Причина виникнення розсіяного склерозу точно не з'ясована. На сьогоднішній день загальноприйнятою є думка, що розсіяний склероз може виникнути в результаті взаємодії ряду несприятливих зовнішніх і внутрішніх факторів. Хвороба не посередньо впливає на центральну нервову систему і може призвести до м'язової слабкості, порушення рівноваги, спастичності, тремору і паралічів. Виконання регулярних вправи на розтяжку і зміцнення м'язів, може допомогти полегшити деякі симптоми.
Вправи для поліпшення координації і рівноваги для ходячих хворих
Вправи слід виконувати плавно і повільно. Занадто різкі рухи можу погіршити стан м'язів і суглобів. Під час вправ використовуйте максимально можливий діапазон рухів, допустимо мінімальне почуття дискомфорту, але не біль. Проводити вправи рекомендується перед дзеркалом, так ви зможете простежити ступінь вашого просування. Перед початком виконання будь-яких вправ, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.
Вправа для поліпшення координації та рівноваги:
- Вправа «Кішка» допомагає розтягнути м'язи і суглоби роблячи їх більш гнучкими. Початкове положення на підлозі, спираючись на руки і коліна. Повільно зробіть «арку» прогніться спиною вгору притискаючи підборіддя до грудей. Затримайтеся на кілька секунд і потім розслабтеся назад повернувшись у вихідне положення. Відпочинок протягом декількох секунд. Повторіть вправу кілька разів.
- Початкове положення на підлозі, спираючись на руки і коліна. Підніміть вперед праву руку і перенесіть вагу вашого тіла вперед на витягнуту праву руку. Залишайтеся в цьому положенні, 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу на протилежному боці.
- Початкове положення на підлозі, спираючись на руки і коліна. Підніміть і випрямити назад праву ногу. Перенесіть вагу вашого тіла назад, на випрямлену ногу. Залишайтеся в цьому положенні, 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу на протилежному боці.
- Початкове положення стоячи на колінах, руки вздовж тіла. З цього положення ставимо праву ногу на стопу, спираючись на одне ліве коліно. Для збереження рівноваги допомагайте собі руками. Тепер спробуйте повернутися в початкове положення і знову спертися на обидва коліна (права нога ведуча). Повторіть вправу з протилежного боку.
- Початкове положення лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах і покладіть руки зручно за голову. Опускайте коліна до підлоги, відчуйте розтяжку 30 - 40 секунд, а потім поверніться в середнє положення. Повторіть вправу на протилежному боці. Два-три рази з кожного боку.
Вправа для м'язи спини і стегон
Фізичні вправи поліпшують кровопостачання органів, запобігають деформацію суглобів, зміцнюю м'язи, безпосередньо не уражені захворюванням, і максимально підтримують еластичність.
Перед початком виконання будь-яких вправ, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.
