Після того як ви позбудетеся від різних факторів, що відволікають вашу увагу, здатність до запам'ятовування помітно покращиться. Як ви знаєте, сильне занепокоєння, депресія і безсоння справляють гнітюче дію на вашу пам'ять (більш докладно про це буде розказано в статті "Контроль над свідомістю").
Навчіться розслаблятися, залишаючись при цьому в стані активної розумової діяльності. Існує кілька методів розслаблення, якими ви можете скористатися. До їх числа відносяться прогресивна релаксація, медитація або молитва, самонавіювання, уяву і різні вправи.
Депресія погіршує не тільки настрій, але і вашу пам'ять. Позбувшись від нападів меланхолії, ви витягнете власну пам'ять з тієї "ями", в якій вона опинилася. Навчившись коригувати своє самопочуття, ви отримаєте можливість скористатися тими навичками, які ви колись мали.
Здатності до запам'ятовування залежать здебільшого від ступеня концентрації вашої уваги. Якщо ви чимось стурбовані, і ваші думки витають десь в хмарах, досить складно щось добре запам'ятати (ввести в пам'ять) або навпаки, щось своєчасно згадати (тобто витягти з пам'яті).
Спробуйте постійно контролювати свою увагу: це дозволить вам повністю існувати в "теперішньому" (докладніше - в статті "Як уберегти пам'ять від перевантажень"). Подібний підхід дозволяє не тільки поліпшити свою пам'ять, що відбувається завдяки концентрації уваги іясності мислення, а й підвищити якісний рівень власного життя. Постійна концентрація уваги дозволяє людині сприймати кожну секунду свого життя, відчувати і переживати кожну подію, при цьому існуючи подумки не в минулому або майбутньому, а в теперішньому часі, тобто "Зараз".
Пора братися за роботу. Культивуйте ваша присутність в "теперішньому". Очистивши розум, ви поліпшите здібності до запам'ятовування.