Вправи >> Вправи для розгиначів спини
![Вправи для розгиначів спини, силові вправи (вправи розгиначів спини) Вправи для розгиначів спини, силові вправи](https://images-on-off.com/images/136/uprazhneniyadlyarazgibateleyspinisilovie-2b0b9f76.jpg)
Від ступеня розвитку розгиначів спини залежить постава, стан хребта, здатність піднімати значні ваги, здатність утримувати рівновагу.
В цілому можна сказати, що якщо у Вас сильна спина, то це практично гарантує гарне здоров'я і значні фізичні здібності.
Особливістю цієї групи м'язів є уповільнене відновлення в порівнянні з іншими групами м'язів. Не рекомендується тренувати цю м'язову групу частіше, ніж один раз в 4-5 днів. У розвитку розгиначів спини важливу роль відіграють вправи на гнучкість. Розтяжка м'язів сідниць і біцепсів стегон зробить спину набагато сильніше завдяки оптимізації біомеханіки рухів.
Функції розгиначів спини:
Розгинання хребта, нахили тулуба в сторони, повороти тіла, утримання вертикального положення тіла та рівноваги, підтримка і захист хребта. беруть участь в згинанні тіла.
Корисні статті по темі:
Вправи для розгиначів спини
![Вправи для розгиначів спини, силові вправи (спини) Вправи для розгиначів спини, силові вправи](https://images-on-off.com/images/136/uprazhneniyadlyarazgibateleyspinisilovie-bc29a44a.jpg)
Станова тяга. Базова вправа для м'язової маси і сили.
![Вправи для розгиначів спини, силові вправи (розгиначів) Вправи для розгиначів спини, силові вправи](https://images-on-off.com/images/136/uprazhneniyadlyarazgibateleyspinisilovie-37c4886e.jpg)
Гіперекстензія в тренажері
![Вправи для розгиначів спини, силові вправи (вправи для розгиначів спини) Вправи для розгиначів спини, силові вправи](https://images-on-off.com/images/136/uprazhneniyadlyarazgibateleyspinisilovie-665240ca.jpg)
Гіперекстензія лежачи на підлозі