Як позбутися від прокрастинації і ліні раз і назавжди
Є вісім перевірених способів, за допомогою яких можна позбутися від прокрастинації і ліні раз і назавжди. Слідуючи цим простим пунктам ви зможете завжди все робити вчасно і не відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні.
1. Мотивуйте себе
Коли людина береться за справу, він повинен чітко розуміти для чого, що він отримає від його виконання. Мова може йти не тільки про гроші (хоча, напевно, це головний мотиватор), а наприклад, про професійний прорив, отриманні нових навичок, знань, отриманні подяки від близької людини, особистому емоційному задоволенні. Відповідь на питання «навіщо?» - важлива віха на шляху боротьби з прокрастинація.
Якщо ж, припустимо, треба робити справу, і мотив діяльності зрозумілий і ясний, а виконувати його все одно не хочеться, спробуйте видозмінити сама дія, зробити його більш цікавим, знайдіть щось, що змусить поглянути на рутинну роботу по-новому.
2. Контролюйте календар
Іноді людина просто не розуміє, як швидко біжать дні, які складаються в тижні і місяці. Отримавши завдання, на реалізацію якого відведено, наприклад, кілька місяців, людина думає, що він, безумовно, встигне, адже попереду багато часу, а в результаті робить все в останній момент. Щоб такого не відбувалося, заведіть календар і щоденник, в якому відзначте всі завдання, які належить виконати. Кожен день буде нагадувати про те, що до кінця терміну все менше і менше часу, це змусить працювати швидше і не відкладати нічого «на завтра».
3. Плануйте день
4. Вирішуйте складне завдання поступово
Розбивайте складну задачу на більш дрібні і вирішуйте її, таким чином, поступово. Тут головне - взятися спочатку за найбільш легко здійснимі підзадачі. Успіх, як відомо, надихає і окрилює.
Наприклад, якщо вам необхідно навести генеральне прибирання в квартирі, все почистити і прибрати, то розбийте її на частини:
Вписуйте найдрібніші завдання. Так буде набагато легше взятися за роботу, знаючи що конкретно від вас вимагається і так крок за кроком поступово виконати всю заплановану роботу. Після того, як всі завдання будуть записані на аркуші - определется для кожного пункту час, протягом якого ви будете цим займатися, наприклад, 15 хвилин. Після чого заведіть таймер і приступайте до першого пункту. Після того, як таймер продзвенів - влаштуйте перерву.
5. Введіть систему «батога» і «пряника»
Дуже дієвий спосіб боротьби з прокрастинація - введення системи заохочень і покарань. Краще, коли це робить хтось інший, тобто він стежить за тим, як реалізується план, і якщо щось не виходить або людина відволікається на непотрібне, він включає систему «батога», а коли навпаки, все поставлено завдання виконані в термін - «пряника». І ще дуже важливо, щоб і «батіг», і «пряник» були дуже важливі для прокрастинатори, треба щоб він боявся першого і дуже любив друге.
Для деяких, особливо для тих, хто дорожить чужим думкою, дуже підійде даний спосіб боротьби з прокрастинація, і чим більше людей знають про плани, тим краще. Адже набагато складніше виправдатися за невиконану обіцянку перед іншими, ніж перед самим собою.
7. Надихайтеся
8. Заведіть «щоденник успіхів»
Річ потрібна і відмінно мотивуюча. Записуйте туди все, вже реалізовані цілі і виконані завдання. Це послужить певним стимулом тоді, коли буде здаватися, що зробити щось просто неможливо.
Прокрастинація - «бич» сучасного суспільства. З нею потрібно, а головне, можна боротися. Головне - повірити у власні сили, і життя відразу зміниться.