.
4. У найспекотніший денний час намагайтеся не виходити на вулицю. Уникайте різких перепадів температур. На сонці перебуваєте не більше 15-20 хвилин. Відчули тахікардію, задишку, відразу укривайтеся в тіні або заходьте в прохолодне приміщення.
5. Якщо ви курите, то постарайтеся хоча б обмежити кількість викурених сигарет на добу, тому що куріння перешкоджає наповненню крові киснем і в зв'язку з цим викликає спазм судин.
6. Не шукайте порятунку від спеки в занадто прохолодній воді. Особливо небезпечно входити розпаленими в воду хворим ішемією. Це може привести до додаткового спазму судин. І тут тільки півкроку до нападу стенокардії і навіть інфаркту.
7. Завжди одягайте головний убір.
8. Дотримуйтесь рекомендації даються лікуючим лікарем.
Інформацію підготувала лікар-кардіолог Кошелева І.П.