Алкоголізм називають хворобою тіла і душі. Якщо питущий вирішив лікуватися від залежності, сучасна медицина пропонує масу методів для того, щоб поправити здоров'я. Наприклад, лікарські препарати, поширювані через інтернет, знижують потребу організму в етанолі і допомагають впоратися із знешкодженням алкогольних токсинів. Від алкоголізму можна кодуватися, лікуватися в стаціонарі наркодиспансеру, але без бажання самого питущого хвороба перемогти не можна.
У нашій країні не прийнято відвідувати психолога, щоб розкрити йому найпотаємніші думки. Однак, людині, що кидає пити, потрібно розібратися в собі, щоб не зірватися і знову не піти в запій. У таких випадках фахівці радять вести щоденник алкоголіка.
метод Шичка
Незалежно від того, чим вважати алкоголізм, шкідливою звичкою або хворобою, він тримається на брехні. У суспільстві з покоління в покоління передаються міфи про користь і шкоду алкоголю. Потрапивши в мережі залежно від спиртного, алкоголік починає брехати близьким і самому собі. Ведення щоденника допомагає п'є бути чесним із самим собою і намітити для себе конкретні цілі, до яких слід рухатися, щоб відмовитися від алкоголю назавжди. Як помітили дослідники, багато п'яниць після лікування зриваються саме через відсутність чітко поставлених цілей своєї тверезості.
Рекомендації з ведення щоденника
Ведення щоденника алкоголіка відмінно поєднується з традиційними методами лікування, є для всіх і не має ніяких протипоказань. Для цього знадобиться тільки товстий зошит і бажання змінити життя на краще. Роблячи записи, можна не замислюватися над стилем викладу, як не допустити орфографічних помилок, тому що пишуться вони для себе. Але деякі правила ведення щоденника потрібно дотримуватися:
- писати тільки в тверезому стані;
- робити записи тільки ввечері перед сном;
- після додавання записів потрібно відразу лягати спати;
- записувати тільки правду;
- не обходиться формальними відписками;
- писати повними реченнями, а не «так» або «ні»;
- описувати події, що відбулися за останню добу, а також свої спогади.
Виходячи з методу Шичка, перший місяць заповнювати щоденник потрібно щодня. Другий місяць писав через день, третій - заповнювати два рази в тиждень, четвертий і п'ятий - раз в тиждень, шостий - раз на два тижні. При бажанні, робити записи можна і частіше.
Форма ведення щоденника
Ведення щоденника має дисциплінувати алкоголіка і допомогти проаналізувати причини пияцтва, а також зміни в житті після рішення про тверезість. Тому вести його рекомендується в формі відповідей на питання.
Спочатку щоденник нумерується, починаючи з першого номера, наприклад, «Щоденник №1». Далі робимо записи в запропонованому порядку.
- Своє ім'я.
- Дата і точний час заповнення.
- Пишемо пропозицію: «Сьогодні я тверезий».
- Чи були сьогодні в компанії тих, хто п'є і як себе почували при цьому.
Практика показує, що перший час після відмови від спиртного питущих компаній краще уникати, щоб не трапився алкогольний зрив.
- Ставлення до пропозиції випити і до тих, хто пропонував.
- Ставлення до алкоголіків.
- Ваші думки про спиртне.
Тут потрібно налаштувати себе на позитивний лад, писати, чому потрібно відмовитися від алкоголю.
- Сни про вживання спиртного.
- Настрій на тверезість.
- Час, на яке бажаєте відмовитися від спиртного.
Знову запій може початися без постановки реальної мети.
- Наскільки сильний настрой на тверезість.
- Прояснення свідомості.
- Згасання звички і потреби в алкоголі.
- Переживання, пов'язані з відмовою від спиртного.
- Ставлення до виду п'яних, запаху перегару.
- Фізичне самопочуття.
- Настрій сьогодні, емоції, бажання.
- Моральне самопочуття.
Чи задоволені своєю поведінкою, чи є докори сумління, як ставитеся до своїх вчинків.
- Опишіть характер взаємовідносин з оточуючими людьми після переходу до тверезого життя.
Колишні товариші по чарці будуть бажати, щоб новоспечений непитущий зірвався, таких людей потрібно виключити зі свого кола спілкування.