Три способи заспокоїти нерви
Всі ми коли - або нервували і не знали як заспокоїти нерви. А їх виявляється можна заспокоїти легко і просто і навіть цілих 25 сособ є. Берегіет нерви. І так які ж вправи придумані для заспокоєння нервів?
Всі борються з нервовим напруженням по різному. Одні йдуть на прогулянку, інші, жінки наприклад, купують собі нову косметику. Теж не поганий спосіб, наприклад вибрати собі туш для вій. І відчути себе більш красивою. Жінкам, часом, допомагає.
У боротьбі з нервовим напруженням ми діємо в основному інстинктивно. Хочеться запропонувати Вашій увазі кілька способів, перевірених часом, які допоможуть вийти з нервового кризи.
Життя можна порівняти з бурхливою річкою, що приховує вири, підводні камені, скелі. Несподівані перешкоди порушують звичний уклад життя, змушують нас дратуватися, нервувати, викликають стрес. Але тепер є цілих три способи, які допоможуть повернути душевну рівновагу всього за 60 секунд.
Перший спосіб для заспокоєння нервів
Допоможе швидко заспокоїтися створений в свідомості віртуальний образ. Зір приносить людині більшу частину інформації про світ, який його оточує. Вчені вважають, що найкраще заспокоює нерви образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору). Уявіть, як ця вода торкається до вашої маківці, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від верхівки і до пальців ніг. Насолоджуйтесь прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає в воронку. Зараз в цю воронку йдуть всі причини вашого стресу і всі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.
Другий спосіб для заспокоєння нервів
Відчуйте їх у ванній. Зніміть краватку, розстебніть верхні гудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обом долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натискання, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчите масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
Третій спосіб для заспокоєння нервів
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть в руки шматок тканини (можна грубе рушник або ковдру вовняну), стисніть його і крутите, як ніби вичавлюючи. Тканина обов'язково повинна бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабте і розтисніть руки, рушник опустіть на підлогу відчуйте повну розслабленість всього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що в цьому світі не так вже й багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
наступні статті
Поділіться своєю думкою