Наше тіло ніколи не буває абсолютно нерухомим. Людина постійно як би втрачає рівновагу і тут же його відновлює. Особливо виразно відчувається це під час руху, коли центр ваги нашого тіла зміщується і від нас потрібні певні зусилля, щоб утримати тіло в потрібній позі. Здатність зберігати рівновагу у різних людей різна, вона багато в чому залежить від стану вестибулярного апарату. Деякі втрачають стійкість і моментально падають навіть тоді, коли у них одна нога випадково чіпляється за іншу. А багато чоловіків примудряються встояти на ногах у найскладнішій ситуації. Наприклад, циркові еквілібристи, гімнасти, фігуристи, канатохідця, велосипедисти демонструють приголомшливе вміння зберігати стійкість.
Здатність утримувати рівновагу піддається тренуванню. Вправи в рівновазі сприяють виробленню правильної постави, гарної координації рухів, а також сміливості, впевненості, уважності.
Кожен може перевірити свій рівень розвитку рівноваги. Для цього треба спробувати виконати наступні вправи. Їх всього 15. Вони складені в певній послідовності - від простих до більш складним. Той, хто виконає всі 15 вправ, може вважати, що органи рівноваги функціонують у нього відмінно. При виконанні перших 10 вправ - оцінка «добре», а при виконанні перших 6 і 7 - «задовільно».
Послідовне включення окремих вправ цього циклу в звичайну ранкову зарядку або тренування сприяє поліпшенню рівноваги. Регулярно повторюючи ці вправи, можна в короткий термін домогтися дуже високого рівня розвитку рівноваги.
1. Ноги і п'яти разом, руки на поясі, очі закриті - стояти 20 секунд.
2. Права стопа стоїть перед лівої на одній лінії, руки на поясі - стояти 20 секунд.
3. Те ж, але з закритими очима - стояти 15 секунд.
4. Ноги разом, руки на поясі, піднятися на носках - стояти 15 секунд.
5. Те ж, але з закритими очима - стояти 10 секунд.
6. Руки на поясі, піднятися на носку правої ноги, ліву ногу зігнути і підняти вперед - стояти 15 секунд.
7. Те ж, але з закритими очима - стояти 10 секунд.
8. Ноги разом, встати на шкарпетки і виконати п'ять нахилів вперед, один нахил в секунду.
9. Права стопа стоїть перед лівої на одній лінії, руки на поясі, виконати 6 маятникоподібних нахилів вправо і вліво - один нахил в секунду.
10. Ноги разом, піднятися на носки, голову до межі відкинути назад - стояти 15 секунд.
11. Те ж, але з закритими очима - стояти 5 секунд.
12. Встати на шкарпетки, виконати 6 кругових рухів головою вліво - один поворот в секунду.
13. Встати на носок правої ноги, руки на поясі, виконати 6 махових рухів лівою ногою вперед і назад з повною амплітудою рухів - один мах в секунду.
14. Встати на носки, 10 разів швидко відкинути голову назад.
15. Встати на носок правої ноги, ліву зігнути і підняти вперед, голову до межі відкинути назад, закрити очі - стояти 5 секунд.
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.