Імунна система блокує дію шкідливих і потенційно небезпечних бактерій, вірусів. Однак часто люди недооцінюють її, вважаючи, що імунітет автоматично можна зміцнити, приймаючи вітаміни і правильно харчуючись. Це, звичайно, впливає, проте існують способи підвищення імунітету, якими люди нехтують.
До речі, недавно вчені з'ясували, що чим вище у людини імунітет, тим краще працюють і деякі зони головного мозку, зокрема, що відповідають за пам'ять. Хоча раніше вважалося, що імунітет не впливає на мозок.
Отже, необхідно переглянути свій спосіб життя і додати в нього наступне:
- Медитація. Приділіть цьому процесу хоча б 10 хвилин після роботи. Не всі вміють професійно медитувати, але навіть якщо ви далекі від йоги, то необхідно просто лягти на зручний диван чи ліжко, попередньо включивши приємну розслаблюючу музику без слів. Додатково можна запалити ароматичні свічки. Навіть 10 хвилин розслаблення щодня прекрасно позначаються на самопочутті, імунітет.
- Вітамінні чаї. Вітаміни, мікроелементи в рідкому вигляді засвоюється активніше. Тому крім звичайного вітамінно-мінерального комплексу варто пити чаї: апельсиновий, лимонний, журавлинний, з листям суниці, ромашки, з медом, шипшиною, глодом, яблучним соком. Це можуть бути окремі чаї або містять кілька компонентів з перерахованих вище.
- Регулярне відвідування сауни або лазні. Однак варто переконатися, що топиться вона за всіма правилами і створена з деревини без штучних просочень.
- Прибуток. Існує цілий список пробіотичних продуктів природного походження, наприклад, цибуля, часник, банани. Є пробіотики, що випускаються у вигляді йогуртів, молочних сумішей. Відмінно зарекомендував себе біокефір, який стимулює вироблення інтерферону, що впливає на імунітет.
- Додайте в раціон морепродукти. На жаль, більшість людей згадують про них лише при відвідуванні ресторанів, де страви з морепродуктів популярні. У повсякденному житті теж варто більше уваги приділити традиційної рибі, морській капусті, кальмарів - це найкорисніші дари моря.
Харчування при підвищенні імунітету
У раціон варто додати горіхи, чорнослив, гранати, журавлину, курагу, чорноплідна горобина, редьку, буряк, гриби, шпинат.
Всі знають ці продукти, проте їдять їх дуже рідко. Згадайте, коли ви останній раз пробували волоські горіхи або гранати? Багато людей навіть утруднився відповісти! А між тим, такими нехитрими способами можна значно підсилити імунітет, що сприятливо позначиться на здоров'ї зараз і в майбутньому, наприклад, пом'якшуючи прояви клімаксу або знижуючи ризик виникнення хвороби Паркінсона і Альцгеймера.
Проблеми зі сном актуальні для багатьох. Звичайно, люди знають, що це загрожує стресами, головними болями, неможливістю зосередитися на роботі, іншими недугами. Але вчені провели дослідження і з'ясували, що
Збалансоване харчування важко уявити без м'яса. Однак воно буває різних видів, відрізняється не тільки калорійністю, але і складом, впливом на організм. Якісне м'ясо, яке не містить гормонів та
Визначити, чи потребує імунітет в підтримці або чудово справляється з будь-якими проблемами сам, досить просто. Про зниження здатності боротися з патогенними організмами скаже особлива чутливість до
Незбалансоване харчування часто призводить до ослаблення імунітету, який потребує регулярної підживлення вітамінами і мінералами. Існує безліч способів відновити імунні функції організму, проте
Зайва вага веде до зменшення тривалості життя! Такий прогноз роблять медики. «Хорошої людини повинно бути багато», можна почути часом. І хоча ця фраза зустрічається в нашому житті досить часто, не варто
Проблеми зі сном актуальні для багатьох. Звичайно, люди знають, що це загрожує стресами, головними болями, неможливістю зосередитися на роботі, іншими недугами. Але вчені провели дослідження і з'ясували, що
Збалансоване харчування важко уявити без м'яса. Однак воно буває різних видів, відрізняється не тільки калорійністю, але і складом, впливом на організм. Якісне м'ясо, яке не містить гормонів та
Люди, які ретельно стежать за своєю вагою, часто задаються питанням про те, як оптимально організувати прийом їжі. І якщо зі сніданком все більш-менш зрозуміло, адже можна дозволити собі «побешкетувати» з калоріями,