Регбі вчить роботі
в команді, вміння крізь біль стояти
до кінця і рватися
до перемоги
Всупереч поширеній думці, це зовсім не жорстокий, а вибуховою, веселий, шляхетний і видовищний вид спорту, який прекрасно підходить цілеспрямованим і сміливим дівчатам. Регбі вчить роботі в команді, розвиває здатність до взаємної поваги між спортсменами, порозуміння та співпраці, без яких неможливо досягти колективного успіху. «Особливості регбі полягають в умінні швидко приймати рішення, ініціативності, взаємодії з людьми під час матчів і після», - каже Байзат Хамідова, професійний гравець команди «Червоний Яр».
Суть полягає в тому, щоб гравці однієї команди, передаючи овальний м'яч руками і ногами, занесли його в залікове поле противника. Сутички, захоплення і блоки, що перешкоджають їх цілі і присутні в достатку, сприяють наймогутнішого викиду адреналіну. «Це універсальний вид спорту, в якому потрібно вміти захоплювати як в боротьбі, володіти м'ячем і руками як в баскетболі, ногами - як у футболі, а бігати - як хороший легкоатлет. Найголовніше - людина вчиться роботі в команді, вміння крізь біль стояти до кінця і рватися до перемоги », - пояснює Маша Шишкіна, майстер спорту з регбі, тренер любительської команди« Nord »і єдина активна суддя жіночої статі в Росії.
Почати займатися регбі може кожен, обмежень по підлозі або віком немає, на перших етапах не грає ролі і рівень фізичної підготовки. «Будь-хто зможе знайти потрібну позицію на полі, виходячи зі своїх можливостей», - каже Катерина Барабаш, професійний гравець регбійного клубу «Хімки». До речі, існують як чисто жіночі, так і змішані команди.
«Готуйтеся до того, що не все буде виходити відразу. Не варто засмучуватися, подальші тренування і поради досвідченіших хлопців з команди допоможуть вдосконалюватися з кожним заняттям. Головне - зробити перший крок і прийти на тренування », - дає настанови Катерина.
Регбі зміцнює кровеносно-судинну систему, підвищує витривалість, розвиває спритність і м'язи всього тіла. «Швидкісні навички покращуються за рахунок високої динаміки; технічні елементи позитивно впливають на координацію; розвиваються і силові навички », - зазначає Катерина Барабаш. Оговорені тренування - суміш силових навантажень і аеробних вправ; вони сприяють зменшенню маси тіла, набору м'язової, появі рельєфу. «Помітно розвивається верхній плечовий пояс, тіло підтягується і стає атлетичним», - каже Маша. Протягом заняття важливо бути зосередженим - більшість травм трапляється від неуважності. Під час тренувань працює не тільки тіло, але і голова, адже важливою є і тактична складова.
Крім розвитку фізичних і стратегічних навичок, регбі висуває вимоги і до моральних якостей учасників: їхня поведінка на полі повинно бути етичним, а гра - чесною. Необхідно виявляти повагу не тільки до учасників своєї команди, але і в рівній мірі до команди суперників. «Основні якості справжнього спортсмена - чесність і благородство», - підтверджує Маша.
Займатися регбі можна в звичайних шортах і футболці. Єдиною необхідною складовою екіпіровки новачка або любителя є бутси з пластмасовими шипами. «Для любителя їх буде достатньо, але в матчі потрібно використовувати додаткові аксесуари: капу, м'який шолом і м'які накладки на груди і плечі, які здатні захистити від травм», - рекомендує Катерина.
Як і при заняттях будь-яким видом спорту, раціон спортсмена впливає на його продуктивність. «Дієта регбіста включає в себе велику кількість складних вуглеводів і білків, жирів омега-3, -6 і -9. Професіонали ж крім цього повинні споживати ряд вітамінів і амінокислот », - радить Маша. Катерина додає: «Варто дотримуватися здорового раціону, уникати надмірно жирної їжі, такої як фастфуд, і не зловживати солодким. Ці прості правила допоможуть залишатися в гарній фізичній формі ».