З цією проблемою стикаються всі матусі, у яких тільки що народився малюк. Часто новоявленої мамі доводиться дуже багато робити самій, і в кінцевому підсумку це призводить до того, що життя стає сірим і перетворюється в «день бабака»: щоденна турбота про дитину, з великою кількістю відповідальності та обов'язків, а ваші особисті потреби і бажання йдуть на другий план. До цього приплюсовується ще й те, що після пологів організм активно намагається відновитися після пологів і вимагає перепочинку і спокою. Замість цього на плечі молодої мами звалюються ще більші обов'язки, і весь світ стискається до розмірів квартири і все крутиться тільки навколо дитини. Не дивно, що часто жінки відчувають у зв'язку з цим величезні стреси. Тому, в перший час, коли новонароджений проводить більше часу уві сні, ніж в стані, краще намагатися не бігати по квартирі, намагаючись встигнути все і вся, а провести якийсь час наодинці з собою, зайвий раз відпочити. Адже з кожним новим місяцем турботи і клопоти про дитину будуть тільки збільшуватись, і на себе часу залишатиметься все менше і менше, тому що малюк почне більше не спати і приділяти уваги йому доведеться більше. Так що краще збільшувати навантаження поступово, ніж разом звалювати на себе всі.
Як рекомендує фахівці, не варто відмовлятися від запропонованої допомоги родичів і друзів, але все ж будь-яка допомога повинна не заважати сформованому режиму дня мами і малюка, а будь-які зміни повинні обов'язково заздалегідь узгоджуватися з вами. Адже тільки мама може вирішувати що, як і в якій кількості потрібно її дитині. Інакше нічого крім роздратування така допомога викликати не буде.
Потрібно чітко визначити, що і коли ви повинні сідлати, і слідуючи цим планом (природно не без коригувань), можна викроїти час і на себе.
Для прикладу, опишу режим дня мого сина, до якого ми прийшли в віці приблизно 5 місяців, і який коректувався в міру його зростання і зміни потреб.
Підйом в 9-10 ранку. Малюк сам прокидався і давав зрозуміти, що мамі довше поспати не вдасться. Сніданок - грудне молоко. Потім, коли ми стали вводити прикорм, молоко замінили на кашу. Потім прогулянка: взимку годину-півтора, влітку - практично до обіду. Обід я роблю дитині сама, зі свіжих овочів. Не те, що б я була затятою противницею баночного харчування, просто дитина навідріз відмовився їсти продукцію промислового виробництва - тільки те, що мама сама приготує. Після обіду малюк, як правило, засинає, і цей час можна приділити собі або зайнятися домашніми справами. Але я все ж намагаюся присвятити цей час не пилососа і швабри, а хорошою книзі або міцному сну. Після того, як малюк прокидається, ми можемо вже разом зайнятися якимись справами по дому: я протираю пил - він грає поруч теж маленькою ганчірочкою - повторює за мамою. Заодно малюк з дитинства привчається допомагати батькам, наводити порядок. Так, прищеплюються важливі і потрібні навички, і все - в формі гри. Увечері для малюка найважчий час, так як за день він втомлюється, і ввечері з'являються капризи. Але тут на допомогу приходить тато, який в цей час повертається з роботи і може зайняти малюка якимись іграми і погодувати малюка. Знову-таки з'являється час на себе кохану. Перед сном обов'язково купаємо дитини в теплій ванні з травами, які заспокоюють його і налаштовують на спокійний відхід до сну. На ніч, звичайно ж, грудне молоко і колискова. О 21 годині син вже міцно спить, а я можу спокійно поспілкуватися чоловіком.
Таким чином, дорогі мами, щоб не перетворитися на ломів коня, розраховуйте час, а не хапайтеся за все відразу, всіх справ все одно не переробиш. Може бути, якісь питання можна перенести на наступний день, а за якісь взагалі не варто братися, доручивши їх виконання іншим людям. Тоді і на себе обов'язково знайдеться час, адже іноді навіть кілька хвилин, витрачених на манікюр або маску для обличчя дають заряд бадьорості та оптимізму на цілий день. А чим більше у вашому житті позитивних емоцій, тим краще почуває себе і ваш малюк.