Розповідає Михайло Ерёмушкін, д. М. Н. професор, завідувач відділенням клінічної біомеханіки і ЛФК українського наукового центру медичної реабілітації та курортології.
Мода чи необхідність?
Юлія Борта, «АіФ»: Михайло Анатолійович, раніше вважалося, що, як тільки дитина почала ходити, треба відразу взувати його в ортопедичні сандалі з жорстким задником і супінатором. Тепер кажуть, що таке взуття всім нав'язують ортопеди, щоб підтримати індустрію.
- Як вибирати взуття?
- Дітям рекомендується купувати взуття, у якій підошва така гнучка, що повністю згортається. Вона не обмежує руху стопи. А чим більше працюють м'язи стопи, тим правильніше вона формується. Чому у жителів Південно-Східної Азії стопи, як правило, здоровіше, ніж у європейців? Жителі півдня ходять в шлёпках, а то і босоніж, у них пальці стоп постійно працюють, намагаючись захопити або намацати поверхню, по якій ступають. Точно так же роблять маленькі діти, тільки навчившись ходити, тому у них найбільше стирається взуття не на підошві, а з внутрішньої сторони, де пальці. Але, підростаючи, ми все частіше починаємо ходити у взутті з жорсткою підошвою по асфальту, і «нащупивательная» функція стопи атрофується. Її зведення, який підтримується м'язами (вони ж так майже не працюють), починає завалюватися, стопа ущільнюється. Тому-то і рекомендується для міста взуття з невеликим супінатором. Крім того, щоб уникнути деформації стопи, взуття повинна бути зручна. Не дарма молодь зараз захоплюється різними кросівками, кедами, інший спортивним взуттям.
До речі, ходіння по плитці набагато корисніше, ніж по рівному асфальту. Стопа змушена пристосовуватися до нерівностей, тому в роботу включаються додаткові м'язи.
Натисніть для збільшення
З ніг до голови
- А яке взуття найшкідливіша?
- Високий каблук «вбиває» стопу повністю. Треба бути готовим до того, що розплатою за моду можуть бути пошкодження і травми зв'язок (через нестабільну опори), явища артрозу суглобів пальців ніг і як наслідок деформацій - болі в стопі. При слабкості зв'язкового апарату довгий ходіння на високих підборах може спровокувати розвиток плоскостопості, що тягне за собою порушення постави, болі в спині, шиї, навіть головні болі. Занадто вузьке взуття призводить до утворення шишки-кісточки на великому пальці ноги (халлюкс вальгус). Швидкість розвитку дегенеративних процесів обумовлена спадковою схильністю - хтось роками може ходити на високих шпильках без наслідків, у інших вже через рік починають боліти ноги і спина.
Павло Осіпов, лікар лікувальної фізкультури, мануальний терапевт:
- Зараз стали модні гелеві устілки, які приймають форму стопи. Купувати їх рекомендується тим, хто захоплюється пішими походами, серйозно займається бігом, так як вони сприяють амортизації стопи. Якщо ви проходите в день не більше 10 км, пересуваючись від будинку до роботи, витрачатися на них немає сенсу. Краще підібрати спеціальні вкладиші-подушечки у взуття і наклеїти їх на устілку під внутрішній звід стопи і підстава пальців для профілактики і лікування поперечного та поздовжнього плоскостопості. Ноги будуть відчувати себе набагато краще.