Коли людина знаходиться за кермом тривалий час, то досить важко не піддатися втоми. Безліч аварій у всьому світі трапляються саме через те, що водій заснув. Щорічно число подібних ДТП зростає. Але є безліч ефективних методів не дати втоми і сну взяти верх над вами під час водіння.
Як розпізнати втому
Поява сонливості, слабкості, тяжкості в руках і ногах, свербіння в очах і млявості свідчать про втому організму. Ці відчуття, до яких домішуються зниження уваги і концентрації, знають всі автомобілісти. Через втому сповільнюється реакція, що вкрай небезпечно при тривалому управлінні ТЗ, тому що вчасно не помічена яма або розмітка може стати причиною катастрофи.
Що слід зробити, щоб уникнути втоми за кермом
Як тільки водій відчув втому, потрібно зупинити авто для невеликого відпочинку. Якщо виспатися немає можливості, то можна просто розслабитися або зробити невелику розминку. Зняти втому допоможе свіже повітря або прохолодна вода, тому провітрюйте салон авто, а також вмивайтеся водою під час зупинок.
Напередодні тривалої поїздки слід добре виспатися. Якщо сильна втома накотилася під час шляху, то необхідно зробити зупинку і подрімати близько півгодини. Навіть такий недовгий сон здатний повернути бадьорість, тільки необхідно знати, що подібні нетривалі «перепочинку» підходять виключно для світлового дня.
Ефективність енергетичних напоїв і безалкогольних коктейлів на їх основі досить низька, не кажучи вже про їх величезну шкоду здоров'ю. А тому краще замість них використовувати такі підбадьорливі напої як чай або кава. Тільки не перестарайтеся, тому що через їх надмірного вживання людина ризикує стати дратівливим.
Відмінний засіб боротьби з сонливістю - музика. Оптимально слухати радіо, адже на його хвилях звучить музика найрізноманітніших напрямків. Можна, зрозуміло, слухати і диски, головне не забувати їх міняти воізбежаніе одноманітності.
Буває, що водії погоджуються взяти попутника не тільки для того, щоб було з ким поговорити в дорозі, але і щоб «передати йому естафету» за кермом, коли водій втомиться. Крім цього, попутник зможе попередити водія, якщо той раптом почне дрімати.
Нерідко автомобілісти замість «бадьорять» попутників використовують автоматизовану систему, яка відслідковує поведінку водія і активує сигнал тривоги якщо людина почне засипати під час руху авто. Зрозуміло, вартість таких систем висока, але вона цілком виправдана, завдяки їх високій ефективності. Одні системи при визначенні, що водій заснув, направляють на його обличчя сильний струмінь холодного повітря, інші ж будять його за допомогою звукового сигналу.
Але якщо подібні системи вам не по кишені, а пасажирське крісло поруч пустує, то можна підбадьорити організм за допомогою їжі. Тільки використовувати в такому випадку слід цукерки (краще льодяники), жуйки або насіння. Всі ці продукти містять речовини рослинного походження, які дратують смакові рецептори.
Не варто забувати про гімнастику не тільки для рук і ніг, але також і очей. Людині за кермом доводиться довго концентрувати увагу на одній точці, а тому його очі (і відповідно весь організм в цілому) швидко втомлюються. Слід періодично переводити погляд в бік. Також не забувайте одягати в ясну погоду сонячні окуляри, адже від сонячного світла очі теж втомлюються.
Перебуваючи за кермом, частіше міняйте позиції водійського сидіння. У некомфортному положенні спати незручно, а тому краще вибирати такі регулювання крісла, щоб водієві хотілося частіше міняти положення тіла. Як тільки організм пристосувався до однієї позиції крісла, слід відразу поміняти її. Головне, щоб всі ці маніпуляції не відволікали від дороги.