Сподіваюся, ніхто не образився на заголовокJ. Ця розхожа жарт вже давно не оригінальна, але, як і в будь-якому жарті, тут є частка жарту істини. І ця істина, між іншим, стосується не тільки до жінок, але і до всього роду людського: ситуативні образи - це, як правило, наслідки невиправданих очікувань *.
У кожного з нас є певні очікування про те, як повинні ставитися до нас наші близькі, та й просто оточуючі, як вони повинні поводитися в тих чи інших ситуаціях, як повинні реагувати на нас і наші вчинки. Ох, це непросте слово «повинні»: кого-то воно могло зачепити і викликати обурення, адже в цьому світі, як нам не втомлюються повторювати, ніхто нікому нічого не винен.
На раціональному рівні так, можливо, що ніхто нікому нічого не винен, але на ірраціональному (тобто на рівні наших почуттів і емоцій) все ми тяжіємо в визначеності і стабільності, в тому числі нам пристрасно хочеться, щоб оточуючі люди вели себе « відповідне », не завдаючи нам зайвого стресу. І ось тут-то криється найбільший підступ: «відповідне» для кожної людини означає щось виключно своє.
Наприклад, дружина чекає від чоловіка, що сім'я для нього буде дорожче кар'єри, і ображається, коли він затримується допізна на роботі, а чоловік чекає, що сім'я буде притулком, де він буде підживлювати сили після важкого трудового дня, і ображається, бачачи незадоволене обличчя зустрічає його дружини в 9 вечора.
Або випадкова людина вліз переді мною в чергу, а я промовчала, так як добре вихована, але образилася. Адже раз я добре вихована, висуваю до себе певні вимоги і не дозволяю собі подібних грубощів, то я очікую, що і навколишні повинні вести себе як виховані люди і не лізти вперед без черги, а ось він взяв та й вліз. Як прикро-то!
Таким чином, образа говорить нам про те, що десь всередині ми створили ідеальний образ батька, друга, коханого, роботодавця, людини, громадянина та ін. І тепер засмучуємося, так як даний конкретна жива людина з плоті і крові не відповідає цьому нашому образу. Образа говорить нам про те, що внутрішнє ми в даному конкретному випадку не визнаємо той факт, що ніхто нікому нічого не винен, навіть якщо на словах стверджуємо зворотне. Образа говорить нам про те, що пора розібратися зі своїми внутрішніми переконаннями і очікуваннями, можливо, щось переосмислити і переоцінити.
1. Поспостерігати за собою і за своїм почуттям: Що я відчуваю? Що я думаю? Що я відчуваю в тілі? На додаток до цього подумати над питанням: А що конкретно в даній ситуації для мене найобразливіше? Записати свої спостереження, діалоги і монологи, які прокручуєте в голові, будучи ображеним.
2. Почекати поки емоції вляжуться.
3. Зайнятися самоаналізом: Чого я чекав від цієї людини / від ситуації в цей момент? Чи були подібні випадки в минулому? На що я ображався тоді? Чи є між цими образами схожість? Як склалося, що я чекаю від людини саме такої поведінки? Чи обіцяв це людина мені що-небудь? Або ж це тільки мої уявлення про те, що він повинен був зробити? Як він може сприймати те, що сталося? Які висновки я можу зробити для себе в майбутньому? Як я застосую це нове знання про себе на практиці?
Сподіваюся, ці питання спонукають Вас на потрібні думки. Однак у Вас може виникнути ще питання: Що робити, якщо цих образ вже накопичилося з невеликою, а то, може, і з великою, чемоданчик, який доводиться всюди тягати з собою і який, ні-ні, та відкривається від розпирають його емоцій під час сварок ?!
А в такому випадку я Вам дуже рекомендую провести ревізію Вашого валізки або валізок, адже відчуваючи образу по відношенню до різних людей, ми складаємо ці образи в різні валізки. А ось і опис вправи:
1. Виділіть собі час в спокійній обстановці, візьміть листок і ручку, дістаньте чемоданчик з образами або виберіть один з них (найбільше образ у нас зазвичай накопичується на батьків, коханих і друзів).
2. Уявіть, як виглядає цей чемоданчик: Якого він розміру? Яких квітів? Намальовано на ньому щось? Як він замикається? Якого його стан (новий / старий, БО та ін.)?
3. Відкрийте його і подивіться на всі образи, які Ви в ньому зберігаєте. Назвіть їх все і запишіть: коли, на кого, за що і ін.
4. Подивіться у всіх куточках валізки: чи точно нічого не залишилося? А раптом там подвійне дно є. Все перевірте, все назвіть і все запишіть.
5. Скажіть вголос «Я сам створив свої образи» і прочитайте весь список. Проробіть це три рази.
6. Навпаки кожної образи напишіть, а яке очікування криється за кожною образою. Подивіться, чи є якісь загальні очікування, що проходять червоною ниткою через усі образи? Чи є в цих очікуваннях щось або хтось, кого Ви ідеалізуєте і пред'являєте високі вимоги?
8. Зробіть висновки. Якщо він не знав про Ваших очікуваннях, то як Ви в майбутньому можете про них йому говорити? Якщо не захотів робити, то чому? і чи прийнятно це для Вас в майбутньому? Якщо не міг цього зробити, то чому Ви з нього вимагаєте так строго?
10. Закрийте чемоданчик з рештою образами (сподіваюся, він значно полегшав, а може, Ви змінили чемодан на рюкзак, або, взагалі, тепер йдете без нічого), і рухайтеся далі. Продовжуйте міркувати про решту образи, можливо, через якийсь час Ви знову до них повернетеся і подивіться на них вже іншим поглядом.
І нехай Ваш шлях буде легким без важкої поклажі за плечима! І якщо раптом образа зустрінеться Вам на шляху, хапайте її міцніше і питайте «Ти про що до мене розповісти прийшла? Яку звістку на хвості принесла? ».
* Є ще сценарні образи. Це коли образа стає для людини автоматичної реакцією на «не влаштовує» його реальність, і він користується нею в цілях маніпуляції іншими людьми. Про це, можливо, напишу коли-небудь потім.
P.S. В кінці хочу звернутися до Вас з проханням: якщо читаючи цю статтю, Ви задумалися, дізналися щось нове або просто навіть посміхнулися, тисніть «Спасибі» (це можуть зробити тільки зареєстровані користувачі) і діліться заміткою в соц. мережах:
Всі мої статті і замітки народжуються з думок про те, що може бути Вам корисно. Ваші "Спасибі" і рекомендації друзям допомагають мені почувати, що я рухаюся в правильному напрямку :-)