1. Фізичні вправи
Ми всі знаємо, що фізичні вправи просто необхідні для того, щоб підтримувати м'язи в хорошій формі. Але, виявляється, це не єдина їх користь. Під час інтенсивних рухів поліпшується постачання кров'ю не тільки м'язів, але і мозку, що негайно покращує його загальну працездатність. Особливо добре цьому сприяють перевернуті пози йоги, коли голова знаходиться нижче серця.
Багато з нас просто не мислять собі ранку без бадьорить чашки кави. Але кофеїн, як і будь-який інший стимулятор, діє досить недовго, а коли його дія закінчується, то на людину знову навалюється безпричинна втома і апатія. Кажуть, що якщо, прокинувшись вранці, відразу ж випивати склянку простої води, а не кава, то це принесе набагато більше тривале відчуття бадьорості. Вода, випита натщесерце, добре активізує роботу всього шлунково-кишкового тракту, не дратуючи при цьому слизових (як це робить той же гарячий, міцну каву), а це негайно тягне за собою відчуття бадьорості.
3. Активізуйте все почуття
Людина дуже добре сприймає кольору, але не дуже сильний в розпізнаванні запахів. Проте, запахи можуть добре допомогти сконцентрувати увагу і надати бадьорості. Фахівці з ароматерапії рекомендують використовувати аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди і лаванди в тих ситуаціях, коли концентрація уваги особливо необхідна.
4. Шукайте у всьому позитив
Як відомо в спокійній обстановці, коли не потрібно нікуди поспішати і нічого боятися, будь-яку роботу, в тому числі і розумову, виконувати значно легше. На жаль, в реальному житті такі ситуації досить рідкісні. Але якщо концентруватися на світлих сторонах, то продуктивність роботи істотно підвищиться.
5. Грайте в головоломки
Всілякі головоломки, кросворди, судоку і словесні ігри дозволяють не тільки «вбити час», але і забезпечити мозку непогану тренування. У разі хвороби ці заняття можуть навіть сприяти відновленню пошкоджених розумових здібностей. І якщо вам подобаються такі ігри, то спокійно віддавайте в години дозвілля улюбленого заняття, і ваш мозок буде в гарному тонусі навіть у відпустці.
6. Дивіться якісні телевізійні програми
Твердження, що «телебачення отупляє» відомо всім і вже порядком набило оскому. Але отупляє воно тільки в тому випадку, якщо дивитися телевізор занадто довго, і дивитися все без розбору. Якщо ж до вибору передач підходити з розумом, то практично на будь-якому каналі можна знайти чимало пізнавального.
7. Користуйтеся скарбами Інтернету
Всі знають, що в Інтернеті є будь-яка інформація про все. Потрібно тільки ставити правильні питання. Ось і займіться цією справою. Багато досліджень показують, що процес пошуку потрібної інформації в Інтернеті завантажує мозок навіть сильніше, ніж звичайне читання.
8. Правильно харчуйтеся
В якості основного «палива» людський мозок використовує глюкозу. Але це зовсім не означає, що для того щоб стати розумнішими, потрібно налягати на солодке. Якраз навпаки. Найправильніший шлях до ясного розуму і тверезій пам'яті - це банальне «здорове харчування», в якому багато овочів і фруктів, а рафінованим солодощів відводиться скромна допоміжна роль.
9. Звертайтеся по допомогу до травам
Сьогодні і народної, і офіційній медицині відомо безліч абсолютно нешкідливих рослинних засобів, які можуть істотно поліпшити когнітивні здібності людини і підвищити його стійкість до стресів. Прикладом такої диво-трави може служити знаменитий женьшень.
10. Не переставайте дізнаватися щось нове
Відомо, що навіть сама «накачана» мускулатура дуже швидко перетворюється в обвислі плоть, якщо вона не отримує необхідної навантаження. Приблизно, те ж саме відбувається і з мозком - навіть найталановитіший і здатний мозок, якщо він не діє, дуже швидко «отупеет». Щоб цього не допустити, постійно придумуйте собі якісь нові заняття. Можна вивчати іноземні мови, кулінарію, зайнятися малюванням або моделюванням - варіантів маса. Всього 15 хвилин в день пізнавальної діяльності захистять від деградації мозку краще будь-яких ліків.