Схоже, майже всі ми незадоволені своїм режимом і хочемо навчитися рано вставати. Про це вже багато говорили (How to become an early riser 1. 2).
Особисто моя проблема полягає в тому, в тому, що мені не підходить система Стіва Павичі, згідно з якою тіло саме знає, коли йому пора спати. У Стіва, мабуть, дуже вдалий психосоматичний тип. Особисто я можу не хотіти спати надзвичайно довго, особливо якщо роблю щось цікаве. Свого часу, ще до статей Стіва, я пробував зафіксувати час підйому. Зазвичай це призводило до різкого падіння імунітету десь через тиждень, і саме тому, що зафіксувати час відбою не виходило.
Єдиною системою, рекомендації якої за розпорядком дня вже тоді здавалися мені вартими уваги, була Аюрведа, давньоіндійська філософсько-медична система, якої я вперше зацікавився кілька років тому. Відразу обмовлюся, що я не спеціалізуюся на індійській релігійній філософії і не перебуваю в струнких лавах будь-якої секти. Аюрведа цікавить мене в своєму первозданному вигляді, як цікава концепція світоустрою, що надає хороші можливості для осмислення того, що відбувається з нами в повсякденному житті.
Ось що у мене вийшло.
pdf-версія тут - ви можете її роздрукувати і вставити в свій модний hipster pda :)
Основна ідея Аюрведи щодо режиму дня проста - потрібно погоджувати основні моменти дня з положенням сонця.
Схід і захід ділять добу на дві нерівні частини - світлу і темну пору. Кожна ділиться ще на три частини: Капха, Пітта і Вата. Так називаються доши - одна з найістотніших концепцій Аюрведи. Кожен період, присвячений певній доше, можна в свою чергу умовно розділити ще на три частини, в середню з яких доша має найбільший вплив.
Європейська натурфілософія ніколи не заходила далі концепції стихій (в індійській філософії вони, як відомо, теж є). Доши - це специфічно індійська «надбудова над стихіями», яка з часом набула широкого поширення також в тибетській медицині. Коротенько Капха - це структура (стихії - вода і земля), Пітта - обмін (вогонь і вода), Вата - рух (повітря і ефір). Доши - це спосіб інтерпретації як навколишнього середовища, так і людського організму. Вроджений і набутий баланс дош в організмі і в природі є основним чинником, що визначає корисність або шкідливість зовнішніх впливів.
Кожна доша має певний набір властивостей, які називаються гунами. Наводжу їх нижче - це має деяке значення для подальших міркувань. (Фактично аюрведу, як і фен-шуй. Можна розглядати як систему тлумачення знаків. В даному випадку є знаками є гуни, а доши виступають в якості ключа до інтерпретації.)
Цікаво. Ніколи не захоплювався східними мудростями, але це - цікаво. близько до власних відчуттів. Ну, з відхиленнями + - 1/2 години.
Зовсім нескладно зробити невелику табличку на Excel, наприклад, щоб визначати розрахунковий час підйому-відбою. Я тут же було кинувся, але спіткнувся на першій же цифрі. Ніяк не очікував. Виник дивний питання: а що є схід та захід? У сенсі який саме час треба брати?
Погодні та астрономічні сайти представляють нам як мінімум 4 (чотири!) Різні точки в часі, які оффициально реєструються (і можуть бути розраховані теоретично) в процесі як сходу, так і заходу сонця. Ці точки фіксуються в моменти певного положення центру сонця над / під горизонтом. І всі вони в рівній мірі можуть вважатися сходом або заходом.
Коли якийсь період розтягується, то і його активна частина настає не так скоро. Думаю, вставати до початку активної частини періоду Капхи, тобто десь близько 6, влітку цілком реально.
Ось тим, хто за полярним колом живе, і правда незрозуміло, що робити ... :)
Ви розраховуєте опівночі по сходу-заходу сонця. У той же час є наступна інформація:
«ПИТАННЯ: А якщо Сонце, наприклад, взимку, встає після 8 ранку, то чи означає це, що все Ваше розклад зміщується на дві години пізніше чи ні?
ВІДПОВІДЬ: На крайній Півночі Сонце зовсім встає по півроку і більше, але це зовсім не означає, що люди повинні там відправлятися в зимову сплячку. У моїх міркуваннях мається на увазі не явний світанок, який ми бачимо на горизонті, а положення Сонця, при якому воно починає активно діяти на ту точку поверхні Землі, де ми з Вами знаходимося. Не має значення, робить Сонце вертикальний оборот навколо цієї точки або косою, але погодьтеся, що якщо Земля кругла, то все одно повний оборот Сонця буде 360 градусів і 0 градусів буде відповідати півночі, а 90 градусів буде відповідати 6 години ранку. Саме в цей час сонячна сила починає своє активний вплив на наш організм. Але так як в зимовий час кут підйому Сонця дуже пологий, то саме воно з'являється дещо пізніше. Проте, ті, хто встають рано, знають, що природа до 6 ранку завжди спокійна, але відразу після 6 ранку з'являється вітерець і з умиротворено стану Земля переходить в бадьорий. Це відбувається завжди одне і теж час і взимку, і влітку. Єдине, на чому б хотілося загострити Вашу увагу, це те, що часто фактичний час на наших годиннику не відповідає сонячному. На це є такі причини:
Якось в радянські часи був прийнятий закон про декретну часу. (Могутній Ленін відправив час в «декретну відпустку» на годину). Може, в цьому і був свій резон, так чи інакше, час з «декретної відпустки» поки не повернули, і нам доводиться це враховувати. Це означає, що на території колишнього СРСР існує зсув фактичного часу по відношенню до сонячного на одну годину.
Крім того, існує перехід на літній і зимовий час. Він збільшує розрив з сонячним часом ще на годину. Тоді виходить 2 години розриву.
-Також слід знати, що для зручності годинні полюса зробили дуже широкими і іноді на околицях області або краю, в якому Ви живете, то час, який вважається місцевим, також на скільки-то годин відхиляється від сонячного.
Незважаючи на стільки труднощів, визначити сонячний час дуже просто. Потрібно просто зателефонувати в метеорологічну службу і запитати їх: «Коли в нашому місті час полуденного Сонця?», Або іншими словами: «Коли за Сонцем буде 12 годин?» Визначивши це, можна швидко розрахувати весь свій режим дня. «
Чиї відомості вірні? І хто знає, коли в Санкт-Петербурзі час полуденного сонця?
Правда, не дуже зрозуміло що це значить - що вставати треба пізніше на 1,5 години?