Тим більше що щасливі люди живуть довше і більш насиченим, вони фізично здоровіші і навіть краще пахнуть, як вважають вчені.
- Проведи час на свіжому повітрі
Прогулянки повернуть тобі бадьорість, яку ти розгубив, просиджуючи дні і ночі за комп'ютером (так-так, ми знаємо, чим ти займаєшся). Споглядання живої природи (дерев, кущів та іншої трави) покращує твоє моральний стан (не кажучи вже про вітамін Д, який ти отримуєш на сонці). Але не переймайся, якщо все, що ти щодня бачиш, зроблено з бетону. Вчені вважають, що навіть картинки з живою природою стимулюють ділянки мозку, що відповідають за щастя, задоволення і емоційну стабільність.
Щоденні вправи, нехай навіть це 15 хвилин з ранку, коли ти з розумним виглядом махаєш руками перед вікном, корисні як для фізичного стану, так і для емоційного. При фізичних навантаженнях організм щосили виробляє ендорфіни. Так що твій абонемент в спортзал окупиться в довгостроковій перспективі не тільки фізично, а й психологічно. Це, зрозуміло, в тому випадку, якщо ти будеш їм користуватися.
Хороший сон робить тебе щасливішим, в той час як хронічне недосипання призводить до депресії, переїдання і навіть зниження IQ. Втім, ти навряд чи це помітиш, бо будеш мляво жувати восьмий черствий пельмень.
Вчені вважають, що регулярний секс раз в тиждень змушує відчувати себе більш щасливим, ніж надбавка до зарплати. На жаль, немає досліджень про те, чи можна порівняти секс два, три і чотири рази в тиждень з річною премією і щоквартальними бонусами топ-менеджера.
Іноді можна дозволити собі розслабитися, тому що занадто жорсткий самоконтроль, може, і зробить тебе краще, але не щасливішим.
Правильне харчування і насичення організму всіма необхідними йому речовинами і мікроелементами покращує твоє психологічний стан і фізичну форму. Для цих цілей їж фрукти і овочі. Крім того, щасливим тебе роблять кальцій і залізо.
Іноді своїм гіршим ворогом можеш стати ти сам. Хто краще за тебе знає всі твої помилки, промахи і незручні ситуації? Тому замість того, щоб довершувати розпочату убивчою самокритикою, в хвилину слабкості краще сосредоточься на те, що в тебе є хорошого. (Ти зганьбився перед новою знайомою? Ну і що, зате ти відмінно свистиш!)
І виконуй їх. Почуття задоволення від того, що ти домігся результату, дає твоєму настрою імпульс. І навіть якщо мета довгострокова і складна, сам рух до неї підвищує настрій. Більш того, навіть сама постановка мети робить тебе щасливішим.
Ніхто не любить скарги, особливо якщо доводиться їх вислуховувати. Але тим не менше, скаржачись і висловлюючи занепокоєність, ти шукаєш шляхи вирішення проблеми, що підвищує твій настрій. Головне, не захоплюватися. Якщо виявиш себе в сльозах чіпляється за светр приятеля, негайно припини.