style = "display: inline-block; width: 728px; height: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "1135765506">
Перед тим, як почати робити вдома гімнастичні вправи для шиї, спочатку пройдіть точну діагностику вашого захворювання.
Сьогодні, крім рентгена хребта, більш точною є МРТ, якщо на це немає протипоказань.
Якщо цей діагноз був підтверджений, то необхідно проконсультуватися з фахівцем з приводу подальшого лікування.
Якщо це гострий період захворювання, то лікар призначає медикаментозне лікування, що б зняти больовий симптом і запальний процес. Надалі для закріплення результату лікування і профілактики загострень хвороби, будинки можна виконувати самомасаж шийного відділу і лікувальні вправи.
Тільки для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікувальна гімнастика має протипоказання при окремих станах і видів захворювань.
Зокрема не можна займатися вправами при підвищеній температурі тіла, при високому тиску, в період загострення будь-яких хронічних захворювань, після операцій на ранніх стадіях, при глаукомі, при порушенні ритму серця.
Вправи при шийному остеохондрозі в домашніх умовах
Перед початком занять, необхідно провести невелику розминку, зробити самомасаж шиї. Приміщення повинно провітрюватися. Всі вправи робляться повільно.
Лікувальна гімнастика включає дуже великий перелік вправ. Щоб вони оптимально підходили для більшої кількості людей різного віку і стану хвороби виділимо найпоширеніші. Навантаження не повинна доводити до болю.
Всі вправи виконуються сидячи або стоячи, спина пряма, руки опущені. Кожна вправа виконується від 5 до 10 разів.
- Повороти голови по черзі в різні боки, голова на рівні плечей.
- Повільно нахилити голову вперед, торкаючись підборіддям грудей, потім нахилити голову назад потягнувши підборіддя вгору.
- Нахили голови по черзі до лівого і правого плеча.
- Покласти долоні на потилицю, напружуючи м'язи шиї тиснути головою на долоні, а долоні в свою чергу чинять опір, затриматися на 5-7 секунд. Повторити 10 разів.
- Те ж вправу тільки долоні знаходяться на лобі, потім на правій щоці, після на лівій або навпаки.
- Піднімаємо і опускаємо плечі, голова не рухається, спина пряма.
Цей простий комплекс можна закінчити м'яким самомасаж шиї у вигляді погладжування і розминки.
Комплекс вправ при шийному остеохондрозі в домашніх умовах в картинках
Звичайно існують і інші, більш складні вправи. Але буде краще, якщо інший комплекс Вам призначить саме доктор враховуючи ваші індивідуальні особливості і супутні захворювання.
Вправи при шийному остеохондрозі в домашніх умовах, при їх регулярному виконанні значно поліпшать ваш стан. Вони допоможуть вам поліпшити кровообігу в шийному відділі, відновити рухливість хребців, а так же зміцнити м'язи плечового корсета. Ці поліпшення дозволять поліпшити обмінні процеси і загальне самопочуття.
Варто відзначити, що крім лікувальної гімнастики необхідно дотримуватися ряду інших правил:
- правильно харчуватися;
- пити достатньо води;
- більше рухатися;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- стежити за поставою.
Тільки в сукупності проведених заходів можна домогтися бажаного результату і поліпшити стан свого здоров'я.
style = "display: inline-block; width: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "8714856711">