Заняття бодібілдінгом припускають серйозні навантаження на весь організм спортсменів. Особливо страждають при цьому суглоби і зв'язки. Хрящова тканина, з якої вони складаються, з часом і під впливом інтенсивних навантажень зношується і стирається. Саме з цієї причини чоловіки, які активно і багато займаються бодібілдингом і пауерліфтингом, повинні дбати не тільки про організм в цілому, про своє харчування і серце, а й про суглобах і зв'язках.
Зміцнення суглобів - вкрай важлива тема в житті кожного спортсмена. Не варто думати, що суглоби - це ідеальні механізми, які безвідмовно працюватимуть всю нашу життя. Якщо піддавати їх навантажень, але ніяк не зміцнювати, то з часом хрящі будуть стиратися, і ні про які заняття спортом говорити вже не доведеться. Якщо ж про суглобах і зв'язках піклуватися, зміцнювати їх, то вони будуть служити вам вірою і правдою довгі роки, і ніяких проблем з ними не виникне. Про те, як правильно зміцнювати суглоби і зв'язки, ми розповімо максимально докладно.
Хондроітин і глюкозамін
Наука розвивається зараз вкрай швидкими темпами. Зараз нам доступні унікальні препарати, які працюють над відновленням хрящових поверхонь. Ще зовсім недавно вчені вважали, що такі препарати в принципі неможливі, адже пошкодження хряща - річ вкрай серйозна, це як подряпина на крихкому склі. Але не так давно було відкрито дивовижне вплив на зв'язки і суглоби речовин хондроитин а й глюкозамін а. Вони мають властивості не тільки профілактичними, а здатні прискорювати загоєння суглобових запалень і травм.
Не менш важливу роль, ніж вищеописані препарати, в справі профілактики зміцнення суглобів грають правильні, вірно підібрані вітаміни. Підгодуйте свою хрящову тканину вітамінами С (містить сполучні тканини в отличном состоянии), Е (дарує хрящів еластичність) і бета-каротином. Ще в список друзів суглобів можна внести вітамін В12, нікотинову кислоту і фолат. Незамінний також марганець, він приводить в норму мінеральний обмін. Існують сьогодні спеціальні препарати, які включають в себе весь набір вітамінів і речовин, в яких потребують суглоби. Звичайно ж, існуючих проблем вони не вирішать, але ось для профілактики підходять відмінно!
Жирні кислоти
У справі зміцнення зв'язок і суглобів дуже важливу роль відіграють жирні кислоти. Без них не обійтися будь-якій людині, а вже серйозного бодибилдеру - особливо. Особливо цінні для хрящової тканини гамма-лінолева кислота і звичайна лінолева кислота. Міститися ці кислоти у великих кількостях в маслі аптечного огуречника і примули звичайної.
Якщо в даний момент ви серйозно стурбовані станом своїх суглобів, слід звернути також особливу увагу на своє харчування. Потрібно терміново збагатити свій раціон продуктами, які зміцнюють суглоби, і стравами з ними. В першу чергу цінні для цієї мети білкові продукти (горіхи, нежирні сорти м'яса, уся риба, соя) і продукти, що містять желатин, агар-агар, пектини (мармелад, желе, суфле). З цієї точки зору ідеальними для бодібілдерів стравами будуть заливна риба і холодець.