"Берегти, як зіницю ока", - говоримо ми про щось дуже цінне. А чи так уже бережемо ми саму "зіницю" - безцінний дар природи і найголовніше наше засіб світовідчуття? Ось почався навчальний рік, і в кабінети дитячих офтальмологів потягнулися черги мам, які поспішають "обрядити" своїх школярів в окуляри з новими "діоптріями".
"Берегти, як зіницю ока", - говоримо ми про щось дуже цінне. А чи так уже бережемо ми саму "зіницю" - безцінний дар природи і найголовніше наше засіб світовідчуття? Ось почався навчальний рік, і в кабінети дитячих офтальмологів потягнулися черги мам, які поспішають "обрядити" своїх школярів в окуляри з новими "діоптріями".
А чи багато хто спробували за літній час зміцнити, поліпшити, виправити зір своїх малюків, підготувати їх очі до прийдешніх шкільних навантажень? Вади зору, пов'язані з далекозорістю і деякими видами астигматизму, як правило, усуваються при носінні окулярів. Більш плачевно справа йде з короткозорістю.
Зір зі знаком мінус
На жаль, відсоток короткозорих дітей, а, отже, і дорослих з кожним роком зростає все стрімкіше. За даними ВООЗ, кожна четверта людина в світі страждає на короткозорість. Короткозорість буває вродженою, може з'являтися у дошкільнят, але найчастіше виникає в шкільному віці, причому з кожним роком навчання в школі число дітей з короткозорістю збільшується, а ступінь її нерідко зростає. На час повноліття приблизно 1/5 частина школярів через короткозорість обмежена в тій чи іншій мірі у виборі професії.
За відомостями з різних джерел, до 70-ти відсотків японських, і від 27-ми до 37-ми - російських студентів вузів короткозорі.
Фахівці Центрального НДІ експертизи працездатності стверджують, що основною причиною інвалідності "по зору" є різні ускладнення короткозорості.
Звідки ж вона береться? Швейцарський вчений Штейгер в своїй монографії про проблеми короткозорості ще в 1913 році писав, що короткозорість слабкого ступеня (до 3,0 діоптрій) можна розглядати як пристосувальну реакцію в процесі еволюції. Наші предки, будучи мисливцями і видобутком одночасно, потребували, в основному, в хорошому зорі вдалину. З розвитком цивілізації людині все більш необхідним стає виразне зір поблизу (читання, ремесла, тепер - комп'ютер і т. Д.). Око перебудовується таким чином, щоб ясно бачити на близькій відстані, витрачаючи при цьому мінімальну м'язову напругу, т. Е. Стає короткозорим.
Велике значення в поширенні короткозорості має її спадковий характер. Природний відбір змінює свій напрямок з розвитком людського суспільства. При первісному ладі короткозорі частіше гинули, отже, залишали менше потомства. Зараз все навпаки. Короткозорим обмежений доступ до водіння транспорту, службі в армії, прийому на роботи, пов'язані з ризиком для життя. Простіше кажучи, їх життя більш безпечна, ніж у здорових людей, а значить, є всі можливості продовжувати свій рід, збільшуючи число спадково короткозорих людей.
Короткозорість - це наслідок занадто великий заломлюючої здатності. Але рефракція очі не є чимось застиглим і незмінним. Протягом життя людський зір зазнає ряд природних змін.
Більшість новонароджених дітей мають далекозорість - через малого розміру очі і його ще нерозвиненою заломлюючої здатності. У міру росту організму збільшується і очне яблуко, наслідком чого є поступове зменшення далекозорості. У деяких дітей під впливом зовнішніх умов і особливостей організму цей процес розвивається повільно, і навіть до 12-ти років, коли припиняється формування рефракції, очей залишається далекозорим. У інших зростання очі відбувається трохи швидше, і він набуває нормальну рефракцію - найсприятливішу для зору.
Але іноді надмірний ріст очного яблука відразу призводить до короткозорості, яка з віком може прогресувати, правда, на щастя, досягаючи тільки слабкою або середнього ступеня. Але в деяких випадках, головним чином при недотриманні елементарних умов гігієни зору або при ослабленні організму в результаті перенесених важких захворювань (наприклад, краснухи), прогресування короткозорості триває і в зрілому віці, коли ні про яке зростання очного яблука вже не йдеться. В цьому випадку короткозорість переходить у важке захворювання ока - ускладнену або, як її раніше називали, злоякісну короткозорість. Навіть носіння окулярів не рятує від постійного падіння зору.
Що мається на увазі під недотриманням гігієни зору? Це, перш за все, посилена, надмірна зорова робота на близькій відстані, особливо при недостатньому освітленні. Однією з вимог до якості освітлення є відносно рівномірний розподіл яскравості. Велика різниця яскравості робочого місця і навколишнього поля викликає зменшення видимості і знижує працездатність очі, особливо у дітей. Також необхідно обмежити сліпуче дію джерела безпосередньо на очі, тобто не користуватися лампами без щільних абажурів, що направляють світловий потік на об'єкт зору.
Кращим видом освітлення є денний. Ось чому в школах і дитячих садах так часто миють вікна, тримають підвіконня вільними від квітів і вішають легкі світлі штори. Але тим не менш, в шкільних, навіть найбільш світлих класах в третьому від вікон ряду освітленість може бути недостатньою. Тому хлопців регулярно пересаджують з одного ряду в інший.
Постарайтеся створити максимальні умови для гарного освітлення дитячої кімнати або куточка і у себе вдома. Шкода, що дітям зазвичай відводять найменші і темні ( "панчохою") кімнати в квартирі, та ще "запечатують" їх на всю зиму від протягів, що робить миття вікон неможливим на цілих півроку.
Звичайно, не варто боятися включати штучне освітлення на додаток в природному навіть вдень, якщо останнього явно недостатньо. Шкоди для зору тут немає. Щоб забезпечити дитину достатнім освітленням, можна розрахувати необхідну потужність: 10-15 ват на квадратний метр кімнати. А над письмовим столом або іншим улюбленим місцем читання, малювання, конструювання і т. Д. - не менше 40-60 ват на квадратний метр.
Кращі умови для зорової роботи створює люмінісцентне освітлення, що дає м'який, розсіяне світло, близький до спектру денного світла при майже повній відсутності тіней. Воно більш сприятливо і для людей з дефектами зору, зокрема - з ускладненою короткозорістю, так як знижує зорову напругу і віддаляє наступ втоми. Зрозуміло, треба стежити, щоб не виникало навіть найменшого миготіння таких ламп.
Виникненню і розвитку короткозорості іноді передує стан, іменоване помилковою короткозорістю. Найчастіше помилкова короткозорість буває у першокласників, які не пристосувалися ще до різкого зростання зорових навантажень. А також у випускників шкіл, абітурієнтів та студентів перших курсів, "чахнущіе" ночами над підручниками. Виникненню помилкової короткозорості, викликаної спазмом м'яза ока, сприяють тривала зорове навантаження без перерви, читання лежачи, погане освітлення.
При помилкової короткозорості, як і при істинної, гострота зору вдалину знижена. Однак стан це, на відміну від справжньої короткозорості, оборотно. При своєчасному зверненні до лікаря, застосуванні медикаментозних засобів, тренуванні очей лінзами, гімнастики та нормалізації зорової навантаження можна добитися ліквідації спазму і відновлення високої гостроти зору.
Та й "необхідні" зорові навантаження для дитини з прогресуючою короткозорістю необхідно скоротити. Обов'язково подбайте, щоб при виконанні домашнього завдання і інших робіт на кожні 20-25 хвилин зорової напруги доводилося не менше 5 хвилин відпочинку. При короткозорості понад 6,0 діоптрій доцільно скоротити час безперервної зорової роботи до 15-ти хвилин, а час відпочинку збільшити до 10-ти.
Короткозорі [діти] () часто обмежують себе в русі, додаючи до проблем зору ще й результати гіподинамії. Це не правильно! При неускладненій короткозорості до 5,0 діоптрій можна і потрібно займатися спортом. Якщо заняття улюбленим видом спорту несумісні з носінням окулярів, окуляри можна знімати. Не слід тільки рекомендувати такі види спорту, як кінний, гірськолижний, підводний, мотоспорт, хокей, футбол, водне поло, при яких потрібна висока гострота зору і в той же час користуватися окулярами можна. Зате ідеальні для лікування короткозорості настільні ігри: "Більярд", "Футбол", "Хокей", за допомогою яких [діти] () зможуть тренуватися у визначенні віддаленості об'єктів в просторі і відстані між ними.
А ось від важких садово-городніх робіт короткозорого дитини краще звільнити. При неускладненій короткозорості вище 6,0 діоптрій (а при змінах на очному дні - вище 4,0 діоптрій) протипоказаний підйом вантажів або заняття на кшталт прополки або збору ягід, що вимагають тривалого перебування в зігнутому положенні з нахилом голови вниз.
При ускладненій короткозорості протипоказані всі види спорту, пов'язані з великим фізичним напругою, з різким переміщенням тіла і можливістю його струсу. Однак такі фізичні заняття, як гімнастика, туризм, веслування, плавання можна дозовано в індивідуальному порядку вирішувати і при високій короткозорості.
Велику роль в збереженні зору відіграє харчування. Особливо необхідні вітаміни А і В2. (Про нестачу останнього говорять лопнули судини в очах.) Однак тонус очного м'яза падає і при дефіциті в раціоні вітаміну С.
Консультант - Юрій НІКОЛЕНКО, офтальмолог.